On privilégie les aliments riches en zinc,qui soutient l'activité thyroïdienne: les huîtres, le chocolat noir et le germe de blé. Le sélénium, que l'on trouve dans le jaune d'oeuf, les huîtres ou les noix du Brésil est également un nutriment essentiel à son bon fonctionnement.
Du gluten et des laitages.
Parmi les plus intéressants on retrouve les ananas, mangues, myrtilles, mûres et groseilles. La banane contient de la tyrosine, un acide aminé nécessaire pour la thyroïde et son fonctionnement.
Yaourt : probiotiques et iode
Les probiotiques favorisent la santé intestinale, un élément de plus en plus reconnu comme essentiel à la santé de la thyroïde. Le yaourt est une excellente source de probiotiques et est riche en iode.
Des acides aminés importants pour votre thyroïde
Pensez à consommer des œufs régulièrement. Les œufs apportent deux acides aminés importants pour la fabrication des hormones thyroïdiennes : la phénylalanine et la tyrosine. Vous trouverez aussi ces acides aminés dans les produits laitiers.
Les aliments contaminés par des pesticides et autres perturbateurs endocriniens peuvent altérer la santé thyroïdienne. Les fruits et légumes non bio, particulièrement les pommes et les fraises, sont souvent plus exposés.
de consommer au moins une portion (30 g) de fromage par jour. Parmi eux, on recense le gruyère, la mimolette ou encore le brie. De plus, Manger Bouger recommande d'apporter dans son alimentation deux produits laitiers par jour.
L'eau favorise également la circulation des nutriments nécessaires à la production des hormones thyroïdiennes et aide à éliminer les toxines qui peuvent ralentir votre système. Astuce : Vous pouvez ajouter quelques gouttes de jus de citron dans votre verre d'eau pour stimuler le foie et l'élimination des toxines.
Avec quels aliments faut-il faire attention ?
les fruits de saison. les crucifères : choux, navet, moutarde fraiche… qui bloquent la fixation de l'iode et ont donc la propriété de ralentir la thyroïde. les céréales sans gluten : sarrasin, quinoa, riz, millet, surtout en cas de maladie de Basedow.
L'hypothyroïdie ralentit le métabolisme thyroïdien, mettant de fait tout l'organisme en sous-régime. On privilégie les aliments riches en zinc,qui soutient l'activité thyroïdienne: les huîtres, le chocolat noir et le germe de blé.
Les betteraves, le persil, les carottes et le cresson sont par ailleurs d'excellentes sources de calcium pouvant aider à prévenir le goitre. Certains aliments ont un effet indésirable sur la thyroïde en raison de composants qui interfèrent avec l'iode.
La cause la plus fréquente est un adénome bénin de l' hypophyse responsable d'une diminution de production de l'hormone TSH qui stimule la thyroïde. Mais il peut s'agir également de séquelles de chirurgie ou radiothérapie cérébrale, de méningite, de traumatisme crânien...
Les Noix du Brésil sont un des aliments les plus riches en sélénium, un oligo-élément primordial à la santé de la thyroïde. Cette dernière est une glande chargée de produire les hormones thyroïdiennes T3 (triiodothyronine) et T4 (thyroxine).
L'eau de source Cristaline est bactériologiquement saine, protégée contre les risques de pollution* et garantie sans chlore. 70% des sources Cristaline sont sans nitrates*.
La farine de graines de coton, les fibres alimentaires, le café expresso, les noix ou le pamplemousse/jus de pamplemousse peuvent diminuer l'absorption de la lévothyroxine. Consultez votre médecin en cas de doute. La biotine, un complément alimentaire courant, peut fausser les taux de TSH, T4 et T3, les faisant passer pour des valeurs faussement élevées ou faussement basses.
Une autre protéine riche en sélénium est l'œuf qui participe au bon fonctionnement de votre thyroïde sur le long terme. Pour vous faire une idée, deux œufs équivalent à 34 microgrammes de cet élément chimique.
1. Œufs traditionnels ou muffins aux œufs . Les œufs sont une excellente source d'iode et de sélénium, un autre nutriment essentiel à la santé de la thyroïde. Les œufs de poules élevées en plein air sont plus riches en nutriments que les œufs conventionnels.
Les bienfaits du miel pour la glande thyroïde
Le miel naturel est un trésor riche en bienfaits pour notre organisme. On sait, par exemple, que la consommation régulière de miel apporte de l'énergie à notre cerveau et l'aide à bien fonctionner. Il est également excellent pour optimiser les fonctions hépatiques.
Hyperthyroïdie, aliments interdits :
Certains aliments sont ainsi à éviter ou du moins à limiter. Tout d'abord ceux riches en iode (poissons marins, fruits de mer, crustacés, algues…). Puis le soja et ses dérivés (laits de soja, sauce soja, tofu, etc.)
Le fruit le plus riche en iode est la prune, bien que sa teneur soit relativement faible comparée aux autres sources mentionnées. Pour un apport significatif en iode, il est plus efficace de se tourner vers les sources marines et les produits laitiers.
Intégrer des aliments bénéfiques pour la thyroïde à votre alimentation est essentiel pour préserver la santé de votre thyroïde et gérer les troubles thyroïdiens. Les aliments riches en nutriments comme le yaourt, les fruits, les noix, les graines, les légumineuses, le thé vert, les céréales complètes, l'avocat et le brocoli fournissent des nutriments essentiels qui contribuent à un fonctionnement thyroïdien optimal .
Le chou, le navet, la pelure des pommes de terre renferment des éléments qui semblent bloquer l'incorporation de l'iode radioactif dans la thyroïde. C'est pourquoi ils sont à éviter pendant le régime.
Un excès d'iode dans l'alimentation produit un effet similaire à celui de la carence et diminue la production d'hormones thyroïdiennes. Au Japon, où l'alimentation est très riche en iode (consommation d'algues), l'apport excessif d'iode est une cause majeure d'hypothyroïdie.