Bien que ces aveuglements temporaires soient complètement « inoffensifs » selon le Dr Gordon Plant, ils sont également « facilement évitables », d'autant que les scientifiques s'accordent à dire que les écrans sont déconseillés avant de dormir tant ils perturberaient les cycles du sommeil.
Les scientifiques débattent encore sur cette question aujourd'hui: lire avec une faible lumière abîme les yeux. Mais il n'y a aucune raison de s'inquiéter. Il n'existe actuellement aucune preuve permettant d'affirmer que lire avec une faible lumière abîme les yeux.
Vos yeux se fatiguent cependant plus rapidement que lorsqu'ils reçoivent une lumière uniforme. Bien que des yeux fatigués irritent et provoquent parfois des maux de tête, il n'existe aucun dommage permanent lorsque l'on lit ou regarde la télévision dans le noir.
«Le contraste de lumière augmente la fatigue visuelle et l'inconfort liés à l'usage des écrans», note l'optométriste. Si vous utilisez des ampoules DEL ou fluocompactes à la maison, optez pour les teintes chaudes au lieu des teintes froides qui émettent une lumière bleue pouvant endommager les yeux à long terme.
Soleil, écrans, sucre ou encore mauvaise hygiène de vie contribuent à faire apparaître certaines dégénérescences de l'œil. Les conséquences : une myopie précoce ou aggravée, et dans certains cas une perte de vision partielle ou totale.
Douleurs oculaires : quand faut-il s'inquiéter ? Les douleurs oculaires intenses, consécutives à un traumatisme ou à un choc, une baisse de la vue, des rougeurs, et la persistance de n'importe quel symptôme oculaire depuis 48 heures nécessitent une consultation chez un médecin.
La sécheresse oculaire provient d'une mauvaise qualité ou d'une diminution de la production de larmes. Les symptômes sont multiples : picotements, sensation de sable dans les yeux, de paupières collées… Le plus souvent, ce phénomène d'yeux secs est lié au vieillissement.
« Les écrans sont associés à un risque accru de fatigue et de sécheresse oculaire » des études montre qu'une utilisation excessive des écrans provoque : fatigue oculaire, picotements, troubles de la vision, baisse de la capacité à voir de loin ou migraine!
On s'entend généralement pour dire que le noir et le blanc ainsi que les couleurs jaune, vert et orange sont les plus acceptables. Ces couleurs (jaune, vert et orange) sont au milieu du spectre visible (la gamme de couleurs que nos yeux peuvent percevoir) et sont les plus faciles à voir.
Arrêtez votre activité sur écran durant 20 secondes toutes les 20 minutes et fixez un point à 20 pieds (6 mètres de distance). Regarder de loin à intervalles réguliers permet d'éviter que les muscles des yeux ne se contractent trop longtemps et n'entraînent une fatigue visuelle. Pensez à cligner souvent des yeux.
Dans un environnement lumineux, il est beaucoup plus facile de lire un texte noir sur fond blanc, plutôt que l'inverse. Par ailleurs, en cas de déficience visuelle (myopie notamment), le dark mode de ton smartphone n'est pas idéal, car rendant l'écran beaucoup moins lisible.
Les avantages du mode sombre
Le mode sombre est en effet capable de réduire à néant la lumière bleue affectant la rétine. Un autre avantage de taille concerne plus la santé... de la batterie de votre smartphone : le mode clair est beaucoup plus énergivore que sa version sombre.
Choisir entre une ampoule LED et une LFC
Toutefois, leur aspect écologique ne compense pas un autre aspect moins reluisant. Elles fournissent une lumière blanche froide, qui selon une étude de l'INSERM datant de 2017, pourrait être néfaste pour nos yeux. Cette nocivité proviendrait de la production de lumière bleue.
Un écran ne représente en lui-même aucun danger pour les yeux. Ce qui met à mal notre système visuel vient de la lumière bleue et vive des écrans et de la fixation prolongée de notre regard.
Vous éprouvez des difficultés à passer d'une vision de loin à une vision de près. Votre vision se brouille, voire devient floue, par moments et il se peut que vous voyiez parfois double (un trouble nommé diplopie).
Commencez par prendre régulièrement de courtes pauses loin de votre écran. Pendant au moins 5 minutes, faites une autre activité ou sortez prendre l'air afin de reposer vos yeux. Cela permet aux muscles de vos yeux de changer de position et ainsi de se détendre.
Panneau IPS
La qualité d'affichage est un critère important lorsqu'il s'agit de trouver le meilleur moniteur pour soulager la fatigue oculaire. La technologie IPS est un choix populaire pour ceux qui souhaitent des performances visuelles réalistes.
Les carottes pour la vitamine a et le bêta-carotène !
La vitamine A se transforme en substances qui permettent de transformer la lumière en signal nerveux. La vitamine A permet également à nos yeux de s'adapter à l'obscurité.
Un mauvais usage des écrans peut contribuer à une baisse de l'estime de soi, puis à l'augmentation du stress, de l'anxiété et de la déprime. Certaines études révèlent que la surutilisation des écrans chez les jeunes est liée à une diminution de la concentration, de la mémoire et de l'attention.
Il est impossible de corriger les problèmes de vision sans l'aide d'un professionnel de la vue, et il n'existe pas de solution simple et rapide pour les régler. En adoptant des habitudes alimentaires saines, vous pouvez toutefois contribuer à garder vos yeux en bonne santé, et ce naturellement.