La nuit est un temps où l'on peut faire le point sur ce qui nous plait, nous déplait, nous inquiète. Ce temps est très important car il nous permet ensuite de réajuster dans la journée ce qui ne nous rend pas heureux. C'est pour cela que c'est parfois dans la nuit que l'on trouve les solutions !
Nos sens sont davantage en éveil et nous sommes beaucoup plus concentrés. » Autant la lumière produit un effet dopant et stimulant, autant le noir est calmant et apaisant. « La pénombre nous plonge automatiquement dans une atmosphère plus intimiste, plus floue, plus propice à la confidence », poursuit-elle.
Le rythme circadien, une période de 24,1 heures qui détermine le cycle veille-sommeil, varie d'une personne à l'autre et peut influencer notre chronotype (lève-tôt ou couche-tard). Des études ont montré que les personnes se déclarant matinales ont un rythme circadien plus court que celles se déclarant couche-tôt .
Elle nous permet de respecter le rythme de notre corps
Mais c'est la nuit qui nous permet de renouveler l'énergie dont nous aurons besoin le jour.
Un noctambule, c'est une personne qui aime vivre la nuit 🌙 Que ce soit pour travailler, sortir ou simplement rêver sous les étoiles, les noctambules préfèrent l'obscurité au soleil.
À moyen terme, c'est une irritabilité importante qui peut s'installer, un risque de syndrome dépressif et surtout des difficultés d'apprentissage. Enfin, si le déficit de sommeil devient chronique, il y a un risque accru d'obésité et de diabète.
Nyctophilie : (n.) Amour de l'obscurité ou de la nuit ; trouver détente ou réconfort dans l'obscurité. (
La nyctophilie est une attirance pour la nuit et l'obscurité, et n'est pas considérée comme un trouble mental . Elle est souvent associée à une créativité accrue et à la détente. Cependant, si elle s'accompagne de problèmes émotionnels tels que l'anxiété ou la dépression, elle peut révéler un problème plus profond.
Si vous êtes du matin ou du soir, ce serait avant tout la faute de vos gènes qui pèsent sur votre horloge biologique, révèle une étude. Les chercheurs ont identifié 327 emplacements de gènes qui influent sur votre horloge biologique.
Stress et anxiété : les préoccupations quotidiennes peuvent amplifier les ruminations nocturnes. Utilisation excessive des écrans : la lumière bleue perturbe la production de mélatonine, l'hormone du sommeil. Manque de routine : l'absence de rituels apaisants avant le coucher peut laisser le cerveau en éveil.
Une étude portant sur l'effet du sommeil sur les performances cérébrales a établi un lien entre la préférence d'un individu pour les activités du matin ou du soir et ses fonctions cérébrales, suggérant que les personnes se déclarant « couche-tard » ont généralement tendance à obtenir des scores cognitifs plus élevés .
D'après une nouvelle étude, vérifier l'heure en pleine nuit favoriserait les troubles du sommeil et provoquerait même des insomnies.
Le sentiment que la vie est bien plus agréable la nuit , aussi appelé nyctophilie, est connu comme l'amour de la nuit. L'obscurité procure détente et réconfort aux nyctophiles. C'est comme trouver la tranquillité au milieu du chaos. Une douce chaleur les enveloppe lors des nuits de solitude.
Nyctophile . (n) Personne qui aime la nuit ou l'obscurité 🌌
La tendance d'un individu peut évoluer au fil du temps et est influencée par de multiples facteurs, notamment : une prédisposition génétique, qui peut entraîner une transmission familiale de cette tendance, l'âge de la personne , les adolescents et les jeunes adultes ayant tendance à être plus nocturnes que les jeunes enfants ou les personnes âgées, et.
10 heures avant le coucher : Plus de caféine. 3 heures avant le coucher : Plus de nourriture ni d’alcool. 2 heures avant le coucher : Plus de travail. 1 heure avant le coucher : Plus d’écrans (éteignez tous les téléphones, téléviseurs et ordinateurs) .
Par exemple, entre 1H et 3 heures du matin, le foie atteint son apogée d'énergie Qi.
C'est tout simplement notre nature. Précisons d'emblée qu'il n'y a absolument rien de mal à respecter ses habitudes nocturnes ; des études démontrent même les bienfaits de ce rythme.
La dysanie explique le fait que nous aimons rester au lit toute la journée : la personne se sent incapable de se lever alors qu'elle doit le faire, et ce trouble s'accompagne de symptômes. La dysanie est souvent associée à des troubles du sommeil, ou des troubles affectifs.
Partager son lit favorise l'intimité émotionnelle et renforce les liens entre partenaires. La proximité physique du sommeil à deux offre une occasion unique d'expression d'affection, de câlins et de complicité. C'est un moment privilégié pour exprimer son amour et son affection de manière réconfortante et non verbale.
La nuit, tout est permis
« C'est le pouvoir éventuel de faire des choses sans être vu ou reconnu, ce sentiment d'une certaine impunité. On s'autorise des choses que l'on n'ose pas dans la journée. Cet espace qui s'ouvre engendre du désir.
La règle 7-7-7 est une méthode structurée permettant aux couples de se reconnecter régulièrement, impliquant une soirée en amoureux tous les 7 jours, une escapade de fin de semaine toutes les 7 semaines et des vacances sans enfants tous les 7 mois .
Peut-être que l'obscurité reflète nos peurs, nos problèmes, notre anxiété, notre solitude, autant de sentiments auxquels nous sommes généralement confrontés dans nos vies . Elle paraît plus authentique qu'une positivité forcée, plus intéressante, plus mystérieuse. Dans ce monde chaotique, elle nous apporte sécurité, ancrage et paix. Elle nous rappelle que parfois, la vulnérabilité peut aussi être belle.
Un noctambule, c'est une personne qui aime vivre la nuit 🌙
L'état d'être très heureux et à l'aise dans le noir : La nyctophilie est un état qui donne envie de rester assis seul dans le noir tard dans la nuit, les yeux grands ouverts.