S'affamer. Beaucoup de femmes pensent qu'on ne mincit qu'en ne se privant énormément, au point d'avoir le ventre qui gargouille et l'estomac qui se crispe. Elles ont tout faux.
Les repères : la faim est physique (estomac qui gargouille, salivation, coup de pompe) et ne s'estompe pas. Alors que l'envie est proche de la gourmandise, elle se dissout si on fait diversion.
Pourtant, contrairement à la croyance populaire, ce bruit n'est pas le signe que votre estomac crie famine. En réalité, votre ventre gargouille que vous ayez faim ou non. Simplement, vous l'entendez davantage quand votre système digestif est vide de toute nourriture.
Les causes d'un ventre qui gargouille
Une grande quantité de liquide (eau ou certains aliments très riches en eau) ; Des boissons gazeuses ; Des aliments fermentescibles (les légumes secs, les légumes de la famille des choux, l'artichaut, etc.).
Le muscle des intestins entraîne un mouvement involontaire normal (le péristaltisme) qui permet la digestion. S'il n'y a plus de nourriture (signe de faim) ou que la digestion se fait en présence d'air (aérophagie, par exemple), l'air à ce moment-là provoque les bruits de gargouillis.
Les ballonnements ou les gonflements du ventre sont des troubles digestifs fréquents, mais généralement bénins. Ils peuvent résulter d'une absorption de gaz trop importante (boissons gazeuses, aérophagie...) ou d'une surproduction de gaz dans les intestins.
Les bactéries présentes dans l'intestin produisent des gaz au moment de la digestion. Tous ces gaz stagnent et si le ventre se contracte, cela forme des bulles d'air qui éclatent. Rien d'inquiétant. Les borborygmes du ventre sont peut-être dû à un excès d'air.
Les anévrismes de l'aorte abdominale s'étendent généralement lentement et se rompent parfois. Ces anévrismes peuvent provoquer une sensation de pulsation dans l'abdomen et, quand ils se rompent, causent une douleur profonde et atroce, une hypotension artérielle et le décès.
Limiter la consommation d'aliments fermentescibles (choux, légumes secs, etc.). Réduire la consommation de boissons gazeuses et de chewing-gums. Procéder à des automassages du ventre pour apaiser les spasmes de l'intestin et du côlon.
Le plus simple, c'est de les consommer sous forme de tisanes digestives : thym, mélisse, menthe, romarin, anis vert, badiane, fenouil... L'avantage, c'est que vous avez le choix ! Autre astuce qui peut être utile : cuisiner les aliments avec des condiments (basilic, thym, romarin, cumin, cannelle...).
C'est même l'assurance de maigrir. "La faim protège notre poids, elle annule l'effet grossissant des aliments, car elle signale un déficit énergétique du corps. De plus, on mange moins quand on respecte sa faim", insiste le Dr Jean-Philippe Zermati, nutritionniste.
A partir de 19 heures, votre corps n'a plus besoin d'autant d'énergie, donc de calories. Le soir vous commencez donc votre régime. Un dîner léger mais de qualité pour ne pas se sentir frustrée. On cible les soupes, les légumes variés, très peu de protéines (pour bien dormir) de matières grasses et très peu de sucres.
Face à un corps qui ne « veut » pas maigrir, il est conseillé de mettre en place, pour commencer, des séances courtes mais régulières, soit 2-3 fois par semaine. Puis, au fil des mois, d'augmenter la durée des séances. Ainsi on réenclenche progressivement la volonté du corps à maigrir, et la motivation à continuer !
Bien sûr, lorsque l'intestin est vide, le cerveau lui commande de se contracter pour signifier qu'il est prêt à recevoir de nouveaux aliments. Ce faisant, il risque d'éclater des bulles d'air et donc de gargouiller. Mais le plus souvent, c'est pendant la digestion que le ventre gargouille !
Les gaz ont plusieurs causes. Ils peuvent effectivement être en lien avec le stress. Le stress stimule le péristaltisme et les contractions de l'intestin. Il peut aussi s'agir d'un manque de fibres et d'eau dans votre alimentation ou d'intolérances partielles ou totales à certains aliments ou groupes d'aliments.
Ventre gonflé chez la femme enceinte
Ce phénomène apparaît souvent au cours du premier trimestre à cause de l'augmentation de production d'une hormone : la progestérone. Conséquence ? L'intestin est ralenti et les ballonnements surviennent. D'où certains problèmes digestifs, en particulier la constipation.
Les causes
Chaque fois que de l'air est avalée dans l'estomac, celle-ci doit s'évacuer et cela peut entrainer des flatulences. Par exemple, en mangeant ou buvant trop rapidement, en fumant, en mâchant des chewing-gums ou en consommant des boissons gazeuses. Mais la cause principale des flatulences est l'alimentation.
Les framboises, tout comme les mûres, contiennent plus de fibres que les fraises et les bleuets. Elles contiennent également beaucoup d'eau qui facilite le transit intestinal.
en apprendre davantage ) ou de leur consistance (molles ou grumeleuses et dures), une distension abdominale, la présence de mucus dans les selles et la sensation d'évacuation incomplète après l'exonération.
La banane pour stimuler le transit intestinal
La banane est une bonne source de fibres alimentaires, une portion de 100 g contient près de 2,6 g de fibres, soit un peu plus que la pomme (2,4 g). Sa bonne teneur en fibres en fait un allié de choix pour améliorer le transit intestinal.
Quel est le meilleur sport ? Pour perdre votre graisse de manière globale, et particulièrement au niveau du ventre, faire du cardio-training est sans aucun doute la meilleure solution. Vous pourrez le pratiquer sous différentes formes : marche sportive, course à pied, burpees, corde à sauter, natation, cyclisme…
Ce n'est qu'à partir de la 10ème semaine de grossesse que le ventre commence à s'arrondir légèrement. Dans certains cas, cela peut durer encore jusqu'à la 19ème semaine de grossesse. Mais ne vous inquiétez pas! En effet, le déroulement de la croissance varie beaucoup d'une femme à l'autre.