Il vous protège du soleil
Car il protège également votre cuir chevelu contre l'exposition aux rayons UV nocifs. Ainsi, on vous conseille pour une sortie plage, de prendre un chapeau à large bord, de style capeline afin de bien vous protéger des coups de soleil.
«Il vaut mieux porter un chapeau à larges bords, avec un espace entre les cheveux et la partie supérieure, comme un grand chapeau de paille.» Bien sûr, mieux vaut de la paille serrée pour éviter les coups de soleil si l'on a un phénotype à risque: «Si vous êtes chauve à tendance roux, il faut éviter les chapeaux à ...
Bien qu'ils apportent de l'ombre et une certaine fraîcheur au visage, les chapeaux et casquettes ne doivent pas vous empêcher de mettre de la crème solaire sur le corps et sur le visage. Néanmoins, porter un chapeau équivaut à ajouter un facteur de protection UV d'au minimum 10 à votre crème solaire.
3/ PROTÉGEZ VOTRE TÊTE
Chapeau à bords larges, casquettes, ou buffs... sont indispensables notamment pour lutter contre l'insolation. Certaines casquettes protègent aussi la nuque autre point très sensible (pratique si vous avez la flemme de remettre de la crème solaire fréquemment ! ).
Lorsqu'il y a du soleil et qu'il fait très chaud, certains mouillent leur chapeau pour garder de la fraicheur sur le crâne, d'autres au contraire affirment que cela peut créer des migraines en faisant "caisse de résonance", et qu'il vaut donc mieux se mouiller les cheveux en laissant le chapeau sec.
La mélanine est un pigment noir qui absorbe les rayons UV, contribuant ainsi à protéger la peau.
Profitez du soleil entre 9h et 11h30 puis 17h et 19h et fuyez les rayons du soleil entre 12h et 16h. Ces rayons là sont beaucoup trop forts et très nocifs pour la peau puisqu'ils brûlent les cellules.
Le meilleur conseil que l'on puisse vous donner pour bronzer sans effet néfaste, c'est de procéder à une exposition progressive, à des heures peu ensoleillées (avant 12h et après 16h) et pendant de courtes périodes. Inutile donc de vous prélasser des heures sous un soleil de plomb en pensant bien faire.
Privilégiez l'exposition après 16h, car entre 12h et 16h le soleil est bien trop brutal pour la peau. En parallèle, continuez de consommer des aliments riches en bêta-carotène et oméga-3. Ils favorisent la production de mélanine dans votre organisme et contribuent à accentuer votre teint hâlé.
Pour la randonnée, les chapeaux Hatland sont parfaits, en tissu léger, ils sont dotés de bords tombant sur la nuque et d'une protection UV importante. Si vous cherchez un beau chapeau de paille unisexe, un Panama est le modèle idéal, il est léger et résistant tout en protégeant du soleil grâce à son tressage serré.
Casquette, chapeau ou bonnet : ils sont une excellente protection contre les extrêmes du climat. Vissé sur la tête, autour des oreilles ou au-dessus du front, chaque couvre-chef a son utilité. Contre le froid, la pluie, le soleil, le vent, la qualité de sa protection dépend néanmoins de sa forme et de sa matière.
Ainsi, en termes de chapeau adéquat pour se protéger du soleil, le mieux est d'opter pour un modèle qui possède de larges bords, que ce soit à l'avant et à l'arrière, ou sur les côtés. En effet, en plus de préserver la tête, ce choix permettra de protéger la nuque ou encore une partie du cou.
Se couvrir la tête et limiter le temps d'exposition
Cela permet d'isoler le cuir chevelu et une bonne partie des cheveux. Particulièrement efficace, un chapeau à bords larges permet également de protéger la peau du visage et de la nuque. Ce type d'accessoire permet d'arrêter jusqu'à 70 % des rayons UV.
Si le soleil est nécessaire à la vie (les UV aident à la synthèse de la vitamine D, l'exposition au soleil améliore certaines maladies de peau et a un effet anti dépresseur), une exposition trop prolongée ou trop répétée sans protection peut s'avérer dangereuses pour notre santé : coups de soleil, yeux abîmés (keratite ...
Le modèle indémodable reste la capeline. Qu'elle soit en paille ou en tissu, elle s'avère bien pratique grâce à son bord large qui protège votre visage du soleil. Elle est aussi très élégante et féminine. Choisissez-la dans une matière souple mais malléable afin de pouvoir la positionner comme vous le souhaitez.
L'eau de la mer ou de l'océan ne le fait qu'à 20% et le sable à 17% selon de récentes études. Le meilleur bronzage est donc celui que l'on obtient à la montagne… en hiver ou au début du printemps ! L'été, en l'absence de neige, c'est au bord de l'eau que vous obtiendrez le meilleur bronzage.
On bronze plus vite dans l'eau
En effet, les rayons UVB pénètrent dans l'eau jusqu'à 30 cm de profondeur, et l'eau réfléchit entre 10% et 30% des rayons du soleil. Alors pour ceux qui souhaitent avoir un beau bronzage, piquez une tête, il n'y a rien de mieux pour activer la mélanine tout en évitant le coup de chaud.
Que vous soyez directement sous le soleil, à l'ombre d'un parasol ou sous les nuages, votre peau bronze ! Il est donc important d'utiliser une protection solaire même en cas de vent, de soleil voilé, de nuages…
Le manque d'hydratation est principalement en cause lorsque le bronzage ne perdure pas. Les rayons UV assèchent l'épiderme et accélèrent le processus de renouvellement cellulaire et donc favorisent la desquamation.
La surface interne des bras et des jambes bronze plus difficilement parce qu'elle contient moins de cellules pigmentées que le reste de la peau. Le visage ne bronze pas non plus aussi bien parce qu'il possède une couche cornée plus importante pour le protéger des rayons UV.
Comment le bronzage disparaît ? Le bronzage étant localisé dans les cellules de l'épiderme, il disparaît progressivement lorsque l'épiderme se renouvelle. Le renouvellement complet prend en moyenne 25 jours. Ainsi, le bronzage ne peut pas rester plus d'un mois après la dernière exposition au soleil.
Carottes, tomates, betteraves, bleuets ou encore haricots blancs sont des aliments riches en antioxydants. Cru, en jus ou en smoothie, ils hydrateront votre organisme tout en protégeant votre peau.
Les tissus synthétiques (polyester, lycra, nylon, acrylique, etc.) fournissent un meilleur bouclier que le coton blanchi, retenant moins les rayons ultraviolets. Néanmoins ils sont généralement moins respirants que d'autres tissus.