Y a-t-il des avantages à manger la peau du saumon ? La peau du saumon est riche en acides gras oméga-3, mais cet avantage peut être compromise par la teneur en polluants et en toxines. En général, il est préférable de ne pas manger la peau.
Généralement, les viscères, le gras et la peau sont les sites privilégiés des contaminants. Il est donc recommandé de ne pas les consommer. Même si la peau du poisson est bien cuite et croustillante, il vaut mieux s'abstenir de la manger.
Excellente source de protéines, de collagène et de vitamine E, la peau du poisson « varie », bien sûr, en fonction du poisson dont on parle. On aura donc une peau plus grasse dans le cas de poissons plus gras comme la truite ou le saumon, et une peau plus maigre s'il s'agit de bar ou de dorade.
Si cela ne vous dérange, n'hésitez pas à les enlever, cela peut même permettre d'obtenir une présentation plus esthétique et une texture plus homogène. Cependant, d'un point de vue de sécurité alimentaire, il n'y a pas de danger à les consommer. Alors, n'hésitez pas à faire comme bon vous semble !
Des acides gras polyinsaturés Oméga 3. Des acides gras monoinsaturés. Des vitamines A, B12, B3 et D3. Des protéines.
- Les poissons gras : Ils sont excellents pour la santé et ont des vertus reconnues mais bannissez autant que possible ce type de poisson le soir. Quels sont ces poissons à éviter ? Les sardines, le maquereau, le saumon et le thon à l'huile. On les remplacera par des poissons maigres : merlu, cabillaud, bar...
Quel accompagnement avec du saumon ? Le saumon est un poisson qui se marie très bien avec toute sorte d'accompagnement. Il est par exemple délicieux avec des féculents comme le riz, les pâtes ou la pomme de terre.
Les points noirs sur le poisson (qu'on trouve parfois en grand nombre!) sont observables sur ses flancs ou ses nageoires. Ils proviennent de la formation d'un kyste sous la peau ou dans les muscles du poisson et indiquent la présence de parasites.
Le centre. Le centre est la partie la plus charnue du poisson.
On appelle albumine la protéine blanche qui exsude de la chair du saumon durant la cuisson. Ceci est tout à fait normal et naturel. Faites tremper le saumon dans de l'eau salée durant 10 minutes avant la cuisson pour réduire la quantité d'albumine et préassaisonnez le poisson.
Le saumon d'Alaska est celui qui s'en sort le mieux car la mer est moins polluée. C'est donc celui qui permet de bénéficier des bienfaits du saumon sauvage en limitant les méfaits liés à la contamination des océans.
Haddock, hareng, saumon... les poissons fumés ne doivent surtout pas être lavés. Pour améliorer leurs qualités gustatives, il est recommandé de les sortir du réfrigérateur environ 15 minutes avant utilisation et de les laisser reposer à température ambiante.
Il constitue une très bonne source de protéines (22 g par 100 g) et apporte des minéraux et des vitamines (surtout vitamine D et vitamine E) indispensables à la santé. Il s'avère par ailleurs nettement moins gras qu'on ne le pense souvent : 10 à 12 g de lipides maximum par 100 g.
Saumon, hareng, maquereau, sardine, anchois ou truite, faites-vous plaisir, c'est bon pour votre peau ! Attention tout de même à privilégier une cuisson saine pour profiter au mieux des bienfaits de ces acides gras. Aux oubliettes les poissons frits, on opte pour un poisson en papillote ou grillé !
Les poissons gras, comme le saumon, le maquereau et le hareng, sont riches en oméga-3 et vous aident à vous protéger contre les maladies cardio-vasculaires.
L'espadon. D'un point de vue général, il est recommandé d'éviter les poissons prédateurs. En effet, ces gros spécimens sont souvent riches en mercure parce qu'ils consomment eux-mêmes d'autres petits poissons contaminés au mercure. C'est le cas de l'espadon dont la chair peut rappeler celle du thon.
Ainsi le «saumon fumé U Saveurs élevé en Écosse» (4,2€/80 g) se hisse en tête du classement avec une note de 18/20. Il est suivi par «Bio village Marque Repère (E. Leclerc)» (3,33€/65 g) avec 18/20 également. Enfin en troisième place figure «Labeyrie Saumon fumé Le Norvège» (6,27€/140 g) avec 17/20.
Tout est une question de goût... Si vous cherchez un poisson maigre, légèrement rosé et ferme, tournez-vous vers les saumons élevés en Norvège. Si, à l'inverse, vous préférez un saumon plus orangé, plus gras et à la chair tendre et beurrée, le saumon d'Écosse est fait pour vous.
Les meilleurs saumons fumés 2022
Ainsi, le saumon fumé U Saveurs élevé en Écosse arrive en première position du classement de 60 millions de consommateurs avec une note de 18/20. En deuxième et troisième position, on retrouve le saumon fumé bio Bio Village Marque Repère Leclerc et le Labeyrie Saumon fumé Le Norvège.
Les experts en santé recommandent de retirer la peau du saumon avant de le cuisiner pour éviter l'exposition aux polluants et aux toxines. Les personnes qui ont déjà des problèmes de santé ou qui sont enceintes ou qui allaitent sont particulièrement susceptibles d'être affectées par ces toxines.
À l'état sauvage, ses proies lui conféreront sa couleur rose ou orangée, voire rouge vif dans le cas du sockeye. En aquaculture, l'origine de l'astaxanthine intégrée dans l'aliment est naturelle ou synthétique.
VRAI Car c'est du muscle ! Non seulement sa consistance ferme est dépourvue de saveur, mais le muscle concentre les toxines. Mieux vaut découper ces petites parties avant consommation, et ne pas les confondre avec les hématomes sans gravité que l'on trouve parfois sur la chair des saumons sauvages.
Nos préférées : la citronnelle pour sa fraîcheur, le gingembre pour sa subtilité, le safran pour sa richesse, la cannelle pour son originalité, le piment d'Espelette et le paprika fumé pour leur caractère affirmé.
Poivre noir, ou du poivre Sichuan : poisson « gras », le saumon supporte très bien d'être relevé par du poivre fort ; Piment : de la même manière, cette épice relèvera le plat de saumon sans en masquer le goût ; Citronnelle : pour donner une touche d'Asie à vos recettes de saumon.
Quel accompagnement ? Classiquement, le saumon fumé se sert avec des toasts légèrement grillés, du beurre et du citron. Mais du pain de seigle ou, plus raffiné, des blinis se marieront aussi très bien avec le saumon.