Diverses études ont prouvé que le citron contribue à réduire la tension artérielle. Riche en vitamine C, ce fruit acidulé contribue à renforcer le système immunitaire et est bon pour les vaisseaux sanguins. La vitamine C est constituée d'acide ascorbique, qui empêche les vaisseaux sanguins de se contracter.
Le citron exerce plusieurs actions favorables sur la tension artérielle et la circulation sanguine : Le potassium qu'il contient joue un rôle essentiel dans l'équilibre de la pression artérielle en contrebalançant les effets du sodium.
Le citron est un excellent moyen de réguler naturellement le pH de l'organisme. De ce fait, il aide à limiter les douleurs et les problèmes de digestion tels que les ballonnements, les indigestions, les constipations ou encore les remontées acides. Par ailleurs, le citron favorise la production de bile.
- Eaux magnésiennes (riches en magnésium) : Appolinaris*, Vittel Hépar, Badoit*, Vals*, Contrex.
L'eau tiède citronnée à jeun est une habitude devenue presque rituelle pour beaucoup de personnes en quête de digestion facile ou de perte de poids. Mais attention : boire du jus de citron pur à jeun, surtout de manière quotidienne, peut irriter les muqueuses digestives, en particulier chez les personnes sensibles.
L'eau citronnée favorise l'hydratation
Rappelez-vous que l'eau est indispensable au bon fonctionnement de notre organisme et qu'il est nécessaire d'en boire environ 1,5 litre par jour… Une quantité à augmenter par fortes chaleurs. L'eau citronnée peut alors aider à boire plus et plus souvent !
Chez certaines personnes, l'acidité du citron peut irriter l'estomac ou aggraver les reflux gastro-œsophagiens. Si vous êtes sensible aux reflux ou aux brûlures d'estomac, évitez de consommer de l'eau citronnée, particulièrement à jeun.
Le sel : l'ennemi numéro un de votre tension
Le sodium contenu dans le sel est directement impliqué dans la rétention d'eau par l'organisme. Plus votre corps retient d'eau, plus le volume sanguin augmente, ce qui élève mécaniquement la pression dans vos artères.
La lavande, le fenouil et la camomille ont un effet positif avéré sur le canal potassique, ce qui détend les vaisseaux sanguins, réduisant ainsi la tension artérielle. Le thé vert et le thé noir ont un effet similaire sur le canal potassique.
Avoir une activité physique. Limiter la consommation de graisses et d'huile. Limiter la consommation de sucre, en particulier les produits alimentaires et boissons sucrés. Limiter la consommation de sel.
Boire de l'eau citronnée le matin est une habitude qui gagne en popularité grâce à sa réputation d'aider à la digestion, de détoxifier grâce à des effets antioxydants et même de faire perdre du poids, entre autres avantages diffusés par les célébrités et les promoteurs de santé en ligne.
Le jus de citron, peu calorique et riche en nutriments, est souvent comparé à d'autres jus d'agrumes. Toutefois : Son acidité peut poser problème, notamment pour les personnes souffrant de reflux gastriques ou de brûlures d'estomac. Son effet sur l'émail des dents peut fragiliser celles-ci.
Grâce à son acidité, le Citron peut stimuler légèrement la production de bile, facilitant ainsi la digestion des graisses et aidant à réduire les ballonnements et les nausées. Bien qu'acide au goût, il a un effet alcalinisant sur l'organisme, contribuant à rééquilibrer le rapport acido-basique du corps.
Actuellement, de nombreuses études scientifiques ont prouvé que le jus de citron ou le jus d'orange contiennent une quantité appréciable de potassium, de vitamine C, de riboflavine, de magnésium et d'autres phytonutriments bénéfiques pour les personnes souffrant d'hypertension .
La grenade : ce fruit "réduit la tension artérielle en abaissant les niveaux de l'enzyme de conversion de l'angiotensine" Le gingembre : il "peut agir comme un bloqueur naturel des canaux calciques, ce qui en fait un outil utile pour la gestion de la tension artérielle"
Sa consommation régulière permet notamment de renforcer le système immunitaire, améliorer la digestion et favoriser une peau éclatante. En clair, tout est bon dans le citron !
La tisane d'aubépine
Reconnue pour ses bienfaits sur le cœur, l'aubépine aide à réguler la tension et le rythme cardiaque. Elle est aussi sédative, utile pour les hypertendus nerveux. Infuser 1 à 2 c. à café de fleurs ou feuilles dans une tasse d'eau frémissante pendant 10 à 15 min.
Réduisez votre consommation de sel et de sodium.
Même une légère réduction de la consommation de sodium peut améliorer la santé cardiaque et la tension artérielle. L'effet du sodium sur la tension artérielle varie selon les individus. En général, il est conseillé de limiter sa consommation de sodium à 2 300 mg par jour, voire moins. Toutefois, pour la plupart des adultes, l'idéal est de ne pas dépasser 1 500 mg par jour.
Réciproquement, les eaux riches en sodium sont donc à éviter de préférence, à savoir : St Yorre (1708 mg/l) et Vichy Célestins (1 172 mg/l). L'eau gazeuse est bénéfique du moment que sa teneur en sodium reste en deçà du maximum.
L’hypertension artérielle , souvent qualifiée de « tueur silencieux », ne présente pas toujours de signes évidents, mais elle peut insidieusement accroître le risque de maladies graves. Nombreuses sont les personnes qui vivent avec une hypertension sans même le savoir, ce qui explique qu’on la néglige facilement jusqu’à ce qu’elle cause des dommages irréversibles.
L'Hypertension artérielle est le facteur majeur de risque d'AVC, il est donc conseillé de contrôler sa pression artérielle régulièrement et de consulter un médecin si celle-ci est supérieure à 140 de maximum ou supérieure à 90 de minimum lors de plusieurs prises au repos.
Les bons réflexes quotidiens pour réduire sa consommation de sel. Modérer sa consommation de préparations culinaires industrielles, de céréales, de pain, de fromages, de charcuteries, d'aliments et de poissons fumés, de coquillages et de crustacés souvent riches en sel.
Le jus de citron permet de purifier l'organisme
Cette boisson va également permettre de drainer les reins, mais aussi de stimuler votre foie (en produisant plus de bile). Ainsi, dès le matin, vous vous garantirez une meilleure forme. Pratique, surtout si vous avez une journée chargée.
Miser sur le jus de citron
Grâce à ses propriétés naturelles, le citron est également un très bon détoxifiant pour le foie. À vrai dire, il s'avère précieux pour la détoxification du foie ET de la vésicule biliaire : il stimule la production de bile et soutient l'élimination des graisses.
Quelle quantité de citron par jour est recommandée ? 1 à 2 citrons par jour suffisent amplement. Cela correspond à : Le jus d'un demi-citron à 1 citron entier le matin, dilué dans de l'eau tiède.