Le manque de sommeil : un facteur de risque d'AVC Plusieurs études scientifiques récentes ont pointé du doigt le manque de sommeil dans le risque d'accident vasculaire cérébral (AVC). Une étude américaine de 2012 indiquait que dormir moins de 6 heures par nuit était associé à un risque accu d'AVC.
Les conséquences de l'insomnie
De nombreuses études ont décrit l'impact à long terme du manque de sommeil sur l'état de santé : au-delà d'une dégradation de la qualité de vie, il aggrave les symptômes de maladies somatiques ou psychiatriques telles que les douleurs chroniques, le diabète de type 2 ou la dépression.
Les facteurs de risque d'AVC
Le Dr Johnson a constaté que les adultes qui dorment moins de sept heures par nuit sont plus susceptibles d'être victimes d'un AVC , et que ce risque augmente à mesure que la durée moyenne du sommeil diminue. Il est donc important de veiller à bien dormir et de s'accorder suffisamment de temps pour bien dormir avant de se lever le matin.
Sur le système cardiovasculaire
Il est aujourd'hui bien établi que la privation de sommeil augmente le risque de maladies cardiovasculaires : hypertension artérielle, infarctus du myocarde, accidents vasculaires cérébraux (AVC).
troubles de l'humeur, anxiété et dépression ; diminution des défenses immunitaires contre les infections ; risque augmenté d'obésité et de diabète de type 2 ; majoration du risque cardiovasculaire.
Fatigue ou léthargie tout au long de la journée, bâillements fréquents . Irritabilité. Changements d'humeur : dépression, anxiété, stress, paranoïa ou pensées suicidaires. Manque de motivation.
Les principaux signes avant-coureurs et symptômes d'un AVC comprennent : une faiblesse d'un seul côté de votre corps. un engourdissement ou un fourmillement au niveau du visage dans les bras ou dans les jambes. une difficulté à parler ou à comprendre ce que disent les autres.
Le manque de sommeil accroît les risques de maladies cardiaques en obligeant notre organisme à solliciter davantage le système nerveux sympathique, également appelé système nerveux de « lutte ou fuite » . Le sommeil peut avoir des effets à la fois positifs et négatifs sur le cœur, notamment : une augmentation de 24 % des crises cardiaques durant les 3 à 4 premiers jours suivant le changement d’heure en mars.
Les AIT sont généralement causés par l'un des trois facteurs suivants : une diminution du débit sanguin dans une artère importante irriguant le cerveau ; un caillot sanguin situé dans une autre partie du corps (comme le cœur) qui se détache, migre vers le cerveau et obstrue un vaisseau sanguin.
L'excès de cholestérol. L'absence d'activité physique régulière. La consommation élevée de boissons alcoolisées. La prise de certains médicaments, par exemple la prise pendant plusieurs années de traitements hormonaux de la ménopause.
Dans la population d'étude internationale INTERSTROKE [1], âgée de 62 ans en moyenne, 90% des AVC étaient associés à 10 facteurs de risque modifiables : hypertension artérielle, tabagisme, obésité abdominale, alimentation, manque d'activité physique, consommation d'alcool, fibrillation atriale, facteurs psychosociaux ( ...
Un AVC affecte chaque personne différemment. Pour certaines, la récupération peut prendre quelques jours ou quelques semaines et n'aura que peu d'impact sur leur vie. Pour d'autres, elle peut durer des mois, voire des années, et nécessiter des changements de mode de vie , comme l'aménagement du domicile pour faciliter les déplacements.
Quels sont les symptômes et signes d'un sommeil non réparateur ? Réveil difficile, fatigue persistante, somnolence diurne, difficulté de concentration, irritabilité, problèmes de mémoire, baisse de la vigilance… les symptômes d'un sommeil de mauvaise qualité sont sensiblement les mêmes que ceux d'un manque de sommeil.
Un manque de sommeil peut-il être la cause d'une diminution de l'espérance de vie ? En bref, oui. Évidemment, la réponse est plus nuancée que cela. La littérature montre que les gens qui dorment en moyenne moins de 5 h par nuit, ont généralement une vie un peu plus courte.
Vous devriez consulter votre médecin si vous souffrez de privation de sommeil et présentez des symptômes d'apnée du sommeil . Vous devriez également le consulter si votre privation de sommeil persiste malgré l'amélioration de votre hygiène et de vos habitudes de sommeil.
Après une nuit trop courte, il y a des risques immédiats : troubles de l'humeur, baisse de l'attention et problème de vigilance. À moyen terme, c'est une irritabilité importante qui peut s'installer, un risque de syndrome dépressif et surtout des difficultés d'apprentissage.
Les personnes qui ne dorment pas suffisamment ou qui se réveillent fréquemment peuvent présenter une accélération du rythme cardiaque et une hypertension artérielle . À long terme, cela peut entraîner un infarctus ou un autre problème cardiaque. Si vous dormez régulièrement moins de 6 heures par nuit, vous courez un risque important d'infarctus.
Les experts estiment que le sommeil aide l'organisme à réguler les hormones nécessaires à la gestion du stress et du métabolisme. À terme, un manque de sommeil peut entraîner des fluctuations hormonales . Ces variations hormonales peuvent provoquer une hypertension artérielle et d'autres facteurs de risque de maladies cardiovasculaires.
7 signes AVC 1 mois avant à surveiller
Réduction potentielle des risques de crise cardiaque et d'AVC. La consommation d'eau avant de dormir peut potentiellement réduire les risques de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral en favorisant la circulation sanguine.
Dans certains cas, les symptômes d'un AVC peuvent être plus subtils ou inhabituels. Il peut s'agir notamment de désorientation ou de pertes de mémoire, de somnolence, de vision double, de nausées, de vertiges ou de vomissements .
Maladies en cause dans l'insomnie
d'un reflux gastro-œsophagien ; d'un asthme nocturne ; d'une maladie douloureuse (rhumatisme, cancer...) ; d'un autre trouble survenant pendant du sommeil : syndrome des jambes sans repos ou syndrome d'apnées obstructives du sommeil.
Le manque de sommeil peut entraîner des problèmes de santé physique et mentale, des blessures, une baisse de productivité, et même un risque accru de décès . Pour comprendre le manque de sommeil, il est utile de comprendre ce qui déclenche le sommeil et son impact sur la santé.
Avant de vous coucher, pratiquez des activités relaxantes comme la méditation ou l'écoute de musique douce et apaisante . Évitez la caféine en fin d'après-midi ou en soirée. Couchez-vous et levez-vous à la même heure chaque jour. Si vous ne vous endormez pas en 20 minutes, levez-vous.