Les émotions et ressentis négativement connotés sont généralement refoulés, tant ils nous perturbent. Étrangement, ils ne seraient pas embouteillés dans notre cerveau, mais plutôt dans nos hanches, centre de notre équilibre physique et psychique.
Le ventre, « témoin silencieux de la peur ou de l'anxiété »
En effet, cette partie du corps joue un rôle important dans les changements d'état émotionnel. Selon des chercheurs, ce cerveau entérique produirait 95 % de la sérotonine, un neurotransmetteur qui participe à la gestion de nos émotions, rapporte « Le Monde ».
En effet, les traumatismes s'accumulent dans le corps de différentes manières, se logeant souvent dans des zones spécifiques comme le dos, la nuque, les épaules et les hanches . La douleur émotionnelle ne disparaît pas d'elle-même ; elle s'enracine dans les muscles, le système nerveux et les tissus conjonctifs, où elle continue de se manifester physiquement.
L'amygdale et les émotions – la peur
L'amygdale est situé dans les lobes temporaux gauche et droit du cerveau. Cette structure a reçu beaucoup d'attention de la part des chercheurs étudiant les bases biologiques des émotions, en particulier de la peur et de l'anxiété.
Le foie et la vésicule biliaire : l'émotion de colère
La colère, comme toutes les émotions dérivées, est associée à ces deux organes. Le foie est chargé de stocker le sang et de réguler la circulation de l'énergie vitale. La vésicule biliaire, quant à elle, accumule et sécrète la bile.
Le deuil n'est pas seulement une sensation mentale ; il s'inscrit aussi dans le corps. Face à une perte, le corps garde la trace de cette expérience, parfois de manière imperceptible au premier abord. Le traumatisme peut s'ancrer profondément dans les muscles, la respiration, et même les battements du cœur .
Vous pourriez ressentir des émotions refoulées sous forme de stress chronique ou d'anxiété sans cause apparente. Vous pourriez également constater des symptômes physiques tels que des maux de tête, des tensions musculaires, des troubles digestifs, de la fatigue, voire des poussées de maladies auto-immunes .
Certaines études montrent que les émotions non résolues peuvent entraîner un large éventail de symptômes physiques, souvent appelés « somatisation ». Ces symptômes peuvent inclure : des douleurs chroniques : les maux de tête, les douleurs dorsales, les tensions musculaires et d’autres douleurs chroniques peuvent être liés à un stress émotionnel non résolu .
Les organes correspondent à différentes émotions
la JOIE et le CŒUR ; la TRISTESSE et le POUMON ; la PEUR et le REIN ; le SOUCI, lié à la RATE et à l'ESTOMAC.
Pourquoi nos émotions se logent-elles dans les hanches ? Les hanches sont une zone clé où se stockent de nombreuses tensions émotionnelles. Elles protègent le psoas, un muscle profond souvent surnommé le « muscle de l'âme » qui est directement relié à notre système nerveux autonome, celui qui régule notre stress.
Des études suggèrent qu'en se concentrant réellement sur son corps et sur les sensations ressenties pendant l'exercice, on peut aider son système nerveux à se « débloquer » et à sortir de la réponse de stress par immobilisation qui caractérise le trouble de stress post-traumatique (TSPT) ou un traumatisme.
Sur une échelle de 1 à 10, voici celles qui arrivent en tête du classement. L'algie vasculaire de la face : avec un score de 9,7/10, l'algie vasculaire de la face, aussi appelée "céphalée en grappe", est la douleur la plus insupportable.
Tristesse : gorge serrée, lourdeur dans la poitrine, larmes aux yeux. Colère : chaleur au visage, tension dans les bras ou la mâchoire, respiration saccadée. Peur : ventre noué, jambes molles, cœur qui bat vite. Joie : énergie dans tout le corps, sourire spontané, légèreté dans la poitrine.
Les cartographies corporelles qui en résultent suggèrent que les gens ressentent souvent : de la colère dans la tête ou la poitrine ; du dégoût dans la bouche et l’estomac ; de la tristesse dans la gorge et la poitrine .
10 astuces qui peuvent vous aider à surmonter un blocage mental
Attendez : Une fois l'émotion identifiée, concentrez-vous sur votre respiration et laissez passer 90 secondes . Vous constaterez peut-être que l'intensité de l'émotion diminue avec le temps. La respiration profonde contribue à calmer le système nerveux, réduisant ainsi l'intensité émotionnelle.
L'essentiel est de trouver des moyens de libérer les traumatismes enfouis et le stress chronique. Des pratiques comme la thérapie somatique, le yoga et la méditation peuvent contribuer à réguler le système nerveux et à favoriser la relaxation. En libérant le corps des traumatismes, nous pouvons accéder à un plus grand bien-être physique et émotionnel.
Le cerveau , la glande surrénale et l"hypophyse sont au centre de la réaction au stress .
Leur nombre varie se- lon les études, cependant on en retient généralement six : la joie, la surprise, la peur, la colère, le dégoût et la tristesse (une septième émotion, le mépris, est parfois ajoutée). Selon Paul Ekman, ces six émotions sont primaires de par leurs propriétés universelles [5].
Les quatre émotions de base sont la joie (émotion que le cerveau cherche sans cesse à reproduire), la peur, la tristesse et la colère. Ces émotions sont des messages de votre cerveau, elles vous signalent quelque chose (que vous avez gentiment tendance à ignorer avec soin) pour vous pousser à agir.
Cela peut paraître ridicule, mais crier ou grogner pendant l'effort physique peut vous aider à dépenser plus d'énergie. Tenez un journal. Mettre des mots sur ses sentiments n'est pas toujours facile, et l'écriture n'est peut-être pas votre méthode préférée, mais si votre esprit est envahi par des pensées de colère, les coucher sur le papier peut vous apporter un peu de paix.
Des sensations physiques telles que des picotements, une sensation de chaleur ou une montée d'énergie peuvent survenir. Certaines personnes ressentent des contractions ou des tremblements musculaires lors de la libération des tensions. Ces sensations sont souvent temporaires et peuvent indiquer que votre corps est en train de se libérer d'un stress ou d'un traumatisme passé.
Anxiété et crises de panique : les émotions refoulées et non résolues peuvent contribuer aux troubles anxieux ou aux crises de panique . Certaines personnes peuvent ressentir une peur, une angoisse ou un malaise soudains et intenses sans déclencheur apparent.
Maux de tête persistants, fatigue chronique inexpliquée, irritabilité soudaine face à vos proches : ces symptômes d'émotion refoulée indiquent un stress émotionnel profond. Votre corps exprime par la somatisation ce que votre esprit refuse de reconnaître.
Pleurer ou rire : des accès de larmes ou de rire inattendus peuvent être un signe physique indiquant que votre corps libère un traumatisme. Ces libérations émotionnelles sont naturelles et thérapeutiques. Sautes d’humeur : des fluctuations d’humeur, comme se sentir euphorique un instant et triste l’instant d’après, peuvent indiquer que des émotions profondes sont en cours de traitement.