La zone de confort est le périmètre qui nous est familier, que nous maîtrisons, qui englobe nos activités, nos comportements ; les habitudes auxquelles nous sommes attachés et qui nous procurent un sentiment de sécurité et d'apaisement.
La zone de confort désigne un état psychologique dans lequel une personne se sent en sécurité dans un environnement ou une situation familière . C'est un lieu où elle se sent maîtresse de la situation et où son niveau de stress et d'anxiété est réduit.
Il est situé entre la douzième vertèbre thoracique et la première vertèbre lombaire en arrière de l'estomac mais en avant du diaphragme (plus simplement il se trouve au-dessous de la poitrine mais bien au-dessus du nombril).
La zone de confort est un état psychologique dans lequel une personne se sent à l'aise, en sécurité et en terrain connu. Dans votre zone de confort, vous avez le sentiment de maîtriser votre environnement tout en éprouvant des niveaux de stress et d'anxiété relativement faibles . C'est un espace confortable où vous n'avez pas besoin d'entreprendre quoi que ce soit de nouveau, de difficile ou d'effrayant.
7 zones de confort
Les 7 zones couvrent les parties suivantes : tête, épaules, dos, hanches, genoux, jambes et chevilles . Elles permettent un meilleur soulagement de la pression et un confort accru.
Le cerveau , la glande surrénale et l"hypophyse sont au centre de la réaction au stress .
Parfois, on ne se rend même pas compte qu'on est coincé dans sa zone de confort. Mais il existe des signes évidents si on sait les repérer. L'un des plus importants est la procrastination constante . On remet sans cesse les choses à plus tard, non pas par paresse, mais parce que se lancer dans quelque chose de nouveau paraît insurmontable ou effrayant.
Tout d'abord, écrivez une liste de toutes les choses que vous aimez faire à deux ! Ensuite, écrivez une autre liste des NOUVELLES choses que vous souhaitez faire tous les deux en vous basant sur la première liste. Le but est d'ajouter un brin de nouveauté à des activités que vous faites déjà et que vous appréciez.
Votre zone de confort désigne les lieux ou les situations où vous vous sentez à l'aise et en contrôle. Il peut s'agir, par exemple , de votre domicile, de votre lieu de travail, de votre restaurant préféré, de votre ville ou région . Une personne qui voyage beaucoup et s'ouvre à de nouvelles expériences n'aura probablement aucun problème à sortir de sa zone de confort de temps en temps.
Du stress aigu au stress chronique
Informé du danger, le cerveau induit la libération par les glandes surrénales (situées au-dessus des reins) d'hormones appelées catécholamines dont l'adrénaline.
Cela signifie que de nombreuses émotions négatives s'accumulent le long de votre colonne vertébrale et à l'arrière de vos jambes. La plupart de vos émotions fortes, comme la colère et la peur, sont stockées dans votre dos . L'ouvrage de Louise Hay, « Causes des symptômes selon Louise Hay », est un guide essentiel pour comprendre comment nos pensées façonnent nos expériences de vie.
Pour optimiser nos performances, nous avons besoin d'un état d'anxiété relative – un espace où notre niveau de stress est légèrement supérieur à la normale. Cet espace est appelé « anxiété optimale » et se situe juste en dehors de notre zone de confort .
Hanches et bas du dos : tristesse, traumatisme. Le chagrin a bien un endroit où se loger dans notre corps, et il s'agit du bas de notre dos et nos hanches. Quand une personne a vécu des traumatismes et des épisodes difficiles, il n'est pas rare que ces deux zones la fassent souffrir.
Pour sortir de votre zone de confort, demandez-vous : « Quel est le pire qui puisse arriver ? » Il se peut simplement que vous ressentiez un léger malaise au début. Ensuite, demandez-vous : « Quel est le meilleur scénario ? » – et si c’est quelque chose qui vous passionne, foncez !
Pour maîtriser l'inconfort, il est essentiel de changer d'état d'esprit. Considérez l'inconfort comme une opportunité de croissance plutôt que comme une chose à éviter. Le fait de recadrer les défis comme des étapes nécessaires pour atteindre des objectifs significatifs peut réduire la peur et renforcer la motivation.
« Apprendre de nouvelles choses vous met en mode de croissance , ce qui vous fait sortir de votre zone de confort », explique Sherman. « Cela vous donnera un nouvel intérêt commun et insufflera une énergie exploratoire à votre relation. »
Dans un couple, la règle des trois mois équivaut à la période d'essai avant de s'engager pleinement dans une relation, ou de choisir d'y mettre un terme.
La règle du 3-3-3 peut vous aider au début d'une relation amoureuse en vous permettant d'évaluer rapidement la situation et son évolution (ou son évolution idéale). Ce cadre recommande trois moments d'évaluation distincts : après trois rendez-vous, après trois semaines de rencontres régulières et après trois mois de relation .
Pourtant, en tant qu'êtres humains, nous sommes programmés pour la survie et nous éloignons naturellement autant que possible des menaces perçues . C'est l'une des raisons pour lesquelles il est si difficile de sortir de notre zone de confort. Ceux qui souhaitent le faire doivent s'y préparer mentalement.
COMMENT SORTIR DE SA ZONE DE CONFORT ?
En amour, comme dans les autres domaines de la vie, sortir de sa zone de confort permet de lâcher prise et de s'ouvrir aux opportunités. Pour y parvenir et changer la donne, place à l'action ! Dans ce domaine tout est possible.
L'amygdale, un système qui régule nos actions face à la peur. L'Unité de recherche sur la neurobiologie de l'anxiété et de la peur s'est récemment intéressée aux mécanismes de défense générés par notre cerveau. Une nouvelle étude publiée dans Cell souligne le rôle de l'amygdale face à une situation menaçante.
Pathologies associées au stress chronique
La colère est une émotion associée au Foie.