En psychologie, la rumination mentale désigne le fait d'avoir des pensées récurrentes et répétitives que l'on a du mal à contrôler, souvent liées à un événement passé ou futur. Ces pensées « tournent en boucle » dans la tête, et sont souvent source de fatigue voire de souffrance psychique.
Arrêter de ressasser le passé : 8 conseils pour avancer
Pourquoi nous ruminons le passé ? Ruminer nous permet d'assimiler un événement difficile ou que nous n'avons pas anticipé. Il est donc normal de ressasser le passé face à des situations compliquées ou imprévues.
Le TLFi définit le passéisme comme un « attachement excessif au passé » et le passéiste comme une personne « excessivement attachée au passé », présentant donc le terme comme étant lié à une exagération du sentiment de nostalgie.
Vous êtes peut-être nostalgique parce que certains souvenirs vous apportent un sentiment de réconfort ou remplissent un besoin émotionnel. Cela peut être un moyen pour votre esprit de chercher un équilibre, surtout si votre présent semble stressant ou incertain.
Il s'avère que notre humeur influence fortement notre rapport à la nostalgie . Quand on a le cafard, on est plus enclin à se replonger dans le passé, même si certains souvenirs sont douloureux. C'est comme si notre cerveau recherchait du réconfort, quel qu'en soit le prix.
Fragilité psychologique pour les uns, véritable ressource de réconfort voire de résilience pour les autres, la nostalgie nous reconnecte à notre passé, à nos souvenirs. Elle donne de l'énergie et procure des émotions quand parfois nous nous sentons seuls, un peu désemparés ou à un virage de notre vie.
Résumé Le terme « nostalgie « est un néologisme formé par le médecin alsacien Johannes Hofer pour désigner une maladie causée par le mal du pays, et qui associait un état dépressif à de graves perturbations physiologiques qui menaient régulièrement à la mort, à défaut du seul traitement possible, le rapatriement.
On a souvent tendance à ressasser le passé lors de moments de calme, quand les pensées peuvent vagabonder. Cela peut aussi se produire : après un conflit ou un changement, lorsqu’on s’interroge sur sa propre gestion de la situation ; ou encore pendant les périodes de stress, quand le cerveau cherche des schémas ou des preuves que les choses tournent toujours mal .
Définitions : impassible - Dictionnaire de français Larousse.
La rumination n'est pas une maladie mentale, mais elle peut être le signe de troubles mentaux sous-jacents, comme la dépression, le trouble d'anxiété généralisée ou le trouble obsessionnel-compulsif (TOC) . Elle peut également être une réaction au stress ou au perfectionnisme chez les personnes ne souffrant d'aucune maladie mentale diagnostiquée.
Comment peut-on faire pour stopper ce cerveau qui mouline et qui nous fatigue ?
Tu as l'impression que « c'était mieux avant » alors même que tu sais que tout n'était pas parfait ? Ce phénomène a un nom : l'idéalisation du passé. C'est un biais cognitif bien connu qui pousse notre cerveau à embellir nos souvenirs et à douter de nos choix présents.
Ne vous en voulez pas si vous n'arrivez pas à arrêter de penser au passé. C'est une réaction normale et saine de votre cerveau pour attirer votre attention . Il vous dit : « Hé, il faut intégrer ça à ta vie maintenant. »
Comme l'explique Ana Rey, psychologue interrogé par Bellami blog, ces pensées ne sont pas un signe de faiblesse ou d'attachement excessif. Elles révèlent plutôt un processus intérieur de transformation : notre cerveau cherche à remettre du sens là où subsiste encore du flou émotionnel.
Pratiquez le lâcher-prise : prenez des pauses, ce n'est pas plus compliqué que cela. Pour ceux/celles qui ne peuvent s'arrêter de penser, ou de souffrir d'angoisse, de stress ou de culpabilité qui vous empêchent de tranquiliser votre esprit, pratiquez aussi la méditation, la sophrologie ou encore le yoga.
Les personnes qui vivent dans le passé se perdent souvent dans des pensées nostalgiques . Elles aspirent aux expériences, aux relations et à une époque plus simple. Cette nostalgie peut les empêcher de s'investir pleinement dans le présent et de profiter pleinement de ce qui se passe ici et maintenant.
Les thérapies basées sur la pleine conscience, telles que la méditation de pleine conscience et la réduction du stress basée sur la pleine conscience (MBSR) , mettent l'accent sur le fait d'être présent et d'accepter ses pensées et ses sentiments sans jugement, permettant aux personnes de se détacher du passé et de développer un plus grand sentiment de paix et d'acceptation dans le moment présent.
Dans le tumulte de la vie moderne, il est facile de perdre la joie de vivre. Les responsabilités quotidiennes, le stress, les épreuves personnelles et la pression sociale peuvent éloigner ce sentiment d'épanouissement. Beaucoup ressentent un manque de bonheur et de sens.
La nostalgie est-elle un trouble mental ? Aujourd’hui, la nostalgie n’est pas considérée comme une maladie mentale et ne figure pas parmi les troubles mentaux reconnus par l’Association américaine de psychiatrie (APA).
La schizophrénie est souvent considérée comme l'une des affections mentales les plus difficiles à traiter en raison de ses symptômes complexes et de son impact sur la perception de la réalité.
A l'état brut et sans mélange, la nostalgie peut s'avérer le pire opium qui soit : une dose de douceur artificielle qui vous transporte dans un arrière-monde recomposé par la conjonction du souvenir et du désir. Le syndrome du fétichisme affleure alors, bientôt suivi par le vertige idolâtre.
Voici quelques conseils pour essayer de moins ressasser le passé :
Parce que le passé, qu'il soit douloureux ou idéalisé, devient une sorte de refuge émotionnel. Il nous semble plus rassurant que le présent, surtout quand ce dernier manque de sens ou de direction. On s'y accroche par habitude, peur ou nostalgie.
Mais pourquoi est-il important de se souvenir du passé. En quoi le souvenir permet de mieux vivre le présent. Se souvenir de cette guerre, c'est se rappeler les personnes disparues, celles qui ont souffert et qui se sont battues pour garantir aujourd'hui notre liberté.