Avant tout, il est important de comprendre que l'anxiété prémenstruelle est liée à la baisse des niveaux d'œstrogène dans l'organisme, explique la gynécologue Prudence Hall, interrogée par She Knows. Avant les règles, ces hormones féminines atteignent leur point les plus bas du cycle.
Un régime alimentaire réduit en sel, sucre, caféine et alcool peut aider à mieux vivre la phase prémenstruelle. Il est également conseillé de pratiquer une activité physique et de faire des exercices de relaxation.
La période pré et post-menstruelle est tout particulièrement sujette à des variations d'hormones élevées et peut notamment se traduire par un fort sentiment d'angoisse pendant les menstruations. Cette anxiété avant ou après les règles fait partie des symptômes reconnus du syndrome prémenstruel (SPM).
La personne ressent une peur intense avec perte de contrôle (peur de s'évanouir, de mourir, de devenir fou, de faire un malaise cardiaque…), une sensation de danger immédiat et des sensations physiques très désagréables et très variables (palpitations, sueurs, frissons, bouffées de chaleur, tremblements, douleurs ...
Beaucoup de femmes se sentent fatiguées à l'approche des menstruations. Pas d'inquiétude, cela est tout à fait normal. La fatigue pendant ou avant les règles fait partie du syndrome prémenstruel et des symptômes des règles dont souffrent les femmes pendant leur mensuration.
Il y a autant de syndromes prémenstruels qu'il y a de personnes réglées. Certains symptômes ont quand même la fâcheuse tendance à rendre la vie difficile de bien des femmes, environ 10 jours avant leurs règles.
L'aspect et la texture de chaque perte blanche vous renseignent sur le moment du cycle que vous traversez : Pertes jaunes : lorsqu'une perte blanche se trouble et devient jaunâtre, elle annonce l'arrivée des règles. Pertes blanches laiteuses : une perte blanche laiteuse correspond à un début de cycle.
La dysphorie de genre est une détresse cliniquement significative ou une altération fonctionnelle associée à une incongruence entre le sexe expérimenté/exprimé et le sexe attribué à la naissance.
Manger certains aliments, comme du persil, du gingembre, des oranges ou de l'ananas, qui accélèreraient la circulation sanguine. Faire du sport (mais pas de manière intense). On dit que cela peut déclencher les règles plus rapidement. Se détendre pour réduire le stress, qui est connu pour retarder la menstruation.
Un aspect pâteux ou crémeux des pertes blanches est généralement le signe d'une mycose vaginale. Elles n'ont pas d'odeur particulière mais sont fréquemment accompagnées de démangeaisons plus ou moins intenses ou d'une sensation de brûlure.
Si d'ordinaire ton cycle menstruel est régulier, tu peux estimer que tes règles sont en retard au-delà de 5 jours après la date prévue. Cela signifie que si tu as un retard de 1 à 5 jours, tu peux attendre un peu avant de commencer à envisager de t'inquiéter.
À cause de la gravité, le sang menstruel peut s'accumuler dans le vagin la nuit au lieu de s'écouler graduellement. Cela signifie que si tu te lèves trop vite, il risque de se répandre tout d'un coup. Alors, pour éviter une fuite à ce stade, fais attention à ne pas te précipiter le matin au réveil.
Certaines femmes ont des cycles qui oscillent entre 25 et 32 jours. Un retard de règles peut être simplement lié à une perturbation hormonale. Chez certaines femmes, un changement de climat, un voyage ou une émotion forte peuvent suffire à bloquer l'ovulation, ce qui entraîne un retard de règles.
Les plantes émménagogues
Le persil s'avère particulièrement efficace pour déclencher la venue des règles dès le lendemain. Préparez une infusion avec un demi-bouquet de persil frais haché, à boire avec du miel, le matin et le soir.
Maux de tête, étourdissements, fatigue, diarrhée, douleur musculaires et nausée font partie des symptômes ressentis par de nombreuses femmes entre dix et sept jours avant leurs règles. Il s'agit du syndrome prémenstruel.
On l'appelle burn out, ou syndrome d'épuisement professionnel. Peut-être parce que cette pathologie est multiforme. Grosse fatigue physique, émotionnelle, voire intellectuelle, elle peut cumuler les trois maux et avoir des conséquences parfois graves.
La pantophobie, ou « peur de tout » est souvent associée à un état dépressif. Cette phobie, qui touche plutôt les hommes, est liée à un manque de confiance en soi et peut trouver sa source dans un traumatisme soudain et violent (deuil, accident).
Les symptômes physiques se résument surtout à des tensions musculaires, des problèmes digestifs et intestinaux, des troubles du sommeil (insomnies), des manques d'appétit, des migraines, des vertiges et de la fatigue.
Le sexe ne rendra pas tes règles irrégulières, même si elles peuvent être retardées de jusqu'à un jour.
Vos règles se déclenchent après un rapport
En effet, les contractions vaginales et utérines provoquées par l'orgasme peuvent faciliter l'expulsion du sang des menstruations, et vous pouvez donc avoir vos règles suite à une relation sexuelle. Cela est tout à fait normal et il n'y a pas de raison de s'inquiéter.
L'absence de règles est tout à fait naturelle lorsque, par exemple, la femme est enceinte, allaite ou approche de la ménopause. Mais en dehors de ces situations, elle peut être un signe révélateur d'un stress chronique ou encore d'un problème de santé comme l'anorexie ou d'un trouble de la glande thyroïde.