Au quotidien, il est aussi important de bien vous hydrater. Le chlore n'est pas néfaste juste pendant la séance de natation. Il fragilise votre peau et la dessèche sur le long terme. Appliquez une crème ultra-hydratante sur votre corps le matin après la douche.
l'épiderme se dessèche ; si le chlore est concentré, il peut aller jusqu'à provoquer des tiraillements, des démangeaisons et des sensations de brûlure, sensations accentuées sur les éventuelles plaies et écorchures ; sur les peaux sensibles : risque d'apparition de plaques rouges.
En cas de baignades fréquentes, le chlore affaiblit la couche cornée de la peau du cuir chevelu causant irritations, sécheresse et déshydratation. Ainsi, après la piscine, la douche est indispensable pour retirer les résidus de chlore sur la peau et les cheveux.
En sortant de la piscine, rincez-vous directement à l'eau claire afin d'élimer l'eau chlorée sur votre peau. Lorsque vous prenez votre douche, utilisez un gel douche surgras au pH neutre ou une huile de douche qui seront plus respectueux pour votre peau.
Quelles sources d'hydratation pour l'épiderme ? Il est donc essentiel que votre peau reçoive suffisamment d'eau. Boire régulièrement en petite quantité tout au long de la journée, au minimum 1,5 litre d'eau par jour permet de bien hydrater votre corps et donc votre peau.
Pour hydrater ce type de peau, optez pour une crème légère ou du gel d'aloe vera qui va absorber l'excès de sébum, à appliquer le matin. Pour le soir, on se dirigera vers une huile végétale. Contrairement à ce que l'on pourrait penser, les huiles végétales ne vont pas rendre votre peau encore plus grasse.
Huile d'olive, de coco, de jojoba, gel d'aloe vera ou masque au concombre, les recettes de grand-mère sont multiples et efficaces pour nourrir le derme.
Le simple fait de pratiquer la natation ne vous permettra pas de perdre le poids désiré. Rien ne remplace une alimentation équilibrée. C'est la clé de la réussite d'un régime.
Pensez à Hydrater votre corps et votre visage après l'aquafitness. Une fois douchée, ne manquez sous aucun prétexte le moment de l'hydratation. Sur une peau bien sèche, appliquez une crème hydratante. Je vous conseille des produits naturels comme le beurre de karité ou l'huile de coco.
Si votre épiderme est vraiment très sec, privilégiez les savons surgras ainsi que les crèmes à base de karité car elles ont des vertus apaisantes et nourrissantes. Pensez aussi aux crèmes relipidantes au pouvoir ultra-hydratant.
Des sessions fréquentes et régulières de piscine peuvent abîmer les cheveux. En cause ? Le chlore qui dessèche la fibre capillaire et rend les cheveux cassants. Cependant, il n'est pas impossible de conserver de beaux cheveux tout en continuant la pratique de la natation.
Les piscines sont désinfectées avec du chlore. Au contact des matières organiques présentes sur votre peau ou vos cheveux, le chlore réagit pour former des composés nocifs. Certains de ces sous-produits de désinfection sont très volatils et peuvent irriter les voies respiratoires.
Évitez les shampoings et gels douches agressifs et très parfumés qui irriteront d'avantage votre peau. Préférez les produits neutres et gras qui nettoieront la peau et la nourriront en profondeur. Certaines enseignes sportives vendent des gels douches spéciaux pour éliminer l'odeur de chlore.
Les effets nocifs d'un excès de chlore dans le piscines intérieures ou extérieures sur la santé : des irritations de la peau, des yeux et des voies respiratoires, des risques d'intoxication chronique, pour les nageurs de compétition : 2 à 3 fois plus d'allergies et d'asthme que les autres athlètes.
Les propriétés du chlore
Au delà de ses vertus gustatives, il permet surtout aux muscles de se contracter, et favorise ainsi les battements du cœur comme une meilleure digestion. Les scientifiques ont également prouvé que le chlore participait à réguler le flux sanguin, tout en transmettant les impulsions nerveuses.
Taux de chlore trop bas : l'hypochlorémie
Les premiers symptômes d'une hypochlorémie sont la fatigue, des crampes musculaires, l'agitation, la tétanie et les troubles du rythme cardiaque.
Après la séance
L'idéal est d'utiliser une eau vinaigrée. Le vinaigre permet de nettoyer en profondeur et de refermer les écailles. Vos cheveux seront plus brillants et moins rêches. Une à deux fois par semaine, n'hésitez pas à appliquer un masque hydratant.
Nourrir, réparer et adoucir la peau sans laisser de film gras. Devenu un soin incontournable, l'huile sèche est un mélange d'huiles à la capacité d'absorption plus rapide qu'une huile traditionnelle et qui ne laisse pas de fini gras après son application.
Prenez une douche et frottez-vous avec un gel douche surgras et hydratant au ph neutre pour éliminer les restes de chlore. Séchez-vous ensuite avec une serviette éponge douce et hydratez-vous la peau avec une bonne crème de façon à restaurer le film hydrolipidique le plus vite possible.
La fatigue musculaire, qui affecte le plus souvent les athlètes et ceux qui s'entraînent fréquemment, peut se produire lorsque vous vous reposez mal entre les séances de sport. Elle est souvent causée par un excès d'acide lactique, qui s'accumule dans les muscles et ne peut alors être éliminé naturellement.
Donc pour ceux qui courent à 10km/h, cela correspond à nager 1 kilomètre en piscine en moins de 30 minutes. (40 longueurs de 25m ou 20 longueurs de 50m). Et pour ceux qui courent à 7 – 8km/ h, cela correspond à faire ses 40 longueurs en moins de 40 minutes.
À raison de deux entraînements par semaine, les premiers résultats devraient apparaître au bout de 4 à 6 semaines. Encore une fois, les effets de la natation sur votre corps dépendent de l'intensité avec laquelle vous pratiquez ainsi que de la durée de vos sessions.
Le matin, l'hydratation permet de préparer la peau au maquillage et de la protéger des agressions qu'elle risque de subir dans la journée. Le soir, elle la réhydrate et favorise sa régénération qui a lieu pendant la nuit.
Soins du visage pendant le sommeil
Après les soins du visage du soir, on peut faire un gommage avec son produit préféré ou un peu de sucre mélangé à de l'huile d'olive pour enlever les peaux mortes, puis on hydrate pour la nuit. Voilà des soins de beauté pendant la nuit qui font leur effet !