Lorsqu'elles se produisent après une certaine période de mobilisation, on parle de douleurs de fatigue. On peut observer également une sensibilité à la pression, même légère, sur l'articulation. Et les changements de température provoquent parfois aussi une sensation d'inconfort.
Voici les principales causes de fatigue : Faiblesse musculaire (ce qui fait en sorte que les articulations doivent fournir un effort supplémentaire) et manque d'activité physique. Inflammation due à l'arthrite.
L'arthrose est une cause majeure d'invalidité des membres inférieurs. Elle entraîne des limitations fonctionnelles principalement à cause des douleurs mais aussi de la raideur occasionnée. Elle est responsable d'une diminution de la qualité de vie et son retentissement psychologique peut être important.
Elle peut être accompagnée de raideur après une période d'inactivité, d'une perte de mobilité, d'une enflure, de fatigue générale et de raideur prolongée dans les formes inflammatoires.
Très handicapante au quotidien, cette maladie rhumatismale occasionne des douleurs chroniques et d'autres encore plus virulentes lors de poussées ou crises aiguës d'arthrose.
Le surpoids est l'ennemi des articulations
Le surpoids et l'obésité multiplient par quatre ou cinq le risque d'arthrose.
Les contraintes mécaniques comme les mouvements répétitifs, le sport intensif, le port de charges lourdes, l'exposition répétée à des chocs ou vibrations dans le cadre du travail, créent des lésions microscopiques qui fragilisent le cartilage. Ces microtraumatismes répétés sont une cause possible de l'arthrose.
Les avantages en théorie de la marche sur l'arthrose
La marche renforce les muscles autour de l'articulation du genou, ce qui peut réduire la douleur et limiter les contraintes sur l'articulation (et donc ralentir l'aggravation de l'usure). Elle améliore la mobilité de l'articulation.
Pour le traitement au long cours de l'arthrose, les médecins prescrivent plutôt : des corticoïdes locaux sous formes d'infiltrations dans l'articulation ; des injections d'acide hyaluronique pour les arthroses touchant l'articulation du genou.
Ainsi, dans les aliments contre l'arthrose, citons tous ceux qui sont riches en antioxydants : fruits (notamment les baies, les agrumes, les cerises et les dattes), légumes (les crucifères, les poivrons, les artichauts, le céleri, les épinards, etc.), légumineuses, noix et graines.
Les infections articulaires, mais également les maladies inflammatoires telles que la polyarthrite rhumatoïde peuvent abimer tout ou partie de l'articulation. Après la poussée inflammatoire, les séquelles ou « cicatrices » de l'articulation évoluent vers une arthrose.
La douleur arthrosique se traite par des médicaments antalgiques, la prise d'anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) par voie orale ou locale, ou par des injections intra-articulaires de corticoïdes ou d'acide hyaluronique hors contre-indication individuelle.
Des données de bonne valeur probante ont indiqué que le paracétamol n'améliore que très peu la douleur et la fonction physique chez les personnes atteintes d'arthrose de la hanche ou du genou, sans risque accru d'effets indésirables dans l'ensemble.
Les symptômes peuvent toucher les articulations, mais peuvent aussi être extra-articulaires. L'arthrose peut toucher n'importe quelle articulation mobile, mais la plupart du temps ce sont les genoux, les hanches, les gros orteils, les mains et la colonne vertébrale qui sont touchés.
La poussée inflammatoire d'une arthrose pouvant durer jusqu'à plusieurs semaines, vous pouvez vous aider d'orthèses pour mettre l'articulation au repos.
Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) peuvent aider à soulager la douleur et l'inflammation. La famille des AINS comprend l'ibuprofène (par exemple, Advil® et Motrin®), le kétoprofène (par exemple, Actron® et Orudis®) et le naproxène (par exemple, Anaprox® et Naproxen®).
Quelle eau boire pour des articulations en bonne santé ? Buvez au minimum 1,5 litre d'eau par jour, de bonne qualité et peu minéralisée pour soigner vos articulations. Les eaux riches en calcium comme Courmayeur, Contrex, Hépar sont une fausse bonne idée.
Les acides gras oméga-3 et l'acide gamma-linolénique (GLA) dans l'arthrose. Les acides gras oméga-3 issus des poissons et l'acide gamma-linolénique (un acide gras oméga-6) sont parfois proposés dans le traitement des maladies inflammatoires comme l'arthrose ou la polyarthrite rhumatoïde.
fabrication de vitamine D, aide à lutter contre l'arthrose. et les douleurs musculaires, renforce le système. immunitaire et contribue à notre bien-être.
Appliquée sur l'articulation douloureuse, la chaleur peut atténuer les douleurs. Un bain chaud peut aussi être source de soulagement. Quant au froid, il est efficace en cas d'inflammation d'une articulation.
la natation, par exemple, ainsi que la plupart des sports aquatiques, dont l'aquagym, sont très indiqués en cas d'arthrose du genou. Le cyclisme est aussi souvent conseillé : vous pouvez tout aussi bien opter pour le vélo d'appartement.
Arthrose et café
Diminuez, voire éliminez le café de votre petit déjeuner ou de votre journée en général. La caféine est susceptible de provoquer une inflammation et par conséquent d'augmenter le risque de douleurs liées à l'arthrose.
Les racines d'harpagophyton contiennent des principes actifs (harpagosides, harpagoquinone et acide cinnamique) qui inhiberaient la synthèse de substances impliquées dans la réaction inflammatoire. L'harpagophyton est la plante qui a montré le plus grand intérêt dans le traitement des douleurs liées à l'arthrose.