Les oméga 3 sont tout particulièrement bénéfiques à la santé thyroïdienne. On les trouve dans les poissons gras, les huiles d'olive, de lin, de colza, de noix ou encore les avocats et les amandes.
Antioxydants : Les fruits riches en vitamines C et E (comme les agrumes, baies ou kiwis) protègent le foie et soutiennent la thyroïde.
Parmi les plus intéressants on retrouve les ananas, mangues, myrtilles, mûres et groseilles. La banane contient de la tyrosine, un acide aminé nécessaire pour la thyroïde et son fonctionnement.
Légumes-feuilles : Les légumes-feuilles sont riches en iode, un minéral important pour la santé de la thyroïde. Les exemples incluent les épinards, le cresson, la laitue, la mâche et de manière plus générale tous types de salades.
Les Noix du Brésil sont un des aliments les plus riches en sélénium, un oligo-élément primordial à la santé de la thyroïde. Cette dernière est une glande chargée de produire les hormones thyroïdiennes T3 (triiodothyronine) et T4 (thyroxine).
de consommer au moins une portion (30 g) de fromage par jour. Parmi eux, on recense le gruyère, la mimolette ou encore le brie. De plus, Manger Bouger recommande d'apporter dans son alimentation deux produits laitiers par jour.
On privilégie les aliments riches en zinc,qui soutient l'activité thyroïdienne: les huîtres, le chocolat noir et le germe de blé. Le sélénium, que l'on trouve dans le jaune d'oeuf, les huîtres ou les noix du Brésil est également un nutriment essentiel à son bon fonctionnement.
Une autre protéine riche en sélénium est l'œuf qui participe au bon fonctionnement de votre thyroïde sur le long terme. Pour vous faire une idée, deux œufs équivalent à 34 microgrammes de cet élément chimique.
Yaourt : probiotiques et iode
Les probiotiques favorisent la santé intestinale, un élément de plus en plus reconnu comme essentiel à la santé de la thyroïde. Le yaourt est une excellente source de probiotiques et est riche en iode.
Du gluten et des laitages.
Les aliments contaminés par des pesticides et autres perturbateurs endocriniens peuvent altérer la santé thyroïdienne. Les fruits et légumes non bio, particulièrement les pommes et les fraises, sont souvent plus exposés.
les fruits de saison. les crucifères : choux, navet, moutarde fraiche… qui bloquent la fixation de l'iode et ont donc la propriété de ralentir la thyroïde. les céréales sans gluten : sarrasin, quinoa, riz, millet, surtout en cas de maladie de Basedow.
Les betteraves, le persil, les carottes et le cresson sont par ailleurs d'excellentes sources de calcium pouvant aider à prévenir le goitre. Certains aliments ont un effet indésirable sur la thyroïde en raison de composants qui interfèrent avec l'iode.
Les huiles essentielles réputées stimuler la glande thyroïde - donc interdites en cas d'hyperthyroïdie: cannelle de Ceylan, clou de girofle, épinette noire, gingembre, romarin à camphre, verveine citronnée.
Les bienfaits du miel pour la glande thyroïde
Le miel naturel est un trésor riche en bienfaits pour notre organisme. On sait, par exemple, que la consommation régulière de miel apporte de l'énergie à notre cerveau et l'aide à bien fonctionner. Il est également excellent pour optimiser les fonctions hépatiques.
La symbolique de l'hyperthyroïdie
Elle en oublie ses besoins de repos et se retrouve vite à court d'énergie, voire exténuée. Il y a en elle une croyance qui l'amène à penser que pour être aimée il lui faut prouver et démontrer sa valeur, ce qu'elle fait souvent au détriment de sa santé.
Évitez donc la prise concomitante de produits laitiers avec la prise d'un traitement par hormones thyroïdiennes de synthèse. Il reste important d'apporter tous les jours certains nutriments comme le calcium et la vitamine D présents dans les produits laitiers.
Faire régulièrement de l'exercice. Prendre du temps pour déstresser : le stress contrarie le système endocrinien et a un impact sur la santé de la thyroïde. Éviter : café – thé – chocolat – alcool – viandes rôties – charcuterie.
En iodant le sel, on réduit certains problèmes de santé, notamment les problèmes de la glande thyroïde comme le goitre.
Les jus d'agrumes et les jus verts riches en vitamine C sont particulièrement bénéfiques pour votre thyroïde, car ils favorisent son bon fonctionnement grâce à leurs propriétés antioxydantes, tout en vous permettant de faire le plein de nutriments essentiels comme l'iode et le sélénium.
La cause la plus fréquente est un adénome bénin de l' hypophyse responsable d'une diminution de production de l'hormone TSH qui stimule la thyroïde. Mais il peut s'agir également de séquelles de chirurgie ou radiothérapie cérébrale, de méningite, de traumatisme crânien...
Hyperthyroïdie, aliments interdits :
Certains aliments sont ainsi à éviter ou du moins à limiter. Tout d'abord ceux riches en iode (poissons marins, fruits de mer, crustacés, algues…). Puis le soja et ses dérivés (laits de soja, sauce soja, tofu, etc.)
à café de miel foncé • Abricots secs, figues, coupées en morceaux. Cas d'une thyroïde un peu trop forte (TSH faible, T4 forte), on choisira plutôt les crucifères comme les choux, les navets. Et donc, lors des périodes difficiles, une bonne soupe aux choux plusieurs jours de suite ou une choucroute peuvent aider.
Vitamines du groupe B : elles participent activement à la production des hormones thyroïdiennes et sont donc indispensables pour la gestion de l'hypothyroïdie. Vitamine A : elle joue un rôle dans la régulation de la TSH (hormone stimulant la thyroïde).