Frilosité excessive : pourquoi ? L'anémie, l'hypothyroïdie, le manque de sommeil, une mauvaise hydratation, une carence en vitamine B12, le diabète ou encore la maladie de Lyme peuvent entraîner une frilosité excessive. Les causes restent à déterminer avec un médecin.
La Maladie de Raynaud : quand avoir toujours froid est une maladie. La maladie de Raynaud est une pathologie chronique qui touche environ 3 à 5% de la population. Sur 4 personnes atteintes, 3 sont des femmes de 15 à 40 ans.
La vitamine C
Pour combattre le froid et booster son organisme pour l'hiver, il est essentiel de faire une cure de vitamine C. Cette dernière participe en effet de manière active au bon fonctionnement de vos défenses immunitaires.
Contre le froid : je m'hydrate et je respire
Si être déshydraté peut donner froid, il en va de même en cas de mauvaise oxygénation du corps. Donc, bougez pour faire le plein ! À court terme, ça réchauffe, en activant la circulation sanguine ; à long terme, ça permet d'augmenter la masse musculaire, source de chaleur.
Si votre thermomètre indique entre 19 et 23 °C, mais que vous devenez frileux, il est probable qu'il y ait des déperditions énergétiques dans votre logement. Parois froides, taux d'humidité élevé, infiltrations d'air sont souvent responsables.
Le métabolisme du corps permet normalement une régulation de la température interne à 37°C. En vieillissant, les personnes âgées produisent moins de chaleur et cette température chute à 36,5 voire 36°C. C'est le premier point qui peut expliquer que nos ainés aient plus froids que nous.
Privilégier des chaussettes en laine, porter des vêtements pour le froid, manger équilibré, penser à calfeutrer ses ouvertures, boire régulièrement…
Pour réchauffer vos pieds et vos mains, pompez le sang vers ces membres. Si vos pieds sont froids, essayez de bouger vos jambes d'avant en arrière entre 30 et 50 fois. Lorsque vous bougez, assurez-vous que le muscle de la cuisse participe et que vous basculez les jambes selon de grands arcs.
Cette maladie n'est pas grave mais a un retentissement sur la qualité de vie.
Une carence sévère en vitamine B12 peut entraîner des lésions nerveuses, des picotements ou une perte de sensation dans les mains et les pieds, une faiblesse musculaire, une perte de réflexes, des difficultés motrices, de la confusion et une démence.
Quand notre corps, trop fatigué, tourne au ralenti, il produit moins d'énergie, et il se peut donc que cela se traduise par une baisse de notre température. On a le sentiment d'avoir froid de l'intérieur, et malgré nos pulls et nos gilets, on ne se réchauffe pas.
Le froid aux pieds est souvent dû à une mauvaise circulation du sang mais peut être d'origine héréditaire. Certaines personnes souffrent des pieds froids même avec des températures ambiantes. C'est ce qu'on appelle, en terme médical, le phénomène de Raynaud.
Pour réchauffer ses pieds, l'idéal est de les faire tremper dans de l'eau chaude. Idéalement, l'eau doit être tiède (36/37°C) pour favoriser la vasodilatation sans risque de brûlures et la durée du bain ne doit pas excéder 10 minutes afin de ne pas trop ramollir la peau.
L'hypothermie (température centrale inférieure à 35 °C) peut résulter de causes accidentelles (exposition au froid, intoxications médicamenteuses), de troubles endocriniens (hypothyroïdie), ou de lésions neurologiques centrales ou périphériques.
Ne portez pas de chaussures, chaussettes ou bas trop serrés. La circulation du sang dans les jambes et les pieds ne seraient alors pas optimale. Privilégiez des chaussettes souples et amples (non comprimés au mollet) et de chaussures confortables et adapté à la saison.
La soie naturelle est sans aucun doute la matière la plus noble en termes de fabrication textile. Elle est dite “thermorégulante” , puisqu'elle permet d'affronter le froid, mais aussi la chaleur. Les chaussettes en soie naturelle sont fines, souples, résistantes et isolent parfaitement le pied du froid.
Choisir les bonnes chaussures
En effet, ce qui permet aux pieds de tenir chaud ce sont les semelles. Ces dernières doivent être bien épaisses afin d'isoler les orteils du froid. Ensuite, il est vivement recommandé de mettre des chaussures imperméables ou fourrées pendant l'hiver.
Nous comprendrions ce qu'est d'affronter l'hiver et nous nous familiariserions avec les pieds mouillés, avec les ongles en jachère ou encore avec les orteils gelés. Ainsi, pour de tenir l'hiver en échec, l'unique solution est de réchauffer vos extrémités.
Le ressenti de froid peut être dû au taux d'humidité dans le logement, à des murs mal isolés ou à des infiltrations d'air autour des portes ou des fenêtres. En période hivernale, la plupart des foyers chauffent leur maison entre 20°C et 23°C.
Vous pouvez chauffer une pièce avec des bougies. Il faut 10 watts de chaleur pour un mètre carré, et une bougie chauffe-plat produit 30 watts. Ainsi, pour chauffer une chambre à coucher de 150 m², vous aurez besoin de 30 bougies à réchaud.