L'aponévrosite plantaire ou fasciite plantaire correspond à une inflammation de l'aponévrose (ou fascia plantaire), c'est à dire de la membrane fibreuse localisée sur la partie plantaire du pied. Son rôle est de soutenir et protéger le tendon de la plante du pied et l'arche plantaire.
Les symptômes les plus courants de l'aponévrosite plantaire sont :
Si la marche est difficile dans la phase aiguë de l'aponévrosite plantaire, il est recommandé de rester en mouvement dès que la douleur commence à s'estomper.
Le premier traitement, souvent négligé, consiste à adapter les contraintes mécaniques qui entretiennent la douleur.
La durée de guérison varie selon la sévérité des symptômes et la rapidité de la prise en charge. Avec un traitement adapté, incluant kinésithérapie et modification des habitudes de vie, une amélioration peut survenir en quelques semaines. Dans certains cas chroniques, la guérison peut prendre plusieurs mois.
Elle est favorisée par différents facteurs : Une sur-sollicitation, notamment sportive – course à pied, longues marches, sports à impacts répétés. Une station debout prolongée. Des troubles architecturaux statiques ( pied plat, pied creux) ou dynamiques (valgus, varus, pronation …) de l'arrière du pied.
EPITACT® fait le point sur le traitement de l'inflammation de l'aponévrose plantaire : l'aponévrosite plantaire.
Assis avec le pied posé sur un genou fléchi. A l'aide d'un stylo (ou d'une cuillère), masser la voûte plantaire en appuyant sa tranche sur le pied. Débuter près du talon et remonter progressivement jusqu'à la base des orteils. Ne pas hésiter à appuyer plus fort si nécessaire (sans pour autant augmenter votre douleur).
Il est conseillé de porter des chaussures pour femmes qui conviennent à l'aponévrose plantaire, avec des talons stables et larges de 3 à 4 cm maximum comme les modèles Kamille ou Paula. Le port de talons peut aider à détendre les tissus sous la plante du pied en diminuant leur bras de levier.
Souvent, le podologue et le kinésithérapeute sont les premiers à intervenir. Après un interrogatoire sur votre douleur par le praticien, nombreux sont les tests cliniques pour diagnostiquer une fasciite plantaire.
Comment diagnostiquer l'aponévrosite plantaire ?
Augmentation soudaine de l'intensité ou du volume d'activité physique. Surfaces d'entraînement trop dures. Station debout prolongée, particulièrement sur des surfaces dures. Microtraumatismes répétés comme lors de la course à pied.
Le premier exercice est l'étirement de l'aponévrose. En position assise, placez le pied douloureux sur le genou (comme si vous croisiez les jambes) puis attrapez vos orteils pour les mettre en extension. Assurez-vous de bien ressentir la tension dans l'aponévrose avec l'autre main.
Le traitement de kiné va consister lui aussi à diminuer les contrainte sur l'aponévrose grâce à des massages, des étirements du mollet et de la chaîne postérieure, puis un travail de renforcement de la région afin de rendre les structure capable de supporter plus de contrainte.
La fasciite plantaire est une affection courante qui cause de la douleur au niveau de la plante du pied souvent lors des premiers pas le matin ou lors d'une activité sportive avec mise en charge sur les pieds. Les causes de la douleur sont le manque de souplesse et l'inflammation du fascia.
Le traitement de l'aponévrosite plantaire repose sur :
Quelle est la marque de chaussures la plus confortable ? D'après les retours de nos clientes, Bär et Ganter figurent parmi les marques les plus confortables. Caléo, la marque créée par JB Rodde, s'impose aussi comme une référence française du confort élégant.
Les semelles de talon (talonnettes amortissantes conçues) spécifiquement réalisées pour soulager la douleur sous le talon. Elles sont généralement épaisses et rembourrées, et peuvent aider à absorber les chocs et à réduire la pression exercée sur la zone douloureuse.
La cortisone est le plus souvent utilisée, au niveau de l'insertion de l'aponévrose plantaire ou de l'épine calcanéenne.
La guérison de la rupture de l'aponévrose plantaire peut varier en fonction de la gravité de la blessure, de la rapidité avec laquelle le traitement approprié est mis en œuvre, et de la réponse individuelle du patient au traitement. En général, la guérison peut prendre plusieurs semaines à plusieurs mois.
Contre l'aponévrosite plantaire, l'ostéopathe réalise d'abord ses tests ostéopathiques afin de faire des liens anatomiques pouvant expliquer les douleurs et les tensions présentes. Même pour une douleur au niveau du pied, l'ostéo fera un bilan complet des pieds à la tête.
Pour soulager la douleur et les sollicitations de l'aponévrose, la personne peut faire des pas plus courts et éviter de marcher pieds nus. Les activités entraînant des impacts sur la jambe, comme la course à pied, doivent être évitées.
Ibuprofène : un choix populaire
L'ibuprofène est l'un des anti-inflammatoires sans ordonnance les plus couramment utilisés.
Baume du tigre rouge
Anesthésiant, décontractant et anti-inflammatoire, il est préconisé pour soulager les douleurs musculaires et articulaires . L'application du baume sur les zones douloureuses aide à détendre les muscles et, parfois, à réduire l'inflammation.