Vous avez des difficultés à vous exprimer spontanément malgré la bienveillance qu'on vous apporte. Il vous faudrait peut-être rechercher un autre professionnel car si rien n'a avancé au bout de cinq mois, il y a peu de chances que cela change si votre psy conserve la même méthode.
Lorsqu'un psy vous encourage à le joindre à n'importe quelle heure du jour et de la nuit, qu'il vous juge, manque d'empathie, se vexe lorsque vous n'êtes pas d'accord avec lui ou encore vous donne des ordres parce qu'il « sait mieux que vous », vous avez à faire à un thérapeute condescendant.
Lors du premier rendez-vous, préparez-vous à parler de vous et des raisons qui vous amènent à venir. Demandez-vous également ce que vous recherchez chez un thérapeute (chaque professionnel à une approche différente). Pensez également au rythme des séances qui vous convient le mieux et indiquez-le au psychologue.
Parler avec son psy, c'est oser poser des questions
Dès le début, vous ne devez pas hésiter à clarifier tous vos questionnements. Il n'y a pas de questions bêtes. Lors des séances, le psy ne parle que très peu, mais il répondra sans hésiter à vos questions.
S'il n'y a pas de bonne manière de procéder, l'idéal c'est d'en parler : "le simple fait de dire à son thérapeute 'j'ai envie qu'on arrête de se voir, mais j'ai peur de vous le dire' est un bon moyen de sauter le pas", confie la psychologue clinicienne.
Merci à tous les psy pour votre aide que vous apportez à des gens comme moi. Notre société s'en porte mieux. Un simple merci n'est pas suffisant pour moi, car en fait, il m'a permis de me garder en vie. Tout de même, merci.
Les séances de thérapie durent entre 45 et 50 minutes et sont typiquement espacées d'une semaine. Les rendez-vous débutent toujours à l'heure juste, ex. 9h, 10h, (pas 9h30).
Il existe plusieurs signes : Vous ne vous sentez pas à l'aise avec votre psy. Vous vous sentez lassée des séances et traînez du pied pour vous y rendre. Vous avez l'impression que votre psy ne fait qu'écouter sans rien vous proposer.
Les psys sont formés, ont des techniques particulières, des méthodes. Ils font plus que donner des bons conseils. La psychologie est une science et la psychothérapie est un traitement de pathologies, de souffrance et de symptômes.
La fréquence des séances est généralement d'une par semaine, mais elle peut être plus ou moins élevée, selon les besoins et les phases de la psychothérapie. Certaines de ces thérapies brèves débouchent sur la nécessité d'aller plus loin, le besoin d'en savoir plus. Une psychanalyse peut alors être envisagée.
De plus, choisissez d'emblée un psy qui pratique les bonnes méthodes thérapeutiques. Par exemple, si vous venez pour une dépression, il faut qu'il pratique une psychothérapie type TCC ou TIP qui ont fait leurs preuves scientifiquement. Pour trouver un bon psy sur un annuaire, passez par une société savante reconnue.
Il développe une relation appropriée avec le patient, et sait quelles limites à mettre à des confidences mutuelles. La chaleur humaine est une autre qualité à avoir. Le bon thérapeute montre qu'il tient à son patient, avec des mots et de manière non-verbale aussi.
Si le patient veut parler de sa propre attirance, le thérapeute doit le reconnaître et le ramener doucement à la source de l'attirance et à la façon dont elle a commencé. Avec cette reconnaissance des deux côtés, le client peut comprendre sa motivation et, encore une fois, l'attention lui revient.
Bienveillance et empathie
La première renvoie à la chaleur humaine, à la disponibilité, à l'écoute et permet au psychologue de rester centré sur son patient et de l'assurer de sa volonté constante de l'aider à traverser ses épreuves. L'empathie correspond à la capacité à comprendre les ressentis émotionnels du patient.
Un bon moment pour s'arrêter, c'est quand on a l'impression d'avoir fait un tour.» L'éventualité de cette séparation se discute plusieurs mois à l'avance. Elle doit avoir le temps de mûrir, d'être évaluée par les deux parties, jusqu'à paraître acceptable. C'est un processus qui, parfois, peut s'étaler sur des années.
Comment faire pour consulter un psy gratuitement ? Contactez un médecin (généraliste, gynécologue, médecin scolaire, protection maternelle et infantile, etc.). C'est lui qui sera en charge d'évaluer votre mal-être, de rédiger une prescription psychologique et une orientation.
Commencez par des recherches consultatives auprès de votre médecin généraliste, et de vos proches qui ont déjà eu à voir un psy. Ils vous conseilleront alors des psy en fonction de leurs appréciations et de l'efficacité de ceux-ci. Lors de cette étape de recherche, n'hésitez pas à poser le plus de questions possibles.
La fin de la thérapie se négocie.
Même s'il en retourne de la liberté et de la responsabilité du patient de ne pas suivre les conseils du thérapeute, il est fortement déconseillé d'arrêter brutalement les séances. Le thérapeute ne peut obliger un patient à revenir mais il peut mettre des mots sur ce qui est en jeu.
En effet, dans le secteur public, le salaire varie de 1 800 € bruts à 3 700 € par mois, en fonction de la structure et de l'ancienneté de la psychologue. Dans le secteur privé, l'Apec indique une rémunération moyenne annuelle de 33 100 € bruts, soit un salaire mensuel brut de 2 750 €.
Toutes les psychothérapies ne se valent pas en termes d'efficacité. La Thérapie cognitive et Comportementale (TCC), l'EMDR , la Thérapie Interpersonnelle (TIP) et la thérapie systémique sont les seules à avoir prouvé leur efficacité scientifiquement (1).
Dire merci en français sans merci
= merci. C'est gentil de votre part (formel). = merci. C'est gentil de m'aider !
Langage poli : Merci (beaucoup / bien / de tout coeur / infiniment) ! C'est gentil ! C'est vraiment très gentil de votre part ! C'est très aimable à vous !