Vous pouvez également utiliser une crème zinc pour la peau. Ses vertus en cosmétique sont nombreuses. A la fois assainissant, antibactérien et matifiant, le zinc joue un rôle essentiel contre l'acné. Antioxydant, il aide à prévenir les premières rides et ridules, à l'instar du collagène).
Il prévient la formation des rides et a un rôle crucial dans le maintien du stock de collagène. En plus d'être un oligo-élément important, le zinc pour la peau est également un antioxydant.
Quand prendre du zinc ? Le meilleur moment de la journée pour prendre un complément alimentaire à base de zinc est le matin à jeun. En effet, certains médicaments ainsi que les compléments à base de fer, peuvent interférer avec sa bonne absorption. Par ailleurs, veillez à éviter tout surdosage.
Le zinc est un métal indispensable à l'action de centaines d'enzymes dans l'organisme. Il est, entre autres, nécessaire à la croissance, à la maturation sexuelle, au fonctionnement du système immunitaire ainsi qu'au renouvellement de la peau et des cheveux.
Des doses élevées, voire un surdosage de zinc peuvent provoquer des effets secondaires importants : affaiblissement du système immunitaire, indigestion, nausées et vomissements, problèmes intestinaux (diarrhée), maux de tête, fatigue et affection cutanée.
Pourquoi il ne faut pas s'allonger après avoir pris du zinc ? Conseils – Pour éviter les douleurs d'estomac, il est recommandé de prendre ce médicament en position assise et de ne pas s'allonger pendant les 30 minutes suivant la prise.
Le reste des légumes, qu'ils soient cuits ou crus, apportent moins de 1 mg de Zinc pour 100 gr. Les fruits et le Zinc : Les fruits, comme les légumes, contiennent très peu de Zinc. On retrouve en première position la pastèque (2,4 mg), la Baie de Goji (2 mg) ou encore la Noix de Coco avec 1,1 mg.
Il faut faire attention au dosage lorsqu'on fait une cure de zinc. Contrairement au Magnésium, il faut en prendre ponctuellement. L'apport journalier maximal est de 15 mg par jour et la durée de la cure ne doit pas dépasser 2 mois.
Les symptômes d'une carence en zinc
Une carence en zinc se manifeste souvent par de la fatigue, des états d'épuisement ou des affections cutanées.
Il joue un rôle dans le processus de division cellulaire (étant donné que notre corps se régénère en partie en dormant, le zinc est davantage impliqué dans la fabrication de nouvelles cellules pendant la phase de sommeil) ; Il contribue au fonctionnement normal du système immunitaire.
L'huile d'Argan, celle qui remporte tous les suffrages
Associées aux huiles essentielles, elles sont de redoutables soins naturels anti-rides. L'huile d'Argan sort grande favorite du lot.
Le zinc est également bénéfique pour la beauté de la peau. Cet oligo-élément intervient dans la synthèse des protéines, dont le collagène et l'élastine qui confèrent à la peau sa fermeté et son élasticité. Il agit également sur la régénération des cellules,..
le zinc contribue à l'élimination de l'alcool dans le foie. le zinc régule la vitamine a présent dans le corps. le zinc permet de fixer le phosphore sur les os. le zinc propriétés antioxydantes.
Carence en zinc : complément de Biotine
Des préparations de zinc sont souvent ajoutées à la biotine. Cette vitamine est également impliquée dans la croissance des cheveux ; une carence en biotine peut entraîner la chute des cheveux.
Qui bénéficierait d'une cure de zinc ? Le zinc est essentiel pour tout le monde mais certaines personnes sont plus susceptibles d'en manquer notamment les végétariens, les personnes âgées, les femmes enceintes ou encore les personnes souffrant de troubles intestinaux (maladie de Crohn) ou les personnes alcooliques.
Une grande partie du zinc consommé dans les aliments n'est pas absorbée. Une alimentation riche en fibres et en phytates (présents dans le pain complet, le son, les haricots, le soja, les autres légumineuses et les noix) réduit l'absorption du zinc.
Le zinc est particulièrement important pour la peau.
La peau devient de plus en plus sèche. De plus, une altération de la cicatrisation des plaies est aussi corrélée à cette carence alimentaire.
Céréales complètes, riz complet, crucifères, noix du brésil, dattes, noix de cajou, légumes frais (laitue, haricots verts, brocolis…), pain de seigle, arachide, patate douce, laitages… De nombreux aliments contiennent du Zinc et peuvent vous permettre d'améliorer vos apports nutritionnels.
Les apports journaliers recommandés sont de l'ordre de 11 mg chez les hommes et 8 mg chez les femmes. Les aliments d'origine animale étant plus riches en zinc, et leur zinc étant mieux absorbé par l'organisme, les personnes végétariennes ou vegans ont des besoins augmentés de 3 à 4 mg/jour.
Les lentilles
Cela ne les empêche pas pour autant de remplacer, par exemple, la viande si l'on est végétarien. De plus, une consommation régulière de lentilles permet de contrôler son diabète. 100 g de lentilles = 3,60 mg de zinc.
Vous vous sentez fatigué
C'est l'ensemble des signes que nous allons énoncer qui sont évocateurs d'une déficience en zinc. En effet, les personnes concernées ressentent une grande fatigue.
Le zinc, lui, peut provoquer des troubles gastro-intestinaux (nausées, vomissements, diarrhées...) lorsqu'il est présent en trop grande quantité dans l'organisme.
A savoir, la supplémentation orale du zinc via des compléments alimentaires ou seulement via une alimentation riche en zinc (huitres, oeufs, abats) permet de lutter efficacement contre la chute des cheveux et l'alopécie.