Le magnésium est donc prescrit pour le traitement et la prévention des troubles du rythme cardiaque (arythmies) et comme mesure de soutien dans la prévention des crises cardiaques. Le magnésium aide à réguler la tension artérielle en relaxant et en dilatant les vaisseaux sanguins.
Or il est rare d'atteindre, via l'alimentation, les 400 mg recommandés par jour et certains l'éliminent plus vite que d'autres, notamment les fumeurs ou les personnes stressées. Faire une cure de magnésium est la première chose à essayer en cas de palpitations, surtout si l'on se sent fatigué ou surmené.
En résumé, la perfusion de magnésium entraîne une diminution prévisible du rythme cardiaque , et cette réponse est indépendante des autres médicaments mais dépendante de la dose de magnésium utilisée.
Avec le potassium, il permet de stabiliser les cellules cardiaques et de générer des impulsions électriques. En cas de carence en magnésium, l'excitabilité des membranes cellulaires est plus élevée et le cœur fournit des battements supplémentaires.
Les personnes qui souffrent d'insuffisance rénale doivent éviter les compléments riches en magnésium. La diarrhée est le principal effet indésirable du magnésium.
Déséquilibre électrolytique : une surconsommation de magnésium peut perturber l'équilibre des électrolytes dans le corps, particulièrement le calcium, le potassium et le sodium. Hypotension : le magnésium a un effet relaxant sur les vaisseaux sanguins, ce qui peut abaisser la pression artérielle.
Interactions avec certains médicaments
Par exemple, évitez de le prendre en même temps que des antibiotiques comme ceux des cyclines (par exemple, la doxycycline) ou des quinolones (comme la ciprofloxacine), car le magnésium peut diminuer leur absorption, ce qui les rend moins efficaces.
Les suppléments de magnésium sont associés à une réduction faible mais significative du risque d'insuffisance cardiaque et d'événements cardiovasculaires indésirables majeurs au fil du temps chez les patients diabétiques , les bénéfices devenant apparents après 3 ans d'utilisation.
Parmi les changements recommandés aux patients atteints d'arythmie, mentionnons :
L'utilisation systématique du magnésium dans les cas d'arrêt cardiaque n'est pas recommandée chez les patients adultes. On peut envisager le magnésium dans les cas de torsades de pointes (c'est-à-dire, une TV polymorphe associée à un long intervalle QT).
Le taurate de magnésium est souvent utilisé pour prévenir les arythmies et favoriser une bonne fonction cardiaque. Le choix du type de magnésium le plus adapté dépend des besoins individuels : le glycinate convient à un apport quotidien, l’orotate peut être bénéfique aux personnes souffrant d’insuffisance cardiaque et le taurate peut contribuer à la stabilité du rythme cardiaque.
Le magnésium orotate est une forme plus novatrice de magnésium car l'acide orotique est une substance impliquée dans la construction du matériel génétique. C'est un magnésium bien absorbé et peu laxatif. Il est principalement indiqué pour la santé cardiaque et l'énergie cellulaire.
Les effets secondaires du magnésium incluent nausées, diarrhée, douleurs abdominales, arythmies, dyspnée, hypotension … Afin de minimiser les risques d’effets secondaires et d’interactions médicamenteuses, les suppléments de magnésium ne doivent être pris que sur prescription médicale.
Palpitation : des extrasystoles (perturbations du rythme cardiaque) peuvent être causées par un manque de magnésium. Vous percevez alors vos battements de cœur comme irréguliers ou plus forts que d'habitude. Dans tous les cas, cela doit vous amener à consulter votre médecin.
Les palpitations cardiaques correspondent à une perception anormale des battements du cœur. Celui-ci paraît battre trop vite, trop fort ou irrégulièrement. Plusieurs facteurs peuvent être à l'origine des palpitations : effort intense, troubles émotionnels, tabac, alcool, certains médicaments, etc.
Il est préférable de le prendre pendant un repas : soit en 2 prises le midi et le soir, soit en une seule prise le soir. Ne faites pas l'impasse sur une prise le soir : le magnésium en poudre va agir en apaisant les tensions nerveuses, votre endormissement devrait être meilleur.
Pour la plupart des adultes en bonne santé, le rythme cardiaque pendant le sommeil peut être compris entre 40 et 60 battements par minute (bpm) et il peut même y avoir des pauses en dormant, sans que cela ne soit pathologique.
En effet, le magnésium permet la bonne transmission nerveuse lorsqu'un muscle est en fonctionnement (contractions musculaires). Le cœur étant un muscle, le magnésium jouera un rôle très important pour celui-ci, en permettant la régulation du rythme cardiaque.
Des astuces pour gérer votre stress
De fait, les personnes présentant une insuffisance rénale doivent éviter les compléments riches en magnésium. En effet, leurs reins peuvent rencontrer des difficultés à éliminer le magnésium en excès. Les signes d'un surdosage de magnésium varient selon la “gravité” de l'excès.
En quantités inadéquates, le magnésium peut accroître le risque de cardiopathie et d'AVC. Toutefois, il peut être compliqué de savoir si une personne en absorbe assez, car la mesure du taux de magnésium par prise de sang ne reflète pas précisément la quantité réellement présente dans le corps.
Ainsi, au vu des nombreuses études révélant une relation entre un déficit en magnésium et une pression artérielle élevée, les compléments alimentaires au magnésium marin peuvent être envisagés afin de limiter le risque de maladies liées à l'hypertension artérielle.
Problèmes gastro-intestinaux: La prise de magnésium peut être contre-indiquée chez les personnes ayant des problèmes gastro-intestinaux car le magnésium peut avoir des effets laxatifs et causer des malaises gastriques.
Vitamine D et magnésium présentent donc de nombreux bienfaits, mais pourquoi les associer ? En effet, vous pourriez vous dire que les deux soutiennent votre organisme sur des points plutôt similaires et que les apports journaliers suffisants de l'un peuvent suffire à contrebalancer le taux insuffisant de l'autre.
Il existe des idées fausses qui suggèrent que prendre du magnésium le soir pourrait causer de l'excitation. Au contraire, prendre le magnésium le soir est bénéfique, surtout si vous avez des troubles de l'endormissement.