La dérive (ou les dérives) en surf, appelée également aileron, est située sous la planche. Elles permettent d'assurer le drive (stabilité directionnelle) de la planche, elles peuvent également être un facteur de stabilité.
Un aileron plus droit aura plus de pivot donc tendance à tourner plus court. Au contraire, plus un aileron sera incliné, moins il aura de pivot, donc une préférence pour les virages longs.
En cas de chute, la première chose à faire et d'essayez de ne pas tomber sur votre planche mais dans l'eau pour éviter de vous blesser. Une fois à l'eau, placez votre pagaie sur la planche de manière à avoir les mains libres pour remonter sur votre paddle.
Pour maintenir l'équilibre sur le paddle, il faut aligner son centre de gravité au-dessus du milieu de la planche. Le mieux est de commencer en se mettant à genoux, positionnés de chaque côté de la poignée centrale de portage.
Travail effectué sur le bas du corps :
Dès lors, vous travaillez un renforcement musculaire des chevilles, genoux, hanches et cuisses. Le fait de rester debout en équilibre, vous fait travailler tout votre corps des pieds jusqu'aux bras, en passant par les abdominaux.
Pas de panique, le paddle, c'est facile. - Inutile de prendre des cours. Quand on loue planche et pagaie, le moniteur nous fait un rapide rappel des règles élémentaires de sécurité. Il peut éventuellement nous donner quelques conseils pour nous mettre debout sur la planche plus rapidement.
Le modèle gonflable est souvent plébiscité par les débutants. Il est généralement plus abordable, et surtout beaucoup plus facile à transporter et à ranger par la suite. Les stand up paddles gonflables sont également un peu plus larges, cela offre plus de stabilité aux néophytes.
Tentez plutôt de viser les côtés et de maintenir votre pagaie vers l'avant afin ne pas vous blesser. Pour remonter, placez-vous au milieu du côté de la planche et posez votre pagaie dessus et hissez-vous sur votre planche. Placez ensuite la pagaie perpendiculaire à la planche et levez-vous doucement mais rapidement.
Faire du stand-up paddle le matin, c'est, avant tout, profiter du calme plat qui règne sur l'eau. Il faut savoir que la mer est plus calme le matin, un bonheur pour faire de la balade. Ce sont des conditions idéales pour faire du paddle. De plus, le soleil brille dès 6h le matin, donc il ne fait même pas froid.
Sont considérés comme des embarcations les planches rigides de plus de 3,5 m de long, soit de plus de 11'6 pouces. Cela signifie qu'il est possible de naviguer jusqu'à 2 milles nautiques de la côte.
Avec un tel vent, les coureurs évoluent à une vitesse moyenne de 13 à 15 km/h sur leurs planches de 14 pieds et peuvent faire des pointes à 20-25 km/h.
Pour enlever les ailerons
Pour retirer les ailerons, tenez fermement le haut de l'aileron d'une main et, de l'autre main, tenez l'aileron entre le pouce et l'index, tout en gardant le dos de cette main sur la planche pour la soutenir.
La largeur : habituellement, les planches de stand up paddle, gonflables comme rigides, ont une largeur de 30'' (76 cm). Cette variable est importante pour la stabilité de la planche.
Le leash de paddle surf est droit et solide. Sa longueur doit être choisie avec soin car la planche doit pouvoir s'éloigner du·de la pratiquant·e· pendant la chute pour éviter un choc avec elle. Comme en surf, il faut donc choisir un leash dont la longueur soit quasi équivalente à celle de la planche.
Lors de votre chute, éloignez-vous le maximum de votre planche pour ne pas la hurter. Tentez également de maintenir votre pagaie en main tout en vous assurant de ne pas vous assommer avec. Pour remonter sur votre planche de SUP, vous devez tout d'abord poser votre pagaie dessus afin d'avoir vos deux mains de libre.
Commencez à genoux et faites quelques coups de chaque côté de la planche, Levez-vous lentement un pied à la fois et restez au milieu de la planche avec vos pieds parallèles au stringer (à peu près écartés de la largeur des épaules), Gardez une légère flexion dans les genoux et votre corp bien centré sur la planche.
Si vous souhaitez faire de belles randonnées en paddle, notamment en mer, optez pour des plans d'eau lisse : sans vagues, sans vent et sans courants à remonter. La pratique du SUP surf, par exemple, demande de l'expérience, un bon équilibre et une connaissance du surf.
La fourchette de prix d'un bon paddle est de 400 à 600 €. Si vous souhaitez avoir de meilleures performances, vous devez viser le haut de gamme avec des montants pouvant aller jusqu'à 3000 €. Ce type de planches sont destinées aux plus passionnés et expérimentés des riders.
Le prix d'un bon paddle gonflable est de 250 euros minium (kit complet). Vous pouvez en trouver des moins chères mais la qualité n'est pas toujours au rendez-vous. Idéalement, il faut compter 400 € pour acheter un bon paddle gonflable.
Tout le monde peut faire du SUP. Femme, homme, enfant peuvent pratiquer ce sport à leur rythme et en fonction de leur condition physique. En revanche, si aucune connaissance technique spécifique n'est requise pour pratiquer le SUP, il est toujours à votre avantage de savoir nager avant de vous aventurer sur l'eau.
Le paddle représente une activité favorable à la perte de poids. Une sortie paddle vous permettra de brûler 200 calories toutes les trente minutes. Le paddle reste considéré comme un sport de fréquence. C'est un moyen ludique de travailler votre endurance, votre souffle ainsi que votre cœur.