Selon une légende issue d'une étymologie populaire, le lieu devrait son nom à un épisode de la guerre de Dix Ans en 1635 durant lequel les jeunes filles du village voisin se seraient réfugiées sur cette montagne pour échapper aux cruels mercenaires suédois qui stationnaient dans la région à Plancher-les-Mines.
Terrorisées, les jeunes filles se réfugient au sommet de la montagne pour échapper aux outrages des envahisseurs. Elles seront hélas trahies par un des leurs. Pour échapper aux sévices, elles se jettent dans un étang en contrebas. Depuis, le site se serait appelé la Planche-des-Belles-Filles.
Cette ascension, dans sa configuration classique, est longue de 5,9 km à 8,5 % de déclivité moyenne et culmine à 1 035 mètres ; dans sa version longue « super Planche », l'ascension est longue 7 km à 8,7 % de déclivité et culmine à 1 140 mètres.
Je lui conseille d'adopter un braquet souple et de grimper doucement alors que la route commence à s'élever au niveau de la petite scierie à la sortie du village. Une toute petite descente, très courte, nous envoie au pied du « monstre ».
La Planche des Belles Filles est située au cœur du Parc Naturel régional des Ballons des Vosges et culmine à 1148 mètres d'altitude. C'est une station familiale où vous pourrez profiter d'activités pour tous, petits et grands, été comme hiver.
La Planche des Belles Filles avait été une des étapes marquantes du Tour 2022.
Elles déposeront les spectateurs à partir de 9 h sur le site de La Planche des Belles Filles, près de l'arrivée ou sur l'aire de chaînage au pied de la montée des 5 km.
Le col de la Madeleine
Il atteint les 2 000 mètres et est connu pour son dénivelé constant. Il relie la vallée de la Maurienne a celle de la Tarentaise. Le col a été gravi 27 fois par les coureurs du Tour de France. La première ascension a eu lieu en 1969 et la dernière en 2020.
Varier pour progresser
Un autre moyen de travailler ses abdos avec la planche est de faire plus de séries courtes. On peut faire par exemple 2 séries d'une minute, 4 séries de 30 secondes, ou même 6 séries de 10 secondes. C'est aussi un moyen de rendre l'exercice, qui peut paraître ennuyeux, plus dynamique.
Commencez par vous allongez sur votre estomac avec vos avant-bras sous votre corps. Gardez vos coudes directement en dessous de vos épaules avec vos paumes contre le sol. Durcissez vos abdominaux et votre torse, tout en gardant vos hanches et votre estomac bien au-dessus du sol.
La planche est l'un des exercices au poids du corps le plus efficace pour travailler ses abdos. Il est même, selon la coach, plus efficace que les crunchs et aussi moins décrié pour ses effets néfastes sur le périnée : « La planche et ses variantes peuvent suffire pour travailler ses abdos », ponctue l'experte.
Parce que notre morphologie détermine la densité de notre corps, c'est-à-dire sa masse par rapport à son volume, et donc l'efficacité de la poussée d'Archimède. Parmi les différents facteurs : la proportion de masse adipeuse par rapport à la masse musculaire.
Améliore l'équilibre
En améliorant la posture, on stabilise le corps mais aussi nous prenons plus conscience de notre corps et des muscles que nous croyions inexistants jusqu'alors. D'autres exercices comme la planche de proprioception renforcent l'équilibre et participent au gainage du corps.
La planche à voile (parfois désignée par son nom anglais windsurf, en français européen) est un type d'embarcation à voile minimaliste, c'est aussi le sport de glisse pratiqué avec cette embarcation. Si ce bandeau n'est plus pertinent, retirez-le.
planchiste n. Personne qui pratique la planche à voile.
Tour de France Femmes La Planche des Belles Filles, arrivée de la 8e étape : que voir, où dormir, les infos pratiques... Tout ce qu'il faut savoir avant le 31 juillet 2022.
Records du monde
Le 6 août 2021, Daniel Scali établi un record de 9 heures, 30 minutes et 1 seconde. Record chez les femmes : Il est détenu par Dana Glowacka (Canada), qui a tenu 4 heures et 20 minutes en position de planche sur les coudes, en 2019.
L'enfance et le 3ème âge sont favorables à la réduction de cette rotation du fait d'une moins grande densité osseuse tandis que les adultes sont moins bien lotis surtout s'ils ont pratiqué auparavant une activité physique exigeante au niveau des jambes. Tout ceci n'a cependant rien d'inquiétant.
La planche, meilleur exo ventre plat
La planche (ou gainage) est l'un des meilleurs exercices pour se muscler les abdominaux et retrouver un ventre plat.
Le Col de Jarlard serait donc le plus petit, juste devant celui situé entre Laguépie et Saint Christophe, baptisé Le Col et d'une hauteur de… 182 mètres !" Et de rappeler que "dans l'Hexagone, environ 90 cols ont une altitude inférieure à celui de Jarlard.
En Inde, la route qui mène au col de Khardung, dans la chaîne de l'Himalaya, est la plus haute du monde : elle culmine à 5 602 m. La beauté du paysage lunaire qui s'étire le long de ces 40 km de montée en ferait presque oublier les efforts demandés pour atteindre le sommet.
L'infernale inclinaison de Ffordd Pen Llech est en effet devenue un précieux objet marketing : chaque année s'y tient l'« Harlech Hell Climb », une course en montée qui accueille les meilleurs grimpeurs du pays.
Un rendez-vous attendu et désormais très apprécié sur la Grande Boucle. Et il a sacré Tadej Pogacar, vainqueur au finish de la 7e étape conclue à la Super Planche des Belles Filles, première arrivée au sommet de cette édition. Le Slovène a devancé sur la ligne le Danois Jonas Vingegaard, battu d'un souffle.
Le Slovène Tadej Pogacar remporte la 7e étape du Tour de France ce vendredi au sommet de La Planche des Belles Filles et conserve le maillot jaune.
Tadej Pogacar a signé son deuxième succès de suite sur le Tour de France 2022 en s'imposant au sommet de la Super Planche des Belles Filles. Le maillot jaune l'a emporté devant Jonas Vingegaard, son dauphin de l'an dernier, et Primoz Roglic.