Toute source de chaleur permet de dilater les vaisseaux sanguins et de faciliter la circulation du sang. Elle permet donc de détendre les muscles de façon naturelle. C'est donc une des premières astuces maison à utiliser en cas de règles douloureuses.
La chaleur aide à détendre le muscle utérin et apaise ainsi la douleur et les impressions de crampes.
La bouillotte détend les muscles du bas-ventre, diminuant ainsi les douleurs de règles. Ainsi, les vaisseaux sanguins sont dilatés, ce qui améliore la circulation sanguine et atténue les contractions. Placer une bouillotte sur la zone douloureuse a un effet de soulagement immédiat sans être nocif pour la santé.
La chaleur est connue pour son action apaisante sur l'organisme. Elle permettrait le relâchement musculaire mais aussi psychique, si bien que les nœuds de l'estomac se dénoueraient naturellement en quelques minutes. Elle est utile si votre digestion est difficile après un repas copieux.
Qui dit été dit souvent vacances et c'est tant mieux : la chaleur a tendance à nous forcer à ralentir, et si cela ne suffit pas les règles s'en chargeront. Une chose à garder en tête : l'indulgence ! Face aux règles et à la canicule, le corps doit fournir plus d'énergie et se fatigue donc plus vite.
Manger certains aliments, comme du persil, du gingembre, des oranges ou de l'ananas, qui accélèreraient la circulation sanguine. Faire du sport (mais pas de manière intense). On dit que cela peut déclencher les règles plus rapidement. Se détendre pour réduire le stress, qui est connu pour retarder la menstruation.
Les règles abondantes provoquent une fatigue importante puisqu'elles sont responsables d'une baisse, parfois importante, des taux de globules rouges et de fer. Il peut donc être intéressant de se pencher sur son taux de fer pour rechercher une éventuelle carence.
Les maux de tête peuvent être extrêmement brutaux pendant les règles. Le premier réflexe à avoir, c'est de mettre du froid sur ses tempes, des glaçons ou une serviette humide. Ensuite, les huiles essentielles et les infusions peuvent soulager.
Si vous avez des règles très douloureuses, il vous faudra partir sur une bouillotte à la chaleur très pénétrante et qui dure, comme une bouillotte en tourbe ou en argile naturelle. Vous pouvez également opter pour un coussin chauffant électrique, un peu plus cher.
Les bienfaits de la chaleur sur le corps
L'effet de chaleur sur le corps va permettre de relaxer les muscles et de dilater les vaisseaux sanguins. Elle est efficace contre les contractures, les douleurs au dos ou les crampes par exemple. Elle a aussi des vertus réparatrices et aide les tissus à guérir plus rapidement.
Diminuez votre consommation en sel et sucre. Ils sont responsables des nombreuses sensations de ballonnements et de rétention d'eau ; Diminuez votre consommation en caféine, en théine ainsi que les sodas.
pendant les règles. Bien vous hydrater est d'autant plus nécessaire si vous êtes sujette aux sensations de gonflement et de lourdeur à ce moment du mois. Plus vous buvez d'eau, plus votre corps sera capable de se drainer pour lutter contre la rétention d'eau.
Elle est très courante et, le plus souvent, sans gravité. Il s'agit d'un phénomène lié à un excès de sécrétion de prostaglandines par la muqueuse utérine (endomètre) au moment des règles. Les prostaglandines sont des substances qui provoquent des contractions utérines et facilitent l'expulsion de la muqueuse utérine.
Pour apaiser une douleur à l'ovaire, vous pouvez appliquer une source de chaleur sur votre bas ventre, avec une bouillotte par exemple. Vous pouvez également prendre une douche chaude ou un bain chaud pour détendre les contractures.
De jour comme de nuit, la chute des progestérones et des œstrogènes est responsable des écoulements sanguins.
Une douleur parfois sous-estimée par les professionnels de santé « D'un côté, les hommes ne souffrent pas et sous-estiment ce que ça peut être chez certaines femmes. Mais certaines femmes médecins peuvent être elles aussi un peu réticentes, parce qu'elles ne souffrent pas elles-mêmes », indique John Guillebaud.
En hiver, lorsque les températures descendent, l'application d'une bouillotte dans le dos, sur le cou ou sur le ventre ou d'une chaufferette sur les mains et les pieds permet de se réchauffer efficacement. Disposée dans le lit, la bouillotte chauffe les draps avant de s'y glisser.
Le gingembre et le curcuma, consommés en boisson chaude ou froide, favoriseraient le déclenchement des règles. La cannelle en infusion à raison de deux tasses de tisane par jour permettrait, elle aussi, d'occasionner les menstruations.
Pour mieux conserver la bouillotte, suivez ces quelques trucs et astuces : Remplissez-la d'eau salée pour prolonger la diffusion de la chaleur. Ajoutez du talc à l'intérieur pour éviter qu'elle s'abîme. Évacuez bien tout l'air lorsqu'elle est remplie pour éviter les fuites.
Réduire la durée des règles par les méthodes naturelles
Un mode de vie sain associé à une alimentation équilibrée tend à réduire la durée des règles. Notamment, les aliments riches en vitamine C permettent à la muqueuse utérine de se détacher plus rapidement. Boire de l'eau régulièrement va dans le même sens.
La perte de sang dure de 3 à 7 jours. Quelques jours avant les règles, des traces d'écoulements vaginaux sont visibles dans le slip ou sur le papier toilette. La majeure partie de ce qui doit être éliminé s'en va au cours des 3 premiers jours. Mais la quantité de sang varie d'une fille à l'autre et d'un jour à l'autre.
Mangez des légumes verts, et même des légumes à feuilles vertes comme les épinards, le chou ou le chou de Bruxelles qui ont un taux élevé en fer, en vitamine B, et en fibres. Choisissez des aliments à base de céréales complètes riches en vitamines, en minéraux et en fibres : blé complet, boulgour, quinoa, riz sauvage.
La réponse à cette question dépend de la durée de ton cycle habituel. Si ton cycle est plus court que la moyenne, mettons 24 jours, il est possible d'avoir deux fois les règles au cours d'un même mois. Toutefois, si ton cycle habituel est de 30 jours, ceci indique plutôt que quelque chose est venu perturber ton cycle.