Si comme les œstrogènes, la prolactine prépare la future maman à l'arrivée du bébé en faisant des réserves d'énergie sous forme de graisse, elle favorise aussi la rétention d'eau et donc par définition, l'apparition de cellulite.
Après la naissance, le corps s'allégeant, elle va naturellement disparaître peu à peu. Une bonne nouvelle ? A moitié, car elle peut laisser sa place à une de ses comparses : la cellulite adipeuse, qui est principalement due à un manque d'exercice et à une mauvaise alimentation.
Parmi ces facteurs, il y a la quantité du liquide amniotique et le volume sanguin présent durant ce temps. L'un des facteurs les plus importants est l'indice de masse corporelle, ou IMC, de la mère. Les femmes enceintes ayant déjà un IMC élevé prendront plus de graisse corporelle durant leur grossesse.
Revenir jambes tendues sur l'expiration en poussant bien sur les talons. Consignes : garder le dos le plus droit possible, comme s'il glissait contre un mur. Garder le ventre et le périnée contractés pour protéger le bas du dos. Option : pour les mamans qui entament le troisième trimestre, zapper les squats dynamiques.
Le bébé qui grandit dans votre ventre est l'une des causes qui expliquent votre prise de poids pendant la grossesse. Votre corps produit également du sang supplémentaire et fait des réserves de graisse, tandis que vos kilos s'accumulent à cause de votre utérus grandissant, votre placenta, et du liquide amniotique.
Les conseils pour réduire la cellulite pendant la grossesse
Éviter les excès de sel, le port de talons hauts, les stations assises prolongées et de croiser les jambes…, car ces facteurs entravent la circulation sanguine. Pratiquer régulièrement une activité physique compatible avec le stade de la grossesse.
La cellulite due à la grossesse résulte généralement d'une rétention d'eau. Pour favoriser l'élimination de l'eau dans l'organisme, il faut éviter les excès de sel et favoriser une bonne circulation sanguine : exit donc le port de talons hauts, les stations assises prolongées et le croisement de jambes.
Après une grossesse, on a un bassin plus large
La différence n'est pas flagrante – 1 cm sur 75 cm ou plus ne se voit pas - et vous n'aurez donc pas besoin de changer de taille de vêtements. Seul bémol : vous pourrez peut-être avoir du mal à enfiler certains jeans ou jupes très serrés au niveau du bassin.
Fentes, squats, pompes sur une chaise ou un mur, planche sur un genou… Faire du renforcement musculaire doux durant la grossesse, avec un avis médical favorable, est un excellent moyen de garder une bonne posture, prévenir les douleurs, et même favoriser la poussée lors de l'accouchement !
Il arrive parfois de perdre du poids pendant la grossesse, notamment lors du premier trimestre. Ce phénomène, s'il inquiète parfois les futures mères, est pourtant tout à fait normal. Il est même plus fréquent qu'on ne le pense, surtout chez les femmes en surpoids.
Jambes après la grossesse
- Le bon sport : "Reprendre ou commencer après la rééducation du périnée la marche rapide ou la course à pied" conseille Julie Ferrez. Commencez par de petites distances et alternez avec de la corde à sauter, si et seulement si, la solidarité du périnée le permet.
Au cours de la grossesse, il est important de nourrir sa peau et de l'hydrater en profondeur. Ainsi, il est recommandé d'appliquer de l'huile ou du beurre de karité en massage, sur les zones sujettes à la cellulite, afin de redonner à la peau son élasticité.
Les sports autorisés pendant la grossesse
Pendant la grossesse, les activités autorisées sont généralement très douces, liées à la détente, la relaxation et au travail du souffle. La marche, le vélo d'appartement, la natation, la gymnastique douce, le stretching et l'aquagym sont des activités recommandées.
Évitez de sauter, rebondir ou de faire de grands sauts. Les tissus sont plus souples pendant la grossesse, ce qui pourrait hausser le risque de blessures aux articulations.
La brasse n'est pas conseillée non plus car elle accentue la cambrure de votre dos et les mouvements de jambes en brasse ont tendance à renforcer votre périnée, ce qui est le contraire de l'assouplissement désiré pour l'accouchement. Le crawl est aussi une nage qui accentue la courbure lombaire.
Vous pouvez faire des abdominaux tout au long de la grossesse, mais pas n'importe comment. Sollicitez des muscles les plus profonds aux muscles superficiels. Vous aurez besoin d'une respiration correcte. Les abdos enceinte ont besoin d'être fermes pour maintenir une bonne posture et éviter le mal de dos.
Cette technique vient du Mexique. Le vrai soin s'appelle le rebozo, il dure 4 heures. Il est effectué par 2 femmes qui vont recouvrir la nouvelle mère d'huiles, la masser, l'envelopper de chaleur et remettre en place ses articulations. Une bonne idée de cadeau à offrir à la jeune maman après un accouchement.
La consultation post-natale doit être effectuée dans les 6 à 8 semaines qui suivent votre accouchement. Elle peut être réalisée par votre médecin ou par votre sage-femme.
Après plusieurs grossesses, le corps est forcément déformé
Certaines femmes ont un corps déformé après une grossesse (vergetures, bouée au niveau du ventre...), d'autres qui ont accouché de 3 ou 4 enfants gardent une silhouette et une peau de jeune fille !
Le sport constitue donc une des bases du traitement anticellulite. En d'autres termes : il faut bouger au maximum ! Certains exercices spécifiques et disciplines sportives permettent de muscler préférentiellement les cuisses, comme la corde à sauter, le vélo, la course à pied ou encore la marche rapide.
Les femmes ayant un poids santé avant de tomber enceintes devraient prendre un total de 11 à 16 kg (de 25 à 35 livres) au cours d'une grossesse. Celles qui portent plus d'un bébé en gagnent cependant davantage.
Votre gynécologue ou votre sage femme vous le confirmeront : le port de bas de compression (le fameux bas de contention) est recommandé dès le 3ième mois de grossesse et jusqu'à 6 semaines après l'acouchement, sans attendre d'avoir les premiers symptômes (douleurs aux jambes, jambes gonflées, varices…).