Votre écran doit être positionné entre 40 et 60 cm de vos yeux et en face de vous. Pour régler la hauteur de l'écran, sachez que votre regard doit se situer au niveau de la partie supérieure de l'écran. Le clavier doit être positionné au niveau de vos mains lorsque vous placez vos avant-bras sur le bureau.
Votre bureau et votre éclairage
Votre écran doit être perpendiculaire à la fenêtre (équipée de rideaux ou de stores), et à plus de 2 mètres. Jamais d'écran face ou dos à la lumière. Evitez les petits écrans si votre travail sur écran est prolongé : le standard est à 17 pouces.
Chez vous, placez l'ordinateur dos à un mur. Idéalement, la pièce où se trouve l'ordinateur ne doit comporter qu'une seule fenêtre dont la surface de vitrage n'excède pas le quart de la surface au sol. Le poste doit être le plus possible éloigné de cette ouverture et l'écran positionné perpendiculairement à celle-ci.
La direction du regard doit être parallèle à la fenêtre, l'écran doit être perpendiculaire à la fenêtre. L'écran doit être à une distance d'au moins 2 m de la fenêtre. l'une d'entre elles. Evitez de travailler systématiquement tous stores baissés.
l'écran ne doit pas se trouver trop près de la fenêtre, surtout si elle est orientée vers le sud ; il ne peut pas y avoir de sources lumineuses gênantes (ou réfléchissantes) derrière la personne ; les stores ne sont destinés qu'à un usage temporaire, par exemple pour éviter les reflets pendant une courte période.
Dans une chambre, d'un adulte comme d'un enfant, le positionnement du bureau dépend de la configuration et de la surface de la pièce. On peut l'installer parallèlement ou perpendiculairement au lit, à côté d'une fenêtre ou face à mur, sous une mezzanine si la hauteur est suffisante, etc.
La position de l'ordinateur
Pour éviter les douleurs au dos, aux épaules ou à la nuque, vous pouvez placer votre ordinateur portable en hauteur, sur une pile de livres ou, mieux, sur une planchette. « L'objectif est d'élever le bord supérieur de l'écran à la hauteur de vos yeux », explique Dominique Soler.
L'idéal est d'installer votre bureau près d'une fenêtre pour avoir la lumière du jour. A défaut de lumière naturelle, optez pour une bonne lampe de bureau avec éclairage direct sur votre plan de travail.
L'emplacement de votre bureau dans la chambre n'est pas à prendre à la légère. Cet espace de travail doit avant tout rester discret pour ne pas transformer la chambre en… bureau. Disposez idéalement votre bureau auprès d'une fenêtre, face à une vue dégagée, mais aussi dos au lit pour un maximum de concentration.
La conseillère en feng shui indépendante, Ute Born, recommande de placer le bureau de manière à avoir un mur dans le dos et un champ libre, qui n'arrête pas le regard, devant soi. L'idéal est d'être face à la porte. Pouvoir positionner le bureau en diagonale est un atout supplémentaire.
Bien ranger son ordinateur portable pendant les déplacements
Avant toute chose, vous devrez positionner le PC dans son compartiment spécifique. Et pour cela, faites en sorte que le côté-écran se trouve sur le dessus si vous effectuez le rangement sur une table ou à l'horizontale.
Désencombrer : mettez de côté ce que vous gardez et supprimez le reste (fichiers, dossiers, logiciels). Trier : gardez uniquement ce qui vous est régulièrement utile et archivez le reste. Ranger et organiser les différents espaces : le bureau et la bibliothèque (documents, images, vidéos, musique).
Votre écran doit être positionné entre 40 et 60 cm de vos yeux et en face de vous. Pour régler la hauteur de l'écran, sachez que votre regard doit se situer au niveau de la partie supérieure de l'écran. Le clavier doit être positionné au niveau de vos mains lorsque vous placez vos avant-bras sur le bureau.
De manière générale, il est conseillé d'avoir une ampoule de 15 watts, largement suffisante pour un travail sur ordinateur. L'idéal est de privilégier un éclairage chaud, naturel et donc pas trop blanc, avec une température de couleur comprise entre 2700 et 3000 kelvins.
Où mettre son bureau dans sa chambre ? Pour gagner le plus de place possible, installez votre bureau contre un pan de mur (si possible opposé au lit) ou dans un coin de la pièce. Plusieurs marques proposent des petits bureaux en triangles, mais vous pouvez également en fabriquer un avec des tréteaux ou des palettes.
Prévoyez des rangements ouverts et fermés selon vos besoins. Placez les éléments que vous utilisez moins dans les rangements fermés pour alléger visuellement l'espace. Si vous utilisez quotidiennement du matériel ou des documents, disposez les à une longueur de bras environ de votre chaise de bureau.
Une niche ou une alcôve, souvent considérée comme un recoin perdu, peut être valorisée en espace de bureau. Pour ce faire, il suffit de poser des étagères et d'utiliser celles du haut pour le rangement des affaires. La dernière étagère est à installer à la hauteur d'une personne assise pour servir de plan de travail.
Un recoin, une niche, un espace entre un placard et le mur, un dessous de mezzanine ou encore d'escalier, pensez à ces espaces souvent inexploités pour installer votre bureau !
Surface à respecter pour un siège de travail : prévoir 80 cm entre le bureau et un autre meuble ou mur. Pour un fauteuil de direction : prévoir un mètre entre le bureau ou un autre meuble ou mur. Pour l'emplacement de sièges visiteurs, laissez un mètre devant un bureau.
Avoir le haut du dos bien droit avec un siège qui le maintient et qui épouse sa courbure naturelle. S'asseoir bien au fond du siège pour soutenir les lombaires. Porter le regard au milieu de l'écran, avec une distance oeil/écran comprise entre 40 et 75 cm.
2 - Ajustez votre écran
En général, elle se situe entre 50 et 70 cm en fonction de la taille de votre écran. Vos yeux ont idéalement un angle de vue entre 20 et 22° sur votre écran. Si vous n'avez pas le compas dans l'œil, placez-vous de façon à ce que vos yeux arrivent légèrement au-dessous du haut de votre écran.