Les réponses avec le Dr Patrick Sichère, rhumatologue : "Le chaud est plutôt destiné aux muscles et le froid est plutôt destiné aux articulations. Le froid est donc logiquement plus conseillé pour l'inflammation. S'il y a une inflammation, il faut appliquer du froid.
Certains remèdes naturels peuvent être utilisés pour soulager la tendinite : Mettre de la glace, pendant 15 minutes, 2 à 3 fois par jour, sur le tendon douloureux. Masser doucement la zone avec une huile essentielle de gaulthérie. Prendre un anti-inflammatoire naturel, comme le curcuma.
Les anti-inflammatoires
Il est notamment recommandé de prendre des comprimés anti-inflammatoires non stéroïdiens pour lutter contre les douleurs de la tendinite ou AINS. Vous pouvez aussi opter pour un gel anti-inflammatoire à étaler sur la zone endolorie.
Le gel Flector est à la fois un anti-inflammatoire non stéroïdien et un antalgique. Préconisé chez l'adulte, il s'utilise dans le traitement des tendinites des membres supérieurs et inférieurs. Il soigne également les œdèmes dus à une intervention chirurgicale ou à un traumatisme.
Quels sont les symptômes de la tendinite
Selon son intensité, elle peut « seulement » vous gêner ou vous empêcher totalement d'effectuer certains gestes. Parfois, une douleur lancinante peut aussi être perçue au repos. La zone touchée est également rouge, chaude et enflée.
"Oui, le massage permet de diminuer l'inflammation d'une tendinite. On peut s'auto-masser. Les kinés proposent parfois des massages transverses profonds qui peuvent tout de même être assez douloureux.
Quand on est allongé, l'épaule du fait de la pesanteur va vers l'arrière et tire sur les tendons de la coiffe qui sont en avant. Quoi qu'il arrive cette personne va appuyer sur un tendon qui fait mal. Mais la position déclive est celle qui est le plus retrouvée chez les patients qui ont des douleurs d'épaule nocturnes.
Dans d'autres cas, les tendinites récidivantes peuvent révéler la présence de pathologies lourdes, qui nécessite une consultation chez un rhumatologue. C'est le cas notamment de la spondylarthrite ankylosante (SPA). Cette maladie atteint les tendons au niveau de leurs points d'ancrage sur les os.
Les eaux bicarbonatées sont les suivantes : Saint-Yorre®, Vichy-Célestins®, Arvie®, Quézac®, Salvetat®, etc. Nous vous recommandons : de boire 2 à 3 litres d'eau par jour. de consommer des eaux bicarbonatées en récupération après un effort sportif.
Elle dure de trois à six mois.
Les tendons sont des tissus très peu vascularisés. De ce fait, l'inflammation peut durer très longtemps, des semaines, parfois des mois, et la tendinite être longue à guérir.
Souvent liée à la pratique sportive , la tendinite n'est pas une fatalité. Non seulement l'ostéopathe peut soulager la douleur, mais il va également vous apprendre à éviter ces inflammations des tendons.
Dès l'apparition des premiers signes de la tendinite, c'est-à-dire dès l'apparition d'une douleur (généralement le matin au lever, s'atténuant au repos, réapparaissant pendant et après l'activité physique), il est recommandé d'arrêter tout type d'activité sportive.
Un bain chaud, une compresse ou une bouillotte chaude peuvent donc être employés lorsque surviennent des crampes musculaires ou menstruelles, des spasmes musculaires, des courbatures, des douleurs et raideurs musculaires ou arthritiques.
Le plus souvent, la tendinite est décrite comme une douleur pendant l'activité, qui diminue ensuite souvent à chaud, mais peut s'aggraver le lendemain. Elle peut aussi être associée à une raideur matinale.
De plus la vitamine C a des propriétés antioxydantes intéressantes en cas de tendinite. Pour obtenir des résultats sur le traitement de la tendinite, la prise du collagène et de la vitamine C doit être combinée avec un programme d'exercices de rééducation (4).
Employé durant les premiers jours de la tendinite, le froid est notre meilleur allié pour réduire l'inflammation. Il améliore la circulation du sang en profondeur et ainsi permet également de réduire l'éventuel gonflement s'il est employé rapidement.
Les spondyloarthrites sont des maladies qui se caractérisent par une inflammation des enthèses. Les spondyloarthrites sont un groupe de maladies inflammatoires qui touchent principalement les enthèses (figure 2). Une perte d'os (érosions osseuses) dans la zone de l'enthèse.
Appliquer du froid sur l'articulation touchée
L'un des remèdes naturels les plus connus pour soulager les douleurs liées à une tendinite est le froid. Notre astuce : enveloppez des glaçons dans un linge puis appliquez-le sur la zone douloureuse.
Tendinites : traitements et conseils d'un rhumatologue.