L'exploitation commerciale de plus en plus intensive des ressources halieutiques menace de nombreuses espèces, des écosystèmes irremplaçables et les populations humaines qui dépendent des produits de la mer pour survivre.
Manger du poisson détruit nos océans et notre planète
D'un point de vue environnemental, manger du poisson est tout aussi condamnable que de jeter ses ordures par la fenêtre. La pêche commerciale tue plusieurs milliards de poissons chaque année (entre 970 et 2740 milliards*).
Consommer du poisson n'est pas une nécessité aujourd'hui. » Ce constat n'est pas partagé par Marion Fischer : « L'Anses recommande de manger du poisson deux fois par semaine, et on a besoin de 45 à 60 % de protéines animales dans notre alimentation. »
Arsenic et autres poisons
Les poissons ont des niveaux extrêmement élevés de produits chimiques tels que l'arsenic, le mercure, les PCBs, le DDT, les dioxines et le plomb dans leur chair et leur graisse. La prise du jour peut même contenir du retardateur de feu industriel.
Les poissons prédateurs (en haut de la chaîne alimentaire) comme le requin, l'espadon et le marlin, le siki, les lamproies et, à un moindre degré, le thon, le brochet ou le barracuda, sont les poissons qui contiennent les concentrations les plus élevées de métaux lourds.
L'espadon. D'un point de vue général, il est recommandé d'éviter les poissons prédateurs. En effet, ces gros spécimens sont souvent riches en mercure parce qu'ils consomment eux-mêmes d'autres petits poissons contaminés au mercure. C'est le cas de l'espadon dont la chair peut rappeler celle du thon.
Pour les premiers, attention à ne pas choisir n'importe lequel. Il vaut mieux privilégier les petits poissons type sardines, maquereaux, harengs. On peut sans problème les consommer tous les jours car outre une teneur en protéines, ils sont riches en omega 3, excellent pour le cœur. Attention au saumon et au thon.
Les poissons les plus pollués sont : espadon, marlin, requin, lamproie, brochet, anguille… Les poissons moyennement contaminés sont : lotte, bonite, flétan, dorade, bar, saumon, thon… Les poissons les moins contaminés sont : colin, merlan, sole, cabillaud, hareng, truite, anchois, maquereau, sardine…
du citron. En effet, le partenaire historique du saumon fumé serait en réalité à proscrire. La raison ? L'agrume a tendance à "cuire" la chair du poisson, ce qui peut "casser son goût", explique Didier Trentacosta, fondateur des boutiques "Autour du saumon" dans Femme Actuelle.
Du saumon fumé contaminé à la listeria rappelé en magasin
Le mercredi 5 octobre 2022, le site Rappel Conso a émis un rappel de produit concernant des tranches de saumon fumé sous vide. Comme indiqué sur le site du Ministère de l'Agriculture et de l'Alimentation, ce produit de la mer ne doit en aucun cas être consommé.
Les poissons gras, comme le saumon, le maquereau et le hareng, sont riches en oméga-3 et vous aident à vous protéger contre les maladies cardio-vasculaires.
Pourquoi est-il recommandé de consommer poissons et crustacés deux fois par semaine ? Les poissons et fruits de mer contiennent de nombreux nutriments bons pour l'organisme : protéines, minéraux, oligo-éléments, vitamines... Le point avec le Dr Laurence Plumey.
La consommation de deux portions de poisson gras par semaine fournit l'équivalent de 300 à 500 mg d'acides gras oméga-3 chaque jour. Cette quantité est celle recommandée par l'Organisation mondiale de la Santé.
Quels poissons choisir
D'autres espèces sont moins touchées mais sont à consommer prudemment : il s'agit du thon albacore, du mérou, du grenadier et du merlu. Le bar, la sardine ou l'anchois contiennent moins de mercure que les poissons cités précédemment.
Le végétarisme est le fait de manger de tout sauf de la chair animale. Autrement dit : pas de viande, pas de poissons, pas de crustacés, gélatine et fromage avec présure (une partie de l'estomac du veau dont on se sert pour faire coaguler le lait dans certains fromages).
ICHTYOPHAGE, adj. et subst. (Personne, animal) qui se nourrit principalement ou uniquement de poisson.
Une autre astuce simple consiste à verser quelques gouttes de jus de citron dans un petit bol ou un récipient rempli de sel. Placez le tout au frigo et celui-ci sera désodorisé rapidement et durablement.
Quel accompagnement avec du saumon ? Le saumon est un poisson qui se marie très bien avec toute sorte d'accompagnement. Il est par exemple délicieux avec des féculents comme le riz, les pâtes ou la pomme de terre.
Tous les types de saumon en conserve sont des choix sains : sockeye (rouge), rose, coho et keta. Ils sont tous péchés à l'état sauvage dans les cours d'eau du Pacifique. Les meilleures options de poisson en conserve, toutes sortes confondues, sont les versions dans l'eau qui ne sont pas assaisonnées.
155,4 millions de yens (1,38 million d'euros) pour un thon rouge de 222 kilos : c'est ce qu'a dépensé Kiyoshi Kimura, le propriétaire d'une célèbre chaîne de restaurants de sushis au Japon. A 6 216 euros le kilo, c'est le poisson le plus cher du monde.
Pour le dîner, optez plutôt pour des poissons blancs moins caloriques et plus digestes, comme le cabillaud, le colin ou le merlu. Savoureux et légers, ils sont parfaits pour un menu équilibré le soir.
De précieux minéraux aux nombreux bienfaits
Parmi les minéraux présents dans les sardines, le calcium3 est sans doute celui dont les bienfaits sont les plus connus. Le rôle du calcium sur la formation et le renouvellement osseux en fait un partenaire à tous les âges de la vie.
Voici la liste: Flétan sauvage du Pacifique : Le plus grand poisson plat du monde a un goût délicat. Sa chair blanche est maigre et ferme, et il contient peu d'arêtes. L'omble chevalier d'élevage : Ce noble poisson qu'on appelle aussi omble de l'Arctique représente un choix durable, car il est élevé au Québec.
La chair du tilapia est une excellente source de phosphore et de sélénium. Elle apporte également du magnésium. Des vitamines.