Dans le cas d'une grippe ou de la Covid-19 par exemple, notre organisme se met en mode "défense" provoquant ainsi une inflammation et des douleurs dans tout le corps.
Pourquoi a-t-on des courbatures quand on est malade? Le rhume et la grippe s'accompagnent souvent de courbatures. Ces symptômes semblent être attribuables au virus en cause en tant que tel, mais en réalité, ils sont attribuables à la réaction de l'organisme à ce virus.
Lors d'une infection par des virus responsables des refroidissements, l'organisme libère des médiateurs (messagers) spécifiques, dont des prostaglandines. Alors qu'elles jouent un rôle indispensable dans le travail du système immunitaire, ces substances déclenchent des stimuli douloureux dans les cellules nerveuses.
Calmer les courbatures de la grippe
Vous devez veiller à bien vous hydrater car la déshydratation peut accentuer les courbatures. Le seul médicament conseillé dans ce cas, c'est encore une fois le paracétamol.
Jours 1 à 2 : gorge irritée et éternuements. Jours 3 à 4 : intensification du mal de gorge, nez qui commence à couler. Même si les symptômes sont encore limités, c'est durant ces quatre premiers jours qu'on est le plus contagieux. Jours 5 à 7 : le rhume est à son pic.
Fièvre élevée, frissons, toux, douleurs articulaires et musculaires, fatigue sont les principaux symptômes de la grippe. La guérison survient en une semaine, avec une toux et une fatigue souvent plus prolongées. Mais des complications sont fréquentes chez les personnes fragiles.
1. Buvez régulièrement. Boire régulièrement aide à maintenir la gorge humide, ce qui peut apaiser les maux de gorge et la toux.
le repos ; une bonne hydratation ; la prise d'antipyrétiques en cas de fièvre. Le paracétamol est privilégié, ou en cas de contre-indication au paracétamol (allergie, maladie grave du foie, phénylcétonurie ), anti-inflammatoires non stéroïdiens (ibuprofène) ou aspirine.
2 - Les boissons lactées, bonus en protéines
Elles permettent donc de réduire les douloureuses courbatures qui peuvent suivre un effort intense.
Pensez aux vitamines et à l'ail
Autre conseil pour faire un sort à l'état grippal : faites attention à ce que que vous mangez. Pensez vitamines. Réintroduisez fruits, légumes et produits céréaliers dans votre alimentation dès l'apparition des symptômes.
La douleur chronique est le principal symptôme de la fibromyalgie. Au début de son apparition, elle peut être localisée, puis elle s'étend à tout le corps ; les personnes atteintes disent avoir « mal partout ».
CONCLUSION. Pour résumer, les courbatures font partie de la vie d'un sportif. Elles sont la conséquence d'un entraînement nouveau, ou d'un stress auquel le corps n'est pas habitué. Elles peuvent être un signal positif à l'intégration de nouvelles variables et à ton évolution de pratique.
Le paracétamol (ou acétaminophène) est à donner en première intention. Les anti-inflammatoires (type ibuprofène) peuvent aussi être efficaces. Quant à l'aspirine, elle n'est pas recommandée chez les enfants.
Le syndrome douloureux régional complexe (SDRC)
On termine avec la douleur la plus intense et insupportable selon le McGill Pain Questionnaire : le syndrome douloureux régional complexe (SDRC).
Je me sens fatigué et j'ai mal partout
Il pourrait s'agir d'un déséquilibre du microbiote: des chercheurs américains ont découvert en 2016 que les bactéries intestinales des patients malades sont moins diversifiées et majoritairement pro-inflammatoires.
Le mal être se manifeste le plus souvent par du stress, de l'angoisse, de la peur face aux difficultés. Ces troubles sont accompagnés d'un sentiment permanent d'être en situation d'échec. Cela accentue le manque d'estime de soi, ou la perte de confiance en soi.
Afin d'atténuer rapidement des courbatures et éviter les douleurs, le froid reste la méthode naturelle la plus efficace. En effet, le froid va permettre aux micros-lésions de s'estomper par effet de constriction des vaisseaux sanguins. Ainsi, cela va vous permettre de ressentir moins de douleurs.
Viande blanche et poisson pour fortifier les muscles
Ces derniers vont fortifier les muscles en les préservant des risques de courbatures.
L'hydratation
Boire de l'eau permet de régénérer les tissus musculaires et donc une meilleure récupération après l'effort. Cela est également très efficace pour soulager les courbatures, rapidement. Il est recommandé de boire 1,5 L à 2 L d'eau par jour, selon son poids et les conditions extérieures.
Quel est le pire jour du Rhume ? Jours 1 à 2 : présence d'une gorge irritée et d'éternuements. Jours 3 à 4 : aggravation du mal de gorge et début d'écoulement nasal. C'est durant ces quatre premiers jours, même si les symptômes sont encore légers, que la contagion est la plus élevée.
Ces douleurs sont dues à la réaction de notre organisme face à une infection. Pour activer ses mécanismes de défense, notre corps synthétise des prostaglandines qui viennent : Dérégler le centre de thermorégulation provoquant de la fièvre, des frissons et des courbatures.
Le froid quand on a déjà le rhume, c'est mauvais ? Si le fait d'attraper un rhume n'est lié qu'indirectement au froid, en revanche, les médecins sont unanimes pour dire qu'une fois que la maladie est là, il est important de rester au chaud et au sec.
En cas de rhume ou d'état grippal, un bain chaud sera bénéfique pour votre système immunitaire. L'eau chaude du bain hydrate, fortifie le cœur, mais surtout, il permet au corps de se réchauffer et d'ainsi se libérer des toxines.
Vous vous demandez probablement combien de temps il va durer. Les symptômes classiques du rhume, tels que les éternuements, l'écoulement nasal, les maux de gorge et la toux, peuvent persister de 2 à 14 jours. Mais dans environ deux tiers des cas, les gens se remettent du rhume en une semaine à peu près.