Une couette ou couverture lourde, qui grâce à une pression effectuée sur le corps, permettrait de libérer des hormones baissant le stress et favorisant le sommeil.
Dans une étude publiée dans le Journal of Clinical Sleep Medicine, ils expliquent que dormir avec une couverture plus lourde qu'à l'accoutumée réduisait la gravité de l'insomnie, favorisait un meilleur sommeil et réduisait les symptômes de fatigue, de dépression et d'anxiété.
Son poids total (entre 5 à 12 kilos) exerce une pression relaxante sur le corps. Elle favoriserait la production des hormones du bonheur et du bien-être (sérotonine et mélatonine) tout en diminuant celles du stress (cortisol), et améliorerait ainsi la qualité des nuits.
Le principal bienfait de la couverture lestée, c'est qu'elle favorise l'endormissement. En effet, la pression exercée sur certaines parties du corps provoque la sécrétion d'hormones qui procurent un sentiment de bien-être et qui favorisent le sommeil.
Définition d'une couette lestée
Plus lourde qu'une couette traditionnelle, une couverture lestée aussi connue sous l'appellation de couverture pondérée ou sensorielle est une couverture spéciale permettant de : diminuer le stress, favoriser le sommeil, réduire les troubles de sommeil.
Au bout de cinq, voire sept ans de bons et loyaux services, une couette est quelque peu flapie. Il est alors temps de la remplacer. La plupart d'entre nous hésitent à jeter leurs vieilles couettes au motif qu'elles peuvent toujours rendre service.
Ces couvertures ont pour effet de diminuer l'agitation physique, provoquant un sentiment de légèreté et de bien-être. Neurologiquement parlant, elles réduisent le taux de cortisol, l'hormone liée à l'insomnie, l'anxiété et la dépression.
Tout est lié à la température : avant que l'on s'endorme, la température du corps humain commence à baisser, pouvant atteindre son état le plus froid. Sortir un pied de la couette permettrait ainsi de refroidir le corps par le bas lorsqu'on a trop chaud pour dormir.
Une couverture lestée doit peser environ 10% de votre poids total. Pour une femme de 70 kilos, on recommandera par exemple une couverture lestée de 7 kilos. Il existe également des modèles adaptés aux enfants, et s'avèrent très bénéfiques en cas de troubles anxieux, de sommeils agités ou d'hyperactivité.
Pendant la nuit, notre corps perd entre 400 g et 1 kg. Cette perte de poids est directement liée à la rétention d'eau. Même si le fait de suivre un régime de nuit ne garantit pas une perte de poids exceptionnelle, bien dormir chaque nuit peut vous faciliter la tâche X Source de recherche .
Dormir dans une chambre plus fraîche pourrait vous aider à perdre quelques calories durant la nuit. Des gens qui dorment dans une pièce refroidie à 19º C (66º F) brûlaient plus de 7% de calories de plus pendant leur sommeil que ceux qui dormaient dans une chambre plus chaude, rapporte une étude parue dans Diabetes.
Plus exactement, ceux qui dormaient 5 heures par nuit ont perdu 3,6 kilos en moyenne alors que ceux qui dormaient 9 heures par nuit ont perdu 6,48 kilos !! Il s'agit d'une différence très importante, sans changer d'alimentation.
La position foetale, c'est-à-dire allongée sur le côté avec les jambes repliées l'une sur l'autre en direction de la poitrine. Elle permet de soulager les douleurs, d'atténuer les crampes et même de réduire les fuites.
En règle générale, le poids adéquat pour votre couverture est d'environ 7 à 12 % de votre poids corporel. Une étude publiée dans Sleep Medicine & Disorders indique que le poids idéal d'une couverture lestée est d'environ 10 % de votre poids corporel.
Une couverture lestée est une sorte de couette plutôt lourde, dont le poids varie en moyenne de 2 à 9 kilos. Une couverture lestée est en général composée de microbilles dont le poids est uniformément réparti sur le corps. La pression exercée a des vertus relaxantes et apaisantes.
Peu importe la saison, vous êtes incapable de vous endormir sans vous enrouler dans une couette ou drap. Vous n'êtes pas seul(e) et il existe une raison. Les températures vont encore grimper pour dépasser les 30°C. Il fait chaud et lourd, et cela rend les nuits compliquées.
Les particuliers commencent à la retirer fin avril si le temps le permet, mais tout dépend de la personne et du temps qu'il fait à ce moment-là. De toute façon, la couette n'est pas synonyme de froid.
Pour un lavage efficace des couvertures pondérées en tissu 100% coton OEKO TEX comme la WakeUp Serenity, optez pour un cycle de lavage délicat à l'eau froide avec une lessive douce. L'utilisation d'un assouplissant n'est pas nécessaire, car il pourrait durcir les fibres de la couverture.
Bref, pour moins transpirer et se réveiller au frais, on vous recommande une couette synthétique de faible grammage ou une couette mixte à garnissage 100 % polyester et une enveloppe 100% coton.
Ne pas laver une couette neuve peut engendrer des réactions cutanées telles que des irritations ou des démangeaisons. Cela est valable pour l'ensemble de votre linge de lit (housse de couette, parure de draps, oreillers, taie d'oreiller, etc.).
Ces couettes en soie naturelle seront particulièrement appréciées des personnes supportant mal d'avoir du poids sur elles pour dormir, ainsi que de celles et de ceux qui sur le plan santé ont des problèmes de circulation et de jambes lourdes.