Surnommé le muscle de l'âme, le psoas est le reflet de notre état d'esprit de par sa connection au diaphragme. Il a un lien intime avec notre rythme respiratoire, et donc avec notre état émotionnel, ainsi que le tronc cérébral, mieux connu sous le nom de cerveau reptilien.
Le psoas est aussi appelé « muscle de l'âme ». Il existe une liaison indirecte entre le psoas et la partie la plus ancienne de notre tronc cérébral et la moelle épinière, appelé le cerveau reptilien. Celui-ci est siège des émotions primaires et notamment de la peur.
Pourquoi ai-je une pathologie du psoas-iliaque ? Les douleurs du psoas et de l'ilio-psoas sont généralement causées par un raccourcissement ou un raidissement du muscle, entraînant tout un ensemble de symptômes.
Le psoas est appelé communément un « muscle poubelle » parce qu'il stocke facilement les toxines, ce qui peut entraîner un spasme et causer des douleurs.
C'est un muscle qu'on va retrouver très souvent rétracté, donc on va être tenté de l'étirer, de l'allonger. En se contractant, le psoas réalise une flexion de hanche donc si je souhaite l'étirer, il faut que je fasse un mouvement inverse, c'est à dire une extension de hanche : j'éloigne ma cuisse du ventre.
Cherchez le muscle psoas au sein de la cavité abdominale, qui se trouve entre le nombril et le milieu de la hanche. Appuyez très délicatement mais en profondeur. Si vous levez légèrement le genou, vous devriez sentir le psoas se tendre.
Exécution : inspirez, attrapez vos deux genoux et rapprochez-les de votre poitrine. Expirez, éloignez le genou droit pour laisser le pied dans le vide. Plus vous éloignez le genou, plus l'étirement est intense. Veillez à garder les épaules sur la table et la colonne bien allongée.
Bon à savoir : le psoas est innervé par une branche terminale du plexus lombaire : le nerf crural. Ce nerf chemine dans la gouttière qui sépare le grand psoas du muscle iliaque.
Comme le psoas part de la colonne lombaire, passe par la hanche et s'attache sur le fémur, il peut causer de la douleur dans le bas du dos et le bassin. Effectivement, lorsqu'il est moins souple, il vient tirer sur la région lombaire et augmente par le fait même la lordose, soit la courbe dans le bas du dos.
Allongé dans votre lit, mettez vous bien au bord, avec une partie de la fesse et de la cuisse à l'extérieur du lit, sans pour autant vous déséquilibrer. Laisser tomber la jambe dans le vide, de manière à ne ressentir aucune tensions dans les lombaires. Vous ne devez pas cambrer.
Le plus souvent, pour soulager un ilio-psoas surmené ou contracté, les médecins recommandent du repos, et prescrivent éventuellement des antalgiques ou anti-inflammatoires contre la douleur. En complément des étirements pratiqués en rééducation, ces mesures donnent généralement de bons résultats !
La ténotomie du psoas sous arthroscopie est un traitement chirurgical relativement simple et peu invasif qui permet de soulager les douleurs dans la majorité des cas.
- sur le ventre: une partie de l'intestin s'appuie sur le psoas dont la raideur (parfois due à l'irritation du tube) peut alors engendrer ballonnements, désordres intestinaux... alors que l'intestin n'y est pour rien. Certains maux féminins (cycle douloureux, fuites urinaires) peuvent aussi en découler.
Il permet la flexion des jambes. "Par exemple en position debout, c'est le psoas qui va permettre de lever le genou, précise Roger Fiammetti, ostéopathe. C'est lui qui nous pose tant de problèmes le matin lorsque nous voulons enfiler une chaussette et que nous ne savons pas lever notre jambe facilement !".
Positionnement n°1 : couché sur le dos
Placer un oreiller sous les genoux permet d'éviter d'avoir le dos trop creusé. En effet, cela permet de relâcher la tension produite par le muscle psoas (voir l'image ci-dessous) qui relie la jambe à la région lombaire et qui a une action hyperlordosante (dos creusé).
Un psoas contracté est douloureux et peut engendrer des maux de dos, des difficultés à se mouvoir ou encore à rester assis.
Il s'agit d'une inflammation de la bourse séreuse autour de la partie proximale du fémur appelée petit trochanter mais aussi du tendon qui s'y insère soit le psoas.
La position assise peut causer plusieurs douleurs et conséquences. La principale douleur se situe dans le coccyx : la coccygodynie, qui se ressent autant assis qu'au moment de se relever. Mais être assis sur une chaise non adaptée peut aussi être à l'origine de jambes lourdes.
Des douleurs d'estomac et de dos le soir, la nuit ou au réveil peuvent être dues à des repas trop riches provoquant une gastrite ou à un reflux gastro-œsophagien aggravé par la position allongée.
Elle est classiquement couplée à une injection d'anesthésique local (Lidocaïne) qui, si elle fait disparaître la douleur, signe le diagnostic. Dans 80% des cas, cette infiltration suivie d'une rééducation adaptée supprime les douleurs.
Est-ce douloureux ? Ce geste médical habituel est pratiquement indolore. La gêne est comparable à celle d'une prise de sang. Vous pourrez ressentir une douleur après l'injection du produit.
Origine. L'origine du muscle iliaque se situe dans la fosse iliaque interne, sur la partie supérieure de l' articulation sacro-iliaque et sur la partie latérale de la face antérieure du sacrum. La partie supérieure de l'insertion est renforcée par des fibres aponévrotiques.
Ces douleurs sont causées par la contraction de l'utérus afin d'éliminer la muqueuse utérine. Ces maux dans le bas du ventre peuvent donc se présenter sous forme de crampes et être fréquemment accompagnées de maux de dos (lombalgie), de migraines, de fatigue ou encore de symptômes abdominaux comme des ballonnements.
Lorsqu'elle se complique en infection rénale (pyélonéphrite) elle provoque aussi des douleurs lombaires. L'endométriose : c'est une maladie qui provoque des douleurs dans le bas-ventre et parfois dans le bas du dos. Ces maux sont peu soulagés par la prise d'antalgiques.