La fatigue ressentie après une séance de thérapie EMDR ne doit pas être perçue comme un obstacle, mais comme un indicateur que le cerveau est en train de réorganiser des souvenirs traumatiques. Le processus thérapeutique vise à transformer des expériences douloureuses en souvenirs moins perturbants.
A la suite d'une séance d'EMDR, il se peut que vous vous sentiez fatigué et légèrement déstabilisé car il faut du temps pour que votre cerveau intègre les informations.
La durée typique des effets secondaires d'une thérapie EMDR varie de 24 à 72 heures , bien que les expériences individuelles soient très variables. Chez la plupart des patients, les réactions les plus intenses apparaissent dans les 24 heures suivant une séance d'EMDR et s'atténuent progressivement par la suite.
Fatigue : les séances d'EMDR peuvent être émotionnellement et parfois physiquement épuisantes. Les patients peuvent se sentir fatigués ou épuisés après une séance. Augmentation temporaire de l'émotion : parfois, traiter des souvenirs traumatisants peut amener des émotions fortes à la surface.
Cette stimulation interviendrait de façon complexe sur le cerveau limbique (ou cerveau émotionnel). Les scientifiques expliquent que par l'EMDR, les images, les perceptions et les souvenirs codés négativement dans le cerveau émotionnel sont littéralement « recodés » et perdent leur intensité désagréable.
La thérapie EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) est l'une des méthodes de psychothérapie les plus étudiées, dont l'efficacité pour aider le cerveau à se remettre de traumatismes et d'expériences de vie pénibles a été prouvée.
Dans le trouble de stress post-traumatique, trois types de symptômes sont présents en même temps : Des souvenirs vifs de l'évènement qui s'imposent à la personne (“flashbacks”), des cauchemars. Elle revit la scène, avec les images, les bruits ou les odeurs. Elle est submergée par les émotions comme la peur.
L'EMDR provoque-t-elle une aggravation avant l'amélioration ? Pour beaucoup, oui . Le traitement actif des souvenirs traumatiques peut temporairement accroître la détresse. C'est comme nettoyer une plaie : c'est désagréable sur le moment, mais nécessaire à une véritable guérison.
Après une séance d'EMDR, les réactions peuvent varier. Certaines personnes se sentent immédiatement soulagées, tandis que d'autres peuvent se sentir un peu épuisé. C'est tout à fait normal car votre cerveau continue de « travailler » sur les souvenirs même après la séance.
L'EMDR soulage les douleurs psychosomatiques
Les douleurs psychosomatiques telles que les migraines, les douleurs au dos, les troubles digestifs, etc. sont souvent exacerbées par le stress ou les émotions refoulées. Grâce à l'EMDR, vous pourrez enfin traiter ces émotions et réduire l'intensité de vos douleurs.
Les personnes souffrant de psychose active, de trouble bipolaire non contrôlé, de troubles dissociatifs sévères ou de toxicomanie active ne sont généralement pas de bons candidats pour la thérapie EMDR. Celles qui traversent une crise, qui manquent de ressources pour y faire face ou qui sont incapables d'établir une relation thérapeutique nécessitent également des approches alternatives.
Absolument. En fait, pleurer est souvent le signe que vous êtes en train de traiter vos émotions et de vous libérer du poids de souvenirs non résolus . L'EMDR crée un espace sécurisant où vous pouvez ressentir et exprimer vos émotions sans être jugé.
Les huit phases de l'EMDR
Le protocole se déroule en 8 phases : prise d'histoire, préparation, évaluation, désensibilisation, installation, scanner corporel, clôture, réévaluation.
Faites une sieste
Si possible, n'hésitez pas. Votre cerveau vient de beaucoup travailler et est peut-être fatigué. Dormir après peut en fait améliorer les résultats grâce au sommeil paradoxal, qui contribue à consolider les acquis .
Par ailleurs, comme toutes les thérapies, l'EMDR ne fonctionne pas sur tout le monde. Pour les chercheurs, il est important de continuer à étudier les origines des différences interindividuelles face à cette thérapie.
1. Qu'est-ce que la fatigue émotionnelle ?
La thérapie EMDR « débloque » les souvenirs négatifs stockés dans le système nerveux, puis aide le cerveau à traiter l'expérience pour qu'elle soit « digérée ». Pour parvenir à ce résultat, l'EMDR utilise les stimulations bilatérales alternées. Elles peuvent être oculaires, sonores ou tactiles.
La plupart des personnes décrivent l'EMDR comme une expérience épuisante le jour de leur séance. Il arrive que certaines ressentent des vertiges pendant la stimulation bilatérale, une détresse émotionnelle en repensant à leur traumatisme, et parfois une sensation de dérégulation entre les séances . Beaucoup constatent une diminution des déclencheurs ou des pensées angoissantes.
L'EMDR-DSA est déconseillée pour les personnes suivantes :
Les personnes souffrantes d'alcoolisme ou de toxicomanie nécessitant un soin médical avec traitement médicamenteux. Les personnes souffrantes de schizophrénie (hallucinations visuelles ou auditives avec traitement neuroleptique).
Les médicaments qui bloquent la thérapie EMDR comprennent les benzodiazépines, les antipsychotiques et certains antidépresseurs . Ces médicaments peuvent affecter la capacité du cerveau à traiter l'information et nuire à l'efficacité de la thérapie EMDR.
Néanmoins, sans de véritables échanges entre le patient et le thérapeute, la méthode EMDR ne peut pas fonctionner. De la même manière, effectuer les exercices de retraitement par mouvements oculaires trop rapidement n'aura pour effet que de traiter le mal-être en surface. Par conséquent, la rechute est prévisible.
Traitement émotionnel plus profond
L'intensité et la concentration des séances intensives d'EMDR permettent un traitement émotionnel en profondeur , souvent moins efficace lors de séances hebdomadaires plus courtes. L'EMDR repose sur la capacité naturelle du cerveau à traiter les souvenirs traumatiques en imitant le cycle du sommeil paradoxal par les mouvements oculaires.
Changements comportementaux : fatigue, irritabilité, isolement. Dépersonnalisation : nombrilisme et cynisme par incapacité à s'intéresser aux autres. Vide intérieur : quand il est trop prégnant, c'est le recours à toujours plus de travail et de toxiques (alcool, tabac, drogue) ou sexe.
Les 17 symptômes du syndrome de stress post-traumatique complexe comprennent une tristesse persistante, des difficultés à réguler les émotions, une anxiété chronique, un sentiment de culpabilité, des flashbacks, une dissociation, une hypervigilance, l'évitement, l'isolement, des comportements autodestructeurs, des problèmes de confiance, de l'irritabilité, une perception négative de soi, des problèmes de concentration, des troubles du sommeil, etc.
Désordres cognitifs. D'un point de vue cognitif, rester en mode survie entraîne des troubles de la concentration, une difficulté à prendre du recul, un cerveau qui mouline sans fin. Vous avez l'impression d'être toujours en retard, de devoir tout contrôler, mais sans jamais y parvenir vraiment.