Prendre conscience de ses pensées, les observer sans discuter avec elles et se focaliser sur sa respiration, prendre le temps de bien expirer. Si vous avez du mal à faire cela, la méditation peut vous permettre de réapprendre à vous recentrer et de profiter de chaque moment présent.
Éviter de manger dans la précipitation, prendre le temps de discuter, de se raconter sa journée, d'organiser une balade pour le prochain week-end ou d'échafauder des projets pour les vacances d'été, le repas pourrait être un vrai moment de partage en famille. Bien manger, c'est important !
La première mesure à prendre et donc de se poser, de prendre le temps de se recentrer un peu. Il est important d'instaurer un tête à tête avec soi-même pour se poser les bonnes questions. « Quelles sont mes vraies priorités ? » « Quelles sont mes besoins » « Quelles difficultés je rencontre ? »
Posez-vous et notez-les sur une feuille pour les sortir de votre tête. Reprenez ensuite point par point ce que vous avez noté, et concentrez-vous sur les solutions. Non plus sur la pensée elle-même. Une pensée traitée est une pensée qui sort instantanément de votre tête.
N'écoute pas ta petite voix qui t'auto-critique régulièrement. Prends soin de toi comme quand tu prends soin d'un ami. Offre-toi des moments où tu ne fais que ce que tu aimes faire. Aie confiance en toi-même et suis tes propres intuitions.
Ainsi, le manque d'amour propre découle des problèmes d'estime de soi, et se manifeste par des actions et des pensées qui détruisent le bien-être et le bonheur de l'individu : la personne manquant d'amour propre ne croit pas en sa propre valeur et importance, et va donc voir ses sentiments et son bien-être comme moins ...
Conflits internes, renoncements à contrecœur, colère refoulée, compromis peu satisfaisants… Identifier les signes de ses désaccords intérieurs permet d'en comprendre les causes profondes. Et de retrouver l'équilibre.
La solitude nous aide à intégrer un à un les événements de notre vie, à les intérioriser. Elle permet de faire un travail sur soi. Etre seul n'effraie pas ceux qui sont de bons compagnons pour eux-mêmes, qui prennent le temps d'entretenir leur richesse intérieure.
Développer sa personnalité revient d'abord à mieux se connaitre. Évaluez les qualités que vous possédez ainsi que vos faiblesses. Définissez et cernez les aspects positifs de votre personnalité qui renforcent votre confiance en vous, votre gentillesse, votre persévérance, votre ouverture d'esprit et votre humilité.
Donnez-lui un calendrier des moments où vous n'êtes pas disponible et rassurez-le/la en lui disant que c'est pour votre bien-être. Cela vous permettra de pouvoir vous retrouver seul. e sans avoir à le demander tous les jours. Il se peut que vous ayez besoin d'être seul.
Pourquoi je n'arrive pas à atteindre mes objectifs ?
Ne poursuivez pas TROP d'objectifs en même temps.
En poursuivant trop d'objectifs à la fois, vous perdrez le fil et ne parviendrez pas à investir suffisamment de temps et d'énergie dans chaque objectif. Vaut mieux se fixer peu d'objectifs, mais de vous y investir à fond jusqu'à ce que ce soit terminé.
Tout en étant entièrement dans le « ici et maintenant », vous devez toujours garder en tête votre objectif final. De temps en temps, prenez une pause et recentrez-vous sur le but à atteindre. Créez-vous une image mentale qui vous permettra de vous diriger. Ayez toujours tout à portée de main.
La thérapie EMDR peut vous aider à chasser vos pensées obsessionnelles et à redéfinir vos priorités. En combinant des exercices de visualisation et des séries de mouvements oculaires avec l'encadrement de votre praticienne EMDR à Nice, vous parviendrez petit à petit à lâcher prise.
Lâcher prise s'apprend par étape, parfois avec l'aide d'un professionnel. Se rendre compte que l'on peut être heureux ou réussir sans intervenir pour tout contrôler permet non seulement de prendre confiance en soi, mais aussi d'être plus flexible émotionnellement dans sa vie de tous les jours.