L'insomnie fait partie des symptômes fréquents de la grossesse. Causées par le stress et/ou les modifications hormonales, elles sont pénibles, mais ne représentent pas de danger pour le bon développement du fœtus.
Des troubles en fin de grossesse
Car d'après la Haute Autorité de Santé (HAS), "les troubles du sommeil sont très fréquents durant la grossesse" en particulier vers la fin, avec des troubles tels que "l'insomnie du 3e trimestre, probablement due à l'inconfort, la distension vésicale et les mouvements fœtaux".
Placez un oreiller entre vos genoux ou sous votre ventre. Il est également possible de dormir de trois-quart sur le ventre avec une jambe repliée. Évitez de boire dans les heures qui précèdent le coucher et prenez le temps de bien vider votre vessie avant d'aller au lit.
Les changements hormonaux qui surviennent au début de la grossesse peuvent modifier votre sommeil. Par exemple, l'augmentation de la progestérone pendant le premier trimestre cause de la somnolence pendant la journée, mais peut aussi être responsable d'un sommeil interrompu pendant la nuit.
Rendre son lit le plus confortable possible
A ce moment-là, rien de tel que de se caler le mieux possible en adoptant plusieurs coussins au lit, dont un que l'on peut positionner le long du corps. Un coussin d'allaitement, par exemple, peut particulièrement être utile.
Une enflure des jambes causée par une diminution du retour veineux. Une augmentation et un épaississement des sécrétions vaginales attribuables à une augmentation de la quantité de sang présente dans les tissus du vagin. Une envie plus fréquente d'uriner, car votre bébé appuie maintenant sur votre vessie.
Dormir sur le côté enceinte
Vous ne comprimez ni la veine cave ni l'aorte, la principale artère du corps. Mais sachez que la meilleure des positions pour dormir lorsque l'on est enceinte, c'est de se coucher sur le côté gauche. Dans cette position, vous libérez la veine cave et favorisez la circulation placentaire.
La fatigue de la fin de grossesse
Après s'être faite plus discrète au 2ème trimestre grâce à la diminution du taux de progestérone, la fatigue peut se faire ressentir de nouveau au 3ème trimestre avec l'avancée de la grossesse, la prise de poids et le développement de votre bébé.
L'insomnie est un manque ou une mauvaise qualité de sommeil qui retentit le lendemain sur les activités diurnes physiques, psychiques et sociales. Les principales causes de l'insomnie chez l'adulte sont le stress, l'anxiété et la dépression.
Postures inversées Les postures inversées sont à éviter durant la grossesse, d'une part parce que le système circulatoire de la femme enceinte est davantage sollicité et d'autre part parce qu'il s'agit de postures difficiles pour lesquelles le risque de blessure est augmenté.
Au chaud dans votre ventre, bébé alterne entre phase de dodo et phase d'éveil. Lorsque vous dormez, bébé est plus à l'aise pour s'étendre et pour gesticuler, c'est pourquoi il est souvent plus agité le soir. Plus la grossesse avance, plus vous allez le sentir car bébé prend du poids et de plus en plus de place.
Le ventre descend-il avant l'accouchement ? Le ventre un peu plus bas est en effet un signe d'un accouchement tout proche, même s'il est parfois moins perceptible par l'entourage.
Est-ce que le bébé bouge beaucoup avant l'accouchement ? Plus un bébé grandit, moins il a de place dans le sac gestationnel pour bouger. Si vous sentiez déjà des petits coups depuis plusieurs mois, à 9 mois de grossesse, le moins que l'on puisse dire, c'est que bébé bouge beaucoup !
L'idéal si on peut le faire, c'est de se reposer lorsque « la fatigue » apparaît (si vous travaillez, n'hésitez pas à dormir dès votre retour du travail même s'il est 18h. N'hésitez pas non plus à vous coucher bien plus tôt que d'habitude, le sommeil étant bien plus récupérateur en début de nuit).
La signification d'un réveil entre 3h et 5h
Tout d'abord, cela peut être simplement un souci de respiration, un problème d'oxygénation de l'organisme. Mais cela peut aussi symboliser un poids psychologique. Un problème qui vous tracasse peut alors devenir physiquement oppressant et vous réveiller au milieu de la nuit.
Inspirez profondément par le nez et comptez doucement jusqu'à 4. Retenez votre respiration et comptez jusqu'à 7. Expirez bruyamment par la bouche pendant 8 secondes (comptez). Recommencez jusqu'à ce que vous entriez dans un sommeil profond.
Un des bienfaits supposé est la capacité des dattes à faciliter l'accouchement. Manger ce fruit sec pour l'accouchement peut sembler être un “remède de grand-mère” ; mais des chercheurs ont réussi à démontrer un effet de la consommation de dattes sur la durée de travail.
Les changements à 40 semaines
A la semaine 40 de grossesse, le bébé est engagé et prêt à sortir. Le col de l'utérus est dilaté, le bébé est donc prêt à naître : la dilatation du col prend en moyenne 8h pour un premier enfant contre 5 pour un deuxième.
Le bébé bouge moins à la fin de la grossesse
Ce n'est pas qu'il bouge moins c'est simplement qu'il a moins de place et que du coup l'amplitude des mouvements est moins forte. La fréquence de ses mouvements ne va pas diminuer.
Dès le quatrième mois, votre bébé est sensible aux caresses extérieures, celles que vous exercez sur votre ventre : il en perçoit les vibrations, la sensation de chaleur, la légère pression… et adore cela !
Les changements chez maman
La 8ème semaine de grossesse (10 SA) est marquée par un grand chamboulement à l'intérieur du corps de la future mère. En effet, l'embryon, qui va bientôt devenir un fœtus, va prendre de plus en plus de place, et votre corps va en subir quelques conséquences.
Elle se manifeste surtout les premiers mois de grossesse. Cette hypersomnie peut perturber le rythme de sommeil, sa qualité, et engendrer des insomnies. « Souvent au cours du premier trimestre de grossesse, les nuits sont plus compliquées en raison d'une hypersomnie.
Les signes d'une perte des eaux peuvent être la sensation d'un faible écoulement ou d'un soudain jaillissement d'eau, parfois en petites giclées à chaque changement de position et parfois accompagnées d'un léger « pop ».
À 8 ou 9 cm, les contractions sont souvent très douloureuses. Elles sont à leur plus haute intensité juste avant la dilatation complète de 10 cm. On compare souvent cette période à une tempête. Il se peut que vous viviez beaucoup d'émotions fortes, ou encore que vous ayez besoin de faire des sons ou de crier.