Les antioxydants [2] et les acides gras essentiels (qui font également partie de la composition de la spiruline) contribuent à maintenir une bonne santé cardiovasculaire.
Les cas de contre-indication de la spiruline
En raison de sa forte concentration en acides aminés, la spiruline entraînerait alors un surplus impliquant une amplification considérable des risques. Par ailleurs, les patients souffrant d'insuffisance rénale doivent également éviter de prendre trop de spiruline.
Tachycardie : chez certaines personnes, quelque soit l'âge, une prise de plus de 5g de spiruline peu entrainer une tachycardie (accélération du rythme cardiaque). Il convient de réduire la dose. Spiruline et argent colloïdal : aucune contre-indication selon Alexandre Imbert, dirigeant du magazine "alternative santé".
Soigne la rhinite allergique
La spiruline peut être efficace dans le traitement de cette allergie puisque celle-ci va diminuer la sensibilité aux allergènes et inhiber la sécrétion d'histamine, responsable des éternuements et des autres manifestations indésirables.
L'effet hypertenseur (baisse de la pression artérielle) de la spiruline. On sait que la riche composition de la spiruline est particulièrement bénéfique pour lutter contre l'hypertension (notamment via les Oméga-3).
La prise peut se faire dès le matin, vers midi, ou même au soir pour les personnes n'ayant pas de difficulté à l'endormissement. Les paillettes de spiruline, tout comme la poudre, peuvent être prises avant, pendant ou après les repas, selon les habitudes de chacun. Si besoin, la prise peut se faire en plusieurs fois.
Pour être efficace, une cure de spiruline doit durer au minimum 2 mois sans interruption. Une cure de spiruline dure en moyenne 2 à 3 mois et peut être renouvelée plusieurs fois dans l'année. L'idéal reste de faire une cure à l'inter-saison, le moment où l'organisme est le plus faible.
Il est possible de réaliser une cure de spiruline tout au long de l'année, à n'importe quelle saison, pour une durée pouvant aller jusqu'à 3 mois, bien que 3 semaines de cure soit parfois suffisant. Par ailleurs, il faudra choisir une spiruline de qualité, afin d'apprécier toutes les propriétés de la supplémentation.
Certains usagers rapportent toutefois des effets secondaires liés à la consommation de spiruline, le plus souvent bénins. Il peut s'agir de troubles digestifs (nausées, vomissements, diarrhées, crampes abdominales…), de fatigue, maux de tête, étourdissements, troubles du sommeil, démangeaisons voire éruptions cutanées.
Quelle quantité de Spiruline prendre ? Pour la plupart des gens, 3g de Spiruline par jour sont suffisants pour ressentir tous les bienfaits de cette micro algue. Cela représente une cuillère à café de Spiruline en Poudre ou 6 comprimés de Spiruline comprimée.
La spiruline peut être une excellente alliée dans la prévention des maladies cardiovasculaires en fluidifiant le sang, en régulant la tension artérielle, et en faisant baisser le taux de triglycérides.
Les médicaments utilisés pour traiter les troubles du rythme cardiaque sont notamment les bêtabloquants (contre-indiqués en cas de troubles de la conduction), l' amiodarone et d'autres antiarythmiques . Les anticoagulants ne sont pas des médicaments spécifiques des troubles du rythme.
L'Aubépine régule le rythme cardiaque
L'extrait d'aubépine, issu de ses feuilles, fleurs et fruits séchés, est parfois utilisé comme traitement complémentaire dans les cas d'insuffisance cardiaque chronique.
Consommer de la spiruline vous aide à vous sentir moins fatigué. Riche en vitamines B, en sélénium, en magnésium et en tryptophanes, le superaliment favorise le bien-être et le sommeil réparateur. Il réduit la sensation de fatigue au réveil et au cours de la journée et améliore la qualité du sommeil.
La spiruline est un anti-fatigue plus qu'intéressant pour tous ceux qui souffrent d'une sensation d'épuisement ponctuelle ou durable.
La spiruline est un très bon anti-âge et un « booster » de collagène . Elle contient un acide gamma-linoléique qui aide à régénérer la souplesse et l'élasticité de la peau. Grâce à cet acide, la spiruline a également une action anti-inflammatoire qui peut aider les peaux à problèmes.
La Spiruline soulage les articulations douloureuses
La Spiruline est très efficace contre les douleurs articulaires. C'est pour cette raison que les sportifs en consomment beaucoup.
En effet, en cas d'insuffisance rénale, les protéines sont métabolisées en générant d'importantes quantités de déchets et de toxines dans le sang. La forte concentration en protéines dans la spiruline pourrait ainsi rapidement fatiguer les reins, et donc entraîner des risques d'intoxication.
La spiruline est l'alliée idéale des sportifs car elle améliore la récupération et favorise une meilleure prise de masse musculaire. Elle aide à combattre la fatigue physique et diminue les crampes et les douleurs musculaires car elle favorise l'élimination de l'acide lactique, à l'origine des courbatures.
En théorie, un sportif a des besoins nutritionnels plus importants. C'est pour cela que la dose quotidienne pourra être augmentée pour atteindre 6 à 10 grammes par jour, selon l'activité sportive pratiquée. La prise de spiruline peut se faire à n'importe quel moment de la journée.
Si des effets sur la digestion peuvent avoir lieu après 1 ou 2 jours de prise, les effets majeurs de la spiruline pourront se ressentir après 2 à 3 semaines de prise. Micronutriments, vitamines, minéraux, antioxydants…
Pourquoi la spiruline est déconseillée aux femmes ménopausées ? D'abord la spiruline est déconseillée aux femmes qui allaitent car elle contient beaucoup d'acide gamma linolénique (AGL) et de protéines.
5) Acheter de la spiruline : Bio les labels
Une spiruline labellisé AB ou Ecocert est donc un gage de qualité. Une spiruline labelisée Ecocert est une spiruline qui respecte les normes d'agriculture biologique (c'est à dire : pas de produits chimiques ou autres engrais chimiques pour l'algue et l'environnement).
En France les consommateurs de spiruline appartiennent généralement à 3 catégories : les sportifs, les végétariens ou les personnes ayant des problèmes de santé entrainant des carences alimentaires. Cependant de plus en plus de consommateurs se soucient de ce qu'ils mangent et se mettent à consommer de la spiruline.
Manger de la spiruline 15 à 20 minutes avant le repas augmente la concentration de CCK qui produit un effet coupe-faim. Cela permet de réduire son alimentation et de maigrir avec moins d'efforts.