Consulter un médecin aux urgences ou votre médecin généraliste pour vérifier que c'est bien une entorse; une radio éliminera une fracture en cas de doute. Il vous prescrira probablement une attelle et des anticoagulants, une IRM, de la rééducation et proposera de voir un spécialiste.
Suite à une entorse votre ligament va avoir besoin d'aide pour cicatriser toutes les petites fibres abîmées qui le compose. Pour cela, l'ostéopathe pourra travailler sur le ligament mais aussi sur toute l'articulation et l'ensemble de votre corps, afin de vous aider à rééquilibrer votre posture.
Une attelle rigide est recommandée pour mettre au repos le genou et le stabiliser. Les antalgiques et les anti-inflammatoires vont permettre de diminuer la douleur et de dégonfler le genou. La glace est un très bon remède également. Dès que le genou le permet il faut commencer la kinésithérapie.
1) Repos : durant les 10 premiers jours après l'accident, la mise au repos de l'articulation est un élément fondamental de la récupération rapide. Marchez le moins possible, prenez l'ascenseur, et utilisez des béquilles si vous avez du mal à marcher.
Les symptômes de l'entorse du genou
une sensation de déboîtement, l'impression que le genou part sur le côté puis revient en place ; une sensation d'instabilité du genou ; un gonflement du genou.
Dans les cas graves, vous ne pouvez plus bouger votre articulation, elle gonfle immédiatement, et vous ne pouvez plus non plus vous y appuyer - une situation bien connue des joueurs de foot et de tennis. Ces entorses graves se produisent fréquemment dans les sports caractérisés par des mouvements brusques.
La marche est possible, dès le lendemain de l'entorse, ou au bout de quelques jours le plus souvent. Dès que la douleur le permet, et que vous pouvez poser le pied par terre, il est conseillé de reprendre la marche doucement.
nous vous conseillons d'opter pour une genouillère plus sécurisante comme la genouillère ligamentaire Ligastrap Genu de Thuasne qui possède un système de strapping ou encore la genouillère Genugib 3D ligamentaire de Gibaud avec ses baleines rigides en acier.
Les ligaments
Des lésions ligamentaires peuvent donc être responsables de douleurs du genou en flexion. Elles sont provoquées dans la majorité des cas par des traumatismes. Les ligaments concernés par les douleurs genoux pliés sont les ligaments croisés et les ligaments latéraux.
Au cours des 3 jours (72 heures) qui suivent le traumatisme, le traitement de l'entorse repose sur le principe RGCÉ (repos, glace, compression, élévation). Le but de ce traitement est d'arrêter l'hémorragie typique de l'entorse modérée et grave. Toute application de chaleur et tout massage sont formellement proscrits.
Les causes les plus fréquentes de persistance de douleurs sont : instabilité séquellaire de cheville (5% des entorses). syndrome douloureux post-entorse (5% des entorses). lésions supplémentaires non diagnostiquées (fractures, ligaments, lésions tendineuse,etc.).
La cheville contient plusieurs ligaments qui relient votre tibia et votre péroné aux petits os de votre pied. La majorité des entorses à la cheville survient lorsque le pied tourne vers l'intérieur (stress en inversion), ce qui peut causer de la douleur et de l'enflure sur le côté externe de la cheville.
La rééducation à la marche et les mobilisations du genou sont poursuivies et intensifiées ; à cela s'ajoutent des exercices de renforcement musculaire en chaîne fermée (squat, vélo, rameur, renforcement isocinétique, stepper…), ainsi qu'un travail de la stabilité du genou, en bipodal puis en unipodal.
Choisir le bon oreiller pour vos genoux
Si vous dormez sur le côté, dormir avec un oreiller entre les jambes peut en effet s'avérer être une solution intéressante pour prévenir et soulager la douleur.
"Après un problème traumatologique, on va chez l'orthopédiste ou le médecin du sport, qui connaît très bien ces problèmes-là puisque l'entorse de cheville est quand même son quotidien."
Ménagez le genou douloureux : évitez de marcher lorsque vous avez mal et de rester trop longtemps debout ; allongez-vous souvent et reposez-vous.
Pour Yannick Guillodo médecin du sport, il n'y a pas d'inconvénient à porter une genouillère en permanence si elle soulage la douleur du genou. Si la rotule n'est pas bien centrée dans l'articulation, il peut exister un frottement qui génère des douleurs.
L'entorse du genou est une lésion ligamentaire, survenant après un traumatisme direct ou après un mouvement anormal de la jambe. La gravité de l'entorse du genou dépend des ligaments atteints et de la nature des lésions : étirement du ligament, déchirure ligamentaire partielle ou totale.
Appliquer une poche de glace
Si le traumatisme se produit pendant une séance de sport, vous devez arrêter aussitôt l'activité, mettre la cheville au repos et surélever la jambe afin de ne pas aggraver les lésions et le saignement au niveau des ligaments.
au bout d'une à trois semaines, en cas d'entorse bénigne ; au bout de quatre à six semaines, en cas d'entorse moyenne ; au bout de six semaines à trois mois, en cas d'entorse grave.
Un mouvement brusque et violent, accompagné de la torsion d'une articulation, peut provoquer une atteinte des ligaments qui la soutiennent. On désigne cette blessure ligamentaire par le terme général d'entorse . Selon son importance, elle sera dite bénigne, moyenne ou grave.
La marche sans béquille est en général possible au bout de 15 jours. Les activités quotidiennes redeviennent normales 45 jours après la chirurgie et la conduite automobile peut être reprise. La mobilité totale et indolore revient après 2 mois environ.
Les jours passant, la marche redevient possible et vous pouvez tout à fait vivre avec un ligament croisé antérieur rompu si vous n'avez pas d'activité sportive intense qui demanderait d'exercer des pivotements telle que la pratique du football, du ski, du rugby ou les différents sports de combat.
Les conséquences d'une entorse de cheville mal soignée ne sont pas négligeables et entraînent : des douleurs chroniques. une instabilité avec entorses à répétition. des raideurs articulaires.