Boire plus d'eau n'augmente pas le volume de lait produit !
Sachez en revanche que le fait de consommer plus ou moins d'eau n'aura pas d'impact sur votre production de lait maternel et le volume de votre lactation.
En fait, aucun aliment augmente la production de lait. Par contre, l'allaitement peut augmenter la soif. Il faut donc boire de l'eau fréquemment durant la journée quand on allaite.
Boire pendant l'allaitement
Il est important de boire abondamment pendant l'allaitement, car vous dépensez beaucoup d'eau dans le lait maternel. L'idéal serait de boire environ deux à trois litres par jour.
Quelles sont les boissons favorisant la production de lait maternel ? Buvez beaucoup, que ce soit de l'eau, du jus de fruits ou du lait. Essayez d'éviter les sodas et les boissons caféinées comme le thé et le café.
Assurez-vous également d'avoir un apport en calcium suffisant car l'allaitement le réduit. Consommez quatre portions de produits laitiers par jour, par exemple du lait, du yaourt, du fromage, ou des produits non laitiers, notamment des fruits à coque, du tofu, des graines de sésame et des légumes verts à feuilles.
Pour produire plus de lait maternel...
Lorsque l'on souhaite booster sa lactation, il est donc essentiel d'augmenter le taux de prolactine présente dans notre organisme. Pour cela une seule option : stimuler les seins. En effet, plus bébé tète, plus le taux de prolactine augmente.
Évitez les boissons énergisantes, car elles contiennent de la caféine et des substances qui peuvent être dangereuses pour votre bébé. Limitez votre consommation de thon blanc en conserve à 300 g par semaine, car il contient plus de mercure que le thon pâle.
Les protéines de lait de vache sont la cause la plus courante d'intolérance alimentaire chez le bébé allaité. Attention, cela ne veut pas dire que c'est une intolérance systématique : il n'y a donc aucune raison d'interdire la consommation de lait de vache à toutes les mères allaitantes.
Le stress / l'anxiété peuvent avoir un impact sur la production de lait et sur votre réflexe d'éjection. Être malade peut également diminuer votre lactation. De plus, le fait que vous soyez mal en point peut entraîner une baisse de la fréquence des tétées, ce qui peut également avoir un impact sur la production.
Réduisez le temps des tétées nocturnes progressivement, quand votre bambin est prêt… et vous aussi ! Limitez les sources lumineuses le soir et durant les réveils nocturnes. Évitez par la même occasion de stimuler votre enfant lorsqu'il se réveille la nuit. Les tétées se déroulent dans le calme et en silence.
Est-ce grave si bébé prend beaucoup de poids ? Un bébé exclusivement allaité qui prend bien du poids est un signe de bonne santé. Il n'y a donc aucune crainte à avoir si sa courbe de poids dépasse toutes les autres sur son carnet de santé, il ne s'agit pas de le mettre au régime !
Il existe essentiellement deux méthodes. Tirez votre lait au moins 10 fois par jour pendant 5 à 10 minutes. Espacez les tirages d'au mois 45 minutes. Tirez 3 fois par jour pendant 1 heure de la façon suivante : 20 minutes de tirage puis alternez 10 minutes de pause et 10 minutes de tirage.
Vous pouvez également consommer du poivron, kiwi, fraise, litchi ou encore des agrumes comme l'orange ou le citron.
Votre taux de prolactine augmente chaque fois que du lait est extrait de vos seins, ce qui garantit sa croissance. Ce processus favorise également la maturation de la composition de votre lait. Pendant cette phase de production de lait maternel, votre corps produit du lait de transition en quantité croissante.
S'il ne draine pas correctement les seins, il boira moins et les seins produiront également moins de lait. Pour comprendre ce mécanisme, faites appel à une consultante en lactation habituée à observer ce type de comportement.
Mises au sein
Cette réaction positive du bébé à la mise au sein est encourageante et peut simplifier les choses ! Des mises au sein fréquentes – de 8 à 14 fois par 24 heures dans l'idéal – permettront de stimuler la lactation de manière importante.
Le matin le lait est plus abondant, chargé en eau, mais le soir il est plus concentré, il contient moins d'eau et donc plus de gras. C'est pourquoi les bébés ont des épisodes de tétées groupées où ils prennent davantage de tétées courtes mais fréquentes.
Vos seins ne semblent plus remplis et arrêtent de couler entre les tétées. En fait, si votre bébé prend bien du poids, c'est que votre lactation est bien établie et qu'elle s'est adaptée aux besoins de votre bébé. Votre bébé a réduit considérablement la durée de ses tétées et ne tète plus que 5 minutes à chaque fois.
Les signes du manque de lait
la prise de poids est insuffisante pour l'âge du bébé (selon les courbes de croissance de l'Organisation Mondiale de la Santé) une poussée de croissance qui n'en finit pas (qui dure plus longtemps que 2-3 jours) la faible quantité de lait extraite des seins avec un tire-lait.
La durée moyenne d'allaitement en France est de 17 semaines, soit environ 4 mois1. L'Organisation Mondiale de la Santé (OMS) recommande quant à elle un allaitement exclusif pendant les 6 premiers mois des bébés, et de le poursuivre pendant la période de diversification alimentaire, et ce, jusqu'aux 2 ans des enfants.
La plupart des nouveau-nés ont besoin de 8 à 12 tétées par 24 h, certains bébés vont téter bien plus souvent. Ces tétées sont le plus souvent assez inégalement réparties sur 24 h, et un « groupage de tétées » est normal : le bébé va téter plusieurs fois sur une période de 2 à 5 heures (le plus souvent dans la soirée).
Il est apaisé et ne réclame plus. Le bébé ne cherche plus le doigt ou le mamelon. Il ne manifeste plus de besoin de téter. Le bébé urine régulièrement.