De plus, une étude (en anglais) a révélé que pour chaque heure de ménage supplémentaire par semaine, le bonheur du participant moyen augmentait de 53 %. Enfin, d'autres recherches (en anglais) ont démontré que 20 minutes de ménage suffisent pour réduire de 20 % les sentiments d'anxiété et de stress.
Ne pas faire le ménage régulièrement peut provoquer des soucis de santé : allergies, rhinites, asthme, irritations et même des gênes respiratoires. La poussière et la saleté qui s'accumulent peuvent également augmenter la pollution intérieure : humidité, apparition de champignons, de moisissures, de spores, etc.
D'une part, la crise d'angoisse peut être déclenchée par un "processus névrotique", c'est-à-dire par le conflit qu'engendre l'existence simultanée d'un désir et d'un interdit pour un même objet. D'autre part, elle peut avoir pour origine une phobie, correspondant à une peur maladive liée à un mauvais souvenir.
Pour calmer une crise d'angoisse, le relâchement musculaire est très efficace. En début de crise, prenez une grande inspiration puis contractez les muscles de votre corps pendant 10 secondes. Relâchez ensuite cette tension en expirant profondément. Renouvelez l'exercice pendant au moins 3 minutes.
Cela dit, la gymnastique douce comme le yoga, le Pilates, le tai-chi ou encore le shiatsu sont particulièrement efficaces dans leur rôle d'anxiolytiques naturels. En effet, ces activités concentrent l'attention sur la respiration, permettent de prendre conscience de son corps et aident à se détendre.
Ce stress commence dans le cerveau où l'amygdale, la zone des émotions, envoie un signal à l'hypothalamus, la zone qui communique avec le reste du corps. L'hypothalamus stimule le système nerveux qui pousse les glandes surrénales à produire plus d'adrénaline.
des frissons ou des bouffées de chaleur, voire des sueurs abondantes ; des tremblements ou des secousses musculaires, des engourdissements, des picotements ou fourmillements ; des sensations de dérobement des jambes (impression qu'elles vont "lâcher" et que l'on va tomber).
Le traitement d'une crise d'angoisse aiguë consiste à éloigner la personne de la situation anxiogène. Si l'attaque de panique est forte, il peut lui prescrire un médicament contre l'anxiété. Le trouble panique nécessite une psychothérapie prolongée, voire un traitement médicamenteux.
Parce que vous n'aimez pas la routine
Vous avez conscience que le ménage est bien plus efficace quand il est récurrent et planifié. Malheureusement vous êtes allergique à ce type d'organisation et vous avez le sentiment d'être enfermé dans un schéma trop strict ce qui vous paralyse.
Prendre soin de son logement, c'est aussi prendre soin de soi. Ranger et nettoyer son domicile peuvent en effet être source de bien-être. Mais les tâches ménagères, parce qu'elles nécessitent de bouger, de s'organiser et de se concentrer, ont aussi des vertus pour la santé physique et mentale.
TOUTE LA MAISON
Lavez vos sols une fois par semaine pour éviter la prolifération de bactéries et de poussière. La fréquence de nettoyage dépend du type de revêtement de vos sols : les parquets peuvent être nettoyés une fois par mois contrairement moquettes qu'il faudra laver une fois par an.
Les troubles anxieux sont les troubles mentaux les plus fréquents et peuvent se manifester sous différentes formes, comme la phobie, le trouble panique, le trouble obsessionnel-compulsif ou le trouble de l'anxiété généralisée. Il a été démontré qu'il existe des liens entre le manque de fer et l'angoisse.
Les techniques de relaxation – Lorsqu'on pratique régulièrement les techniques de relaxation, telles que la méditation, la relaxation musculaire progressive, la respiration contrôlée et la visualisation, on peut réduire l'anxiété et accroître le sentiment de détente et de bien-être émotionnel.
Avant de se lancer dans son élaboration, il faut se renseigner sur les bienfaits des plantes afin de sélectionner celles qui ont des vertus relaxantes et calmantes : camomille, tilleul, verveine, lavande, mélisse. Ces plantes sont des ingrédients simples à trouver et de bons anti-stress naturels.
Par exemple, pour lutter contre les crises d'angoisse, il est recommandé d'utiliser des huiles nommées Mimulus ou encore Aspen. Les huiles essentielles à base de lavande sont également idéales pour calmer la montée d'angoisse. Ses vertus apaisantes permettent de retrouver la sérénité dès les premiers signes d'angoisse.
- Le cerveau et en particulier l'hypothalamus. - Des glandes hormonales comme l'hypophyse et les glandes surrénales.
Un stress permanent peut entraîner des insomnies et des difficultés à bien dormir. Le sommeil non réparateur va donc affaiblir votre corps. Comment savoir quand votre corps ne supporte plus le stress ? À partir du moment où vous développez des séquelles d'un épuisement mental et physique que l'on nomme le burn out.
Effectivement, l'angoisse est différente de l'anxiété, puisqu'elle se manifeste sous la forme d'une crise provoquée par une montée rapide et imprévisible d'une peur intense. L'angoisse désigne un malaise physique et psychique émanant d'un fort sentiment de peur ou de danger.
Les causes des troubles anxieux
des évènements traumatisants ; la consommation d'alcool ou de drogues ; la prise de certains médicaments ; l'existence d'autres problèmes médicaux ou psychiatriques.
troubles physiques : troubles digestifs (colopathie fonctionnelle, nausées, hyperphagie boulimique ou perte d'appétit, incapacité à manger...), douleurs, douleurs et tensions musculaires, fourmillements, palpitations, douleurs thoraciques, envie fréquente d'uriner, insomnies, somnolence dans la journée, fatigue, mal de ...
Le Kava Kawa, l'anxiolytique naturel le plus fort.
Courrez, marchez, pédalez, dansez, sautillez ! Profitez-en pour étirer vos muscles qui doivent être bien engourdis et respirez à pleins poumons pour chasser vos toxines. Ainsi vous allez déclencher la production d'endorphines, véritables hormones du bien-être. Et plus vous bougerez, mieux vous vous sentirez.
La passiflore pour soulager une anxiété légère
L'utilisation de la passiflore pour calmer les manifestations de l'anxiété comme les troubles du sommeil et les palpitations repose essentiellement sur la tradition.