Plusieurs études ont montré que l'application de chaleur peut réduire la douleur associée à l'arthrose. La chaleur agit en bloquant les signaux de douleur, en relaxant les muscles et en augmentant la circulation sanguine.
Contrairement aux idées reçues, la chaleur n'a pas toujours un effet bénéfique sur les douleurs articulaires. En cas d'arthrose ou d'arthrite inflammatoire, une circulation sanguine excessive et une pression atmosphérique instable peuvent aggraver l'inflammation articulaire et les sensations de raideur.
La thermothérapie consiste à appliquer de la chaleur ou du froid sur les articulations pour améliorer les symptômes de l'arthrose et peut être réalisée à l'aide de compresses, de serviettes, de cire, etc. La chaleur peut agir en améliorant la circulation et en relaxant les muscles , tandis que le froid peut engourdir la douleur, diminuer l'enflure, resserrer les vaisseaux sanguins et bloquer les impulsions nerveuses vers l'articulation.
Le manque d'activité physique est considéré comme le pire ennemi de l'arthrose, car il peut aggraver les symptômes et accélérer la progression de la maladie. L'activité physique régulière est essentielle pour maintenir la santé des articulations et réduire les douleurs associées à l'arthrose.
Quelle est la météo idéale pour l'arthrose ? Si le froid, l'humidité et le vent peuvent renforcer l'arthrose, il apparaît évident que le climat le plus favorable aux douleurs articulaires est ensoleillé et chaud.
Le surpoids est un facteur d'aggravation de l'arthrose. La perte de quelques kilos (environ 5% du poids) permet d'améliorer les douleurs et de protéger l'articulation. Entretenir une activité physique régulièrement est une des mesures phare à prendre lors d'une atteinte arthrosique.
Par temps chaud, la transpiration augmente, ce qui peut entraîner une déshydratation. Lorsque l'organisme est insuffisamment hydraté, il produit moins de liquide synovial, substance lubrifiante qui réduit les frottements articulaires. Il en résulte des articulations raides et douloureuses, aggravant les symptômes de l'arthrose.
Les racines d'harpagophyton contiennent des principes actifs (harpagosides, harpagoquinone et acide cinnamique) qui inhiberaient la synthèse de substances impliquées dans la réaction inflammatoire. L'harpagophyton est la plante qui a montré le plus grand intérêt dans le traitement des douleurs liées à l'arthrose.
Les graisses saturées : Les aliments riches en graisses saturées, comme la pizza et la viande rouge, peuvent provoquer une inflammation des tissus adipeux. En plus de contribuer au risque de développer l'obésité, les maladies cardiaques et d'autres affections, cela peut aggraver l'inflammation de l'arthrite.
Graisses saturées
Parmi les autres coupables, citons les produits carnés (en particulier la viande rouge), les produits laitiers entiers, les plats de pâtes et les desserts à base de céréales.
L'activité physique fait partie du traitement de l'arthrose.
L'articulation est mise au repos relatif en limitant les stations debout prolongées, les activités ménagères, les escaliers, le port de lourdes charges, etc. Un traitement antalgique apaise les douleurs.
Les AINS sont les médicaments oraux les plus efficaces contre l'arthrose. Ils comprennent l'ibuprofène (Motrin, Advil), le naproxène (Aleve) et le diclofénac (Voltaren, et autres). Ils agissent tous en bloquant les enzymes responsables de la douleur et de l'inflammation.
Dois-je éviter le soleil si je souffre d'arthrite ? Cela ne signifie pas qu'il faille s'en protéger complètement. Un peu de soleil est bénéfique car il apporte de la vitamine D, essentielle à la santé des os . Mais il est important de redoubler de prudence au soleil pour se protéger efficacement.
L'arthrose est caractérisée par une douleur articulaire. Cette douleur mécanique apparaît ou s'amplifie lorsque le patient utilise l'articulation atteinte. La douleur n'est pas continue. Elle est plus intense au réveil car les articulations mettent du temps avant de perdre leur raideur (dérouillage).
L'application de compresses chaudes, les bains ou douches chauds, ou l'utilisation de paraffine tiède peuvent soulager temporairement les douleurs articulaires . Attention à ne pas vous brûler. Limitez l'utilisation des compresses chaudes à 20 minutes. Les poches de glace peuvent contribuer à atténuer la douleur et l'inflammation, notamment après un effort physique.
Bien qu'elle soit riche en protéines, elle contient également des composés inflammatoires comme les purines, qui peuvent exacerber les douleurs articulaires chez les personnes souffrant d'arthrose. Les produits laitiers, tels que le lait, le fromage et le yaourt, sont également des aliments acidifiants courants.
Si vous souffrez d'arthrite et que vous n'avez pas d'intolérance connue aux œufs, il n'est pas nécessaire de les éviter dans le cadre d'une alimentation équilibrée . Riches en nutriments, ils peuvent vous aider à contrôler votre poids et à réduire votre risque de maladies cardiovasculaires et oculaires.
Le rôle de l'alimentation sur l'arthrose
Il est donc important de maintenir une alimentation saine et équilibrée pour que votre organisme bénéficie de tous les oligo-éléments utiles à votre système locomoteur. Par exemple, les bananes sont bonnes en cas d'arthrose, notamment grâce à la vitamine C.
Comme évoqué précédemment, Hodoki est une thérapie manuelle fondée par Kitami Toshiharu O'Sensei appartenant à la famille des Seitaï « L'art de mettre le corps en ordre » par la libération des articulations en corrigeant globalement l'équilibre structurel.
En cas d'arthrose, on peut utiliser un gel formulé avec un anti-inflammatoire non-stéroïdien, par exemple le diclofénac, que l'on peut trouver dans le gel Diclofenac Viatris, le gel VoltarèneSpé 1 % et le gel Voltarène Emulgel 1 %, Tous ces médicaments sont indiqués en cas de poussée douloureuse d'arthrose.
La thermothérapie consiste à appliquer de la chaleur ou du froid sur les articulations pour améliorer les symptômes de l'arthrose et peut être réalisée à l'aide de compresses, de serviettes, de cire, etc. La chaleur peut agir en améliorant la circulation et en relaxant les muscles , tandis que le froid peut engourdir la douleur, diminuer l'enflure, resserrer les vaisseaux sanguins et bloquer les impulsions nerveuses vers l'articulation.
Un excès de pression sur les articulations : en augmentant les contraintes mécaniques, une surcharge pondérale, le port fréquent de charges lourdes, une activité physique trop intense ou la pratique mal contrôlée de certains sports peuvent favoriser le développement de l'arthrose.
Malheureusement, la chaleur crée de l'humidité qui peut aggraver l'inflammation et produire une sensation d'inconfort constante. C'est la réalité pour les personnes souffrant de douleurs chroniques, comme celles atteintes d'arthrose et d'arthrite.