À part le fait de mener une vie saine et de suivre les conseils précédents, il n'existe pas de moyen efficace d'empêcher totalement l'apparition d'un dérèglement hormonal. Suivre une bonne hygiène de vie très tôt permet néanmoins d'en retarder les effets dans le temps et d'en minimiser la gravité des symptômes.
Dans de nombreux cas, des traitements médicamenteux peuvent être utilisés pour rétablir l'équilibre hormonal. Il peut s'agir : d'un contraceptif hormonal, tels que les pilules contraceptives. Ces dernières sont souvent prescrites pour réguler le cycle menstruel et atténuer les symptômes associés.
Oui, en améliorant son hygiène de vie : alimentation équilibrée (riche en fibres, oméga-3, magnésium), activité physique modérée, gestion du stress (yoga, méditation, thérapie), sommeil de qualité. Certaines plantes comme le gattilier ou la sauge peuvent aider, mais elles ne remplacent pas un avis médical.
L'estradiol est l'estrogène le plus utilisé en France actuellement. Il est le plus souvent prescrit en association avec la progestérone ou un de ses dérivés (voir ci-dessous). L'estriol (PHYSIOGINE) est un estrogène également prescrit dans le traitement de la ménopause. Ses effets à long terme ne sont pas connus.
Combien de temps dure un dérèglement hormonal ? Lorsque l'on subit un dérèglement hormonal temporaire et que l'on réagit vite, il y a de forte chance que ce déséquilibre soit résolu sous 6 mois. Cela ne veut pas dire que nous souffrons d'acné et de troubles hormonaux pendant 6 mois !
Le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK)
Le SOPK est l'une des premières causes du dérèglement hormonal. C'est une maladie qui touche plus d'une femme sur dix. C'est un dérèglement d'origine central et ovarien, qui entraîne une production excessive d'hormones androgènes, notamment de testostérone.
Un dérèglement hormonal peut avoir des conséquences importantes sur la santé et la qualité de vie. Il est recommandé de consulter un médecin si : Les troubles sont sévères et impactent le quotidien. Les symptômes persistent plusieurs semaines.
Chez la femme, les principaux signes d'un dérèglement hormonal sont: Troubles du cycle menstruel et des règles : cycles irréguliers, règles très abondantes ou absentes (aménorrhée), syndrome prémenstruel exacerbé… Ces signes sont parmi les premiers à alerter d'un déséquilibre hormonal.
Les meilleurs compléments alimentaires pour équilibrer les hormones comprennent le magnésium, le calcium, les acides gras oméga-3, les vitamines D, B6 et B12, les adaptogènes et l'inositol . Ces nutriments peuvent contribuer à la régularité des cycles menstruels, à la stabilité de l'humeur et à un meilleur sommeil.
Quel complément alimentaire pour réguler les hormones ? Les vitamines B6 et B9 permettent la régulation hormonale. La vitamine B6 agit en réduisant l'oestrogène dans le sang et en augmentant la progestérone. Cette double action rééquilibre l'organisme ainsi que l'humeur de celles qui en consomment.
Les vitamines B12, B6 et B3 sont essentielles à la régulation hormonale. La vitamine B12 contribue à la synthèse des hormones surrénaliennes adrénaline et cortisol, tandis que la vitamine B6 est indispensable à la régulation du taux d'œstrogènes. La vitamine B3 aide à détoxifier l'organisme en excès d'hormones stéroïdiennes, réduisant ainsi le risque de déséquilibres hormonaux.
Votre médecin traitant vous orientera, dans ce cas, vers un confrère spécialiste des hormones : un endocrinologue. Ce praticien étudie et prend en charge de nombreuses affections allant des dérèglements thyroïdiens au diabète, en passant par les troubles de la ménopause et l'obésité.
Les signes cliniques d'une hypoestrogénie (déficit en œstrogènes) sont :
Que puis-je boire pour équilibrer mes hormones ? Les tisanes comme la menthe verte, la camomille ou le thé vert peuvent contribuer à la régulation hormonale et à la réduction du stress.
Le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) est la maladie hormonale la plus fréquente chez les femmes en âge de procréer. Il peut entraîner des troubles de la fertilité et de la pilosité (hirsutisme), ainsi que des complications métaboliques comme le diabète de type 2, l'obésité et les maladies cardiovasculaires.
Le traitement de la ménopause possédant le plus de recommandations en 2021 lorsque l'intensité des symptômes est forte, est le traitement hormonal substitutif (THM).
Les options de traitement des déséquilibres hormonaux comprennent : la metformine (médicament indiqué dans le traitement du SOPK et du diabète, qui contribue à réduire les taux d’androgènes et de glycémie) et la lévothyroxine (médicaments contenant de la lévothyroxine, comme Synthroid et Levothroid, qui peuvent améliorer les symptômes de l’hypothyroïdie).
Pour un bon équilibre hormonal
Des stratégies fondées sur des données probantes, comme une alimentation saine, une activité physique régulière, la gestion du stress, un sommeil suffisant et la possibilité d'un traitement hormonal, peuvent contribuer à réguler les hormones et à améliorer la santé globale. En adoptant ces stratégies, les femmes peuvent optimiser leur équilibre hormonal et mener une vie saine et épanouissante.
Quelle alimentation globale pour rééquilibrer ses hormones ?
Signes courants d'un possible dérèglement hormonal
« Les signes les plus courants d'un déséquilibre hormonal incluent une fatigue persistante, une prise de poids inexpliquée, des sautes d'humeur, des troubles du sommeil et des règles irrégulières », explique le Dr Carlo. Vous pourriez également constater : des difficultés de concentration et une confusion mentale.
Il est possible de demander l'analyse de certaines hormones au médecin biologiste en laboratoire sans présenter d'ordonnance mais l'examen sera alors payant et le biologiste pourra refuser de le faire car l'interprétation des résultats pourrait être faussée par la suite si le bilan n'est pas vérifié par un médecin.
Fatigue. Se sentir constamment fatigué ou en manque d'énergie malgré un sommeil suffisant peut être le signe d'un déséquilibre hormonal . Ce déséquilibre est souvent lié à des problèmes de thyroïde ou de glandes surrénales.
Le lien entre vitamine B6 et hormones aide à maintenir un équilibre émotionnel et réduit les troubles de l'humeur. La vitamine B6 permet également de maintenir les taux d'œstrogène et de progestérone (hormones stéroïdiennes produites par les ovaires) à un niveau normal.
Parmi les symptômes les plus fréquents d'un déséquilibre hormonal :