Le thym contient un principe anxiolytique qui pourrait être bénéfique au sommeil. Ainsi la tisane de thym pourrait avoir des effets relaxants sur les personnes anxieuses à l'instar de la verveine. À boire le soir, après le repas pour espérer pouvoir danser avec Morphée.
Le carvacrol présent dans le thym aurait des propriétés anxiolytiques, l'idéal pour se relaxer le soir et pour mieux dormir. Cependant, la tisane au thym peut être consommée tout au long de la journée, à raison d'environ 3 tasses par jour.
Il n'y a pas de preuves scientifiques claires montrant que le thym peut causer des dommages au foie. Cependant, certaines personnes ayant pris de fortes doses de thym en infusion ou en huile essentielle ont signalé des effets secondaires tels que des troubles gastro-intestinaux et de la somnolence.
Bien dormir : l'infusion, une aide au naturel !
Elles sont particulièrement réputées : le tilleul, la verveine, la fleur d'oranger, la camomille, ainsi que la passiflore ou la mélisse. L'infusion est considérée comme le plus vieux remède du monde.
La tisane de thym peut fluidifier les sécrétions, apaiser la gorge irritée et aider les bronches à se dégager. Bien des sirops contre la toux contiennent d'ailleurs des extraits de cette plante.
Enfin, il est important de ne pas boire trop de tisane de thym par jour, car cela peut avoir des effets indésirables. En effet, le thym contient une substance appelée thuyone qui peut être toxique en grande quantité. Il est donc recommandé de ne pas dépasser 3 tasses de tisane de thym par jour.
Saviez-vous que le thym contient un principe actif anxiolytique qui pourrait favoriser le sommeil ? Le thym peut ainsi aider les personnes anxieuses à se détendre, tout comme la verveine. Savourez une tasse de tisane de thym après votre dîner pour un agréable voyage au pays des rêves.
Les plantes à privilégier à votre chevet pour passer une nuit plus sereine.
La racine de valériane est efficace pour favoriser le sommeil grâce à deux sédatifs naturels qu'elle contient : les valépotriates et les sesquiterpènes. Dans une étude, près de 90 % des participants ont constaté une amélioration de leur sommeil après avoir bu de la tisane de valériane.
Quel est le plus vieux somnifère naturel du monde ? La valériane ! Cette plante est utilisée depuis l'Antiquité, faisant d'elle le plus vieux somnifère naturel au monde.
Le thym est une plante expectorante et spasmolytique très utilisée lors des symptômes du rhume et de la toux. Elle est considérée comme un puissant antibactérien, fongicide et antiviral remarquable. Le thym est souvent utilisé comme remède contre les états grippaux, la coqueluche et la bronchite.
De plus, divers modèles expérimentaux de lésions hépatiques ont démontré que le thym possède des effets hépatoprotecteurs . Les extraits éthanoliques ou méthanoliques de thym suppriment efficacement les lésions hépatiques oxydatives induites par la N-nitrosodiéthylamine ou l'aflatoxine [14,15].
Les tisanes de Thym ne sont pas contre-indiquées en cas d'hypertension artérielle. Cependant, certaines sources affirment que ces dernières ont une action hypertensive. C'est pourquoi il faudrait éviter de boire des tisanes de Thym pour les personnes présentant une tension artérielle élevée.
Contre-indications du thym
Parfois, certaines personnes développent une allergie aux principes actifs du thym, en particulier après une exposition massive ou répétée. L'utilisation du thym est déconseillée aux personnes allergiques aux plantes de la famille des labiées (menthe, sauge, romarin, lavande, serpolet, etc.).
Enfin, au Moyen-Orient, le thym était placé sous l'oreiller pour aider à l'endormissement. Le thym est très souvent utilisé lors des rites de libération visant à se libérer du passé, à chasser la mélancolie ainsi que les sentiments négatifs.
Les propriétés du thym lui confèrent un effet expectorant (il aide à dégager les voies respiratoires et à faciliter l'expectoration des mucosités). Il possède également des propriétés spasmolytiques, ce qui permet de soulager les quintes de toux et de détendre les muscles respiratoires (un atout précieux pour les personnes asthmatiques).
Les résultats de plusieurs études indiquent que la valériane , une grande plante herbacée à fleurs, pourrait réduire le temps d'endormissement et améliorer la qualité du sommeil. Parmi les nombreuses espèces de valériane, seules les racines soigneusement transformées de Valeriana officinalis ont fait l'objet d'études approfondies.
En associant des plantes apaisantes comme la camomille, la racine de valériane et la passiflore , la tisane du soir est souvent considérée comme la meilleure tisane à boire avant le coucher pour ceux qui cherchent à favoriser naturellement la relaxation et le sommeil.
Thé noir et thé vert
Tout comme le café, le thé noir et le thé vert contiennent de la caféine et sont diurétiques. Évitez de consommer ces thés quatre à six heures avant le coucher.
Valériane. La valériane est une plante utilisée en aromathérapie et en phytothérapie pour ses nombreuses vertus. Elle fait partie des remèdes naturels pour lutter contre le stress, l'anxiété et retrouver un état de détente pour s'endormir plus facilement.
A ces heures, l'oxygénation de l'organisme se met en branle. Un réveil entre 3h et 5h du matin peut alors signifier des soucis de respiration (en raison de la fumée, du stress, rythme respiratoire élevé). Au niveau psychologique, les poumons sont associés à la mélancolie, aux désillusions sentimentales et à la peine.
Nos 10 conseils pour dormir sans se réveiller
Tonique et équilibrante du système nerveux, l'huile essentielle de thym peut s'avérer très efficace en cas de fatigue psychique. Son action réside dans sa richesse en monoterpénols, molécules neurotoniques qui rétablissent le tonus du système nerveux sans pour autant l'exciter.
Une substance chimique appelée apigénine, présente dans le thym, le romarin, la camomille et d'autres herbes aromatiques, est capable de renforcer les cellules cérébrales essentielles au fonctionnement du cerveau, à la mémoire et à l'apprentissage , selon une nouvelle étude.
Quand on dit « plantes pour mieux dormir », on pense rapidement à la camomille. Utilisée depuis des siècles pour ses vertus médicinales, la camomille est réputée pour sa douceur et ses propriétés relaxantes facilitant un bon sommeil.