Elle contient surtout des lipides, à hauteur de 26% en moyenne et des protéines, 16% environ. 100 grammes de merguez apportent dans les 300 kcal, ce qui n'est pas rien. Ses graisses sont surtout composées d'acides gras saturés car elles proviennent d'une source animale.
La poitrine d'agneau
Dans le classement des viandes les plus caloriques, figure aussi l'agneau, un ovin de moins d'un an. Dans le détail, 100 grammes de poitrine d'agneau représentent une valeur énergétique de 290 calories soit tout autant que dans 100 grammes d'épaule grillée.
Mangée trop régulièrement, elle a tendance à faire grossir à cause d'un apport calorique élevé (300 kcal en moyenne pour une saucisse). Qu'elles soient de Strasbourg, de Toulouse ou de Montbéliard, toutes les saucisses sont faites à partir d'un boyau de viande hachée offrant un fort apport en matière grasse.
«Une augmentation de la consommation de viande de 250 grammes par jour est associée à une prise de poids de 2 kg de plus sur cinq ans», précise l'auteur de cet article, Anne-Claire Vergnaud, épidémiologiste à l'Imperial College de Londres.
Si vous avez peur de grossir, choisissez juste des morceaux maigres, peu gras. En outre, vous devrez éviter tout ce qui est saucisse, merguez ou chipolatas, les côtes de porc, le mouton et l'agneau. Ceci dit, il vous reste le poulet, le lapin et le veau comme choix, mais rassurez-vous, ils sont succulents.
Riche en calories, en graisses saturées et en sel, elle est interdite aux personnes sujettes à des risques cardio vasculaires. Les merguez ne sont pas conseillées pendant un régime. Elles sont trop riches en graisses et donc en calories.
La merguez est très calorique !
Comptez plus de 315 kcal aux 100 g. Ses teneurs en lipides sont élevées, ce qui est d'autant plus problématique car ils sont composés en majorité d'acides gras saturés. Elle est aussi riche en sel, facteur d'hypertension s'il est consommé en excès, et elle contient du sucre.
Les merguez ne sont pas conseillées pendant un régime. Elles sont trop riches en graisses et donc en calories. Lors d'un barbecue, il vaut mieux consommer des cuisses de poulet ou des brochettes de volaille.
Sans surprise, la dinde est la viande la plus maigre. Sa faible teneur en lipide font de cette viande un incontournable des régimes. En effet, une escalope de dinde fera en moyenne 110 calories seulement, moins qu'un avocat. Vous n'avez aucune raison de vous en priver.
Les aliments pour maigrir comprennent les légumes, les fruits, les légumineuses, les féculents, les produits complets, ainsi que les produits laitiers allégés et la viande pauvre en graisses.
Comme vous avez pu le constater, le riz est un aliment tout de même peu calorique en plus d'être simple à cuisiner. Il contient également des glucides complexes, bons pour le corps et qui n'engendrent pas la prise de poids.
Contrairement aux idées reçues, non, le pain ne fait pas grossir. En soi, aucun aliment à lui tout seul ne fait grossir, surtout s'il est mangé en quantité raisonnable. Amis du pain vous pouvez donc le réintégrer à votre alimentation, mais pas n'importe comment !
A lui-seul, il contient plus de 370 calories. Le plus souvent accompagné de frites de pommes de terre, il avoisine les 600 calories ! Trop riche en lipides et en glucides, inutile de préciser alors qu'il n'a absolument pas sa place dans le cadre d'un régime amincissant…
Non, les pâtes ne font pas grossir !
Faisant partie de la famille des sucres lents, les pâtes sont constituées à 70 % de glucides complexes. Cela signifie donc qu'il s'agit de bon sucre, celui qui fournit de l'énergie au corps et qui figure donc parmi les éléments essentiels au quotidien.
Avec seulement 90 calories pour 100 grammes, la banane est en effet un fruit intéressant pour garder la ligne. Grâce à sa teneur en glucides, elle donne du tonus et de l'énergie tout en ayant un effet rassasiant : le top pour éviter les fringales !
"L'œuf est un aliment peu calorique (moins de 100 kcal pour deux œufs), l'œuf est beaucoup moins calorique que la viande et l'œuf est riche en protéines. On a donc toutes les raisons de manger des œufs dans un régime hypocalorique. Ce d'autant que les œufs durs sont particulièrement rassasiants.
Le barbecue ne fait pas grossir en lui-même...
« Aucun événement n'est responsable à lui seul d'une prise ou perte de poids », assure Charles Brumauld. Si ce dernier peut varier légèrement au gré des célébrations (anniversaire, mariage, soirée foot, barbecue), les kilos ne s'accumulent pas à chacune d'entre elles.
274 kcal / 100 g
L'oie remporte la palme de la volaille la plus grasse et donc la plus calorique avec 274 kcal pour 100 g. En effet, l'oie rôtie est plus riche en calories que le poulet rôti (avec peau) 205 kcal / 100 g, que le canard rôti 194 kcal / 100 g et que la dinde rôtie 161 kcal/100 g.
La merguez est une petite saucisse rouge épicée du Maghreb, d'environ deux centimètres de diamètre et d'une quinzaine de centimètres de longueur, à base d'un hachis de viande (de bœuf et/ou de mouton) et de condiments introduits dans de l'intestin grêle de mouton, et qui se consomme grillée ou frite.
Selon le code des usages de la charcuterie, la "merguez", ou "véritable merguez", est composée exclusivement de viande de boeuf et de mouton.
Nous avons l'habitude de piquer les merguez avant la cuisson pour enlever la graisse. Cependant, cela a tendance à assécher la viande pendant la cuisson. Pour dégraisser dans les règles de l'art, il est recommandé de piquer les saucisses puis de les plonger dans un fond d'eau bouillante pendant 10 minutes.
La merguez Label Rouge
La merguez dispose désormais d'un Label Rouge « Véritable merguez » gage d'une qualité supérieure. Cette disposition est justifiée par une utilisation de bœuf Label Rouge et de viande de mouton spécialement sélectionnée pour ses avantages bouchères.
La saucisse merguez, qui tire son origine du Maghreb, se distingue des autres saucisses par plusieurs aspects qui la caractérisent. D'abord, elle est généralement d'une taille plus fine. Puis, elle est réalisée à base de viande d'agneau et/ou parfois de bœuf. On n'utilise pas de porc dans une merguez!