Le comportement à avoir la veille de l'examen diffère d'une personne à l'autre, mais il est plutôt conseillé d'éviter les révisions. Détendez-vous, préparez minutieusement vos affaires pour le lendemain, mettez-vous dans une bulle de concentration et de confiance en soi et surtout couchez-vous à une heure raisonnable.
la fin d'après-midi est idéale pour l'étude et les révisions; la soirée se prête bien pour les révisions ou les lectures.
Arrêter de réviser au moins une heure avant d'aller se coucher. Pour passer de belles nuits, il est essentiel que votre cerveau ainsi que votre corps soient détendus. Alors pour préparer votre organisme, il est conseillé de stopper ses révisions 1h avant de se coucher et de consacrer ce temps à la détente.
Une bonne nuit de sommeil
Pour réussir un examen, il faut souvent rester concentré pendant plusieurs heures. Or, le manque de sommeil nuit grandement à la concentration. C'est pourquoi étudier jusque tard dans la nuit est une mauvaise idée. À la place, on cherche plutôt à se coucher tôt pour être en pleine forme.
Beaucoup de personnes décident de réviser la nuit, soit par manque de temps, soit parce qu'elles sont plus concentrées à ce moment-là. Néanmoins, il faut toujours veiller à garder un œil sur l'horloge, et à dormir suffisamment. C'est durant le sommeil que le cerveau intègre les informations étudiées dans la journée.
Les causes du stress des examens
Souvent, il dissimule plutôt la peur des conséquences d'un échec. On ne veut pas exposer ses points faibles ni se couvrir de honte. On ne veut pas avoir l'air stupide devant ses collègues, ses amis, ses camarades de classe, ses enseignants ou ses parents.
Pendant les études, les raisons d'un échec sont plus souvent liées à un manque de travail, de méthode de travail ou de motivation qu'à un manque d'intelligence. Même Einstein a fait des études très médiocres avant de devenir un prix Nobel.
La veille du bac, relis tes fiches tranquillement le matin
Éclaircis quelques termes qui te semblent obscurs, revois les définitions importantes, mais ne te focalise pas sur les détails. Tant que tu connais bien les axes principaux et les notions clés de ton cours, les éléments plus précis reviendront tout seuls.
De toute façon, la veille des examens, il est trop tard pour réviser : c'est là que vous risquez les « trous de mémoire » en saturant votre cerveau d'informations d'autant plus qu'elles seront désorganisées et éparpillées !
On vous conseille de vous faire un programme de révision par jour qui sera encadré dans des plages horaires. Définissez vos priorités, cela peut être par exemple des matières où le coefficient est plus important, celles où vous avez plus de difficultés.
Le fait est bien connu : le sommeil aide notre cerveau à retenir plus de choses. Selon de nombreuses recherches, dormir permet au cerveau de consolider les souvenirs et les informations apprises au cours de la journée.
Révision approfondie
Cela signifie que vous devez étudier attentivement la totalité du contenu, revoir et relire les notes, essayer de comprendre les concepts et les liens entre eux, et poser des questions en cas de doute. Prendre des pauses régulières est très important pour se concentrer et reposer son esprit.
Un examen raté n'a rien de définitif, mais cela peut avoir de mauvaises conséquences sur ton dossier scolaire, que ce soit au lycée, en prépa ou à la fac. 👉🏻 Essaie vraiment de trouver de nouvelles méthodes qui vont t'aider à avancer.
Il a raté son bac : le redoublement
Et la plus payante. Sachez que 80% des lycéens qui repassent leur examen après avoir raté le bac décrochent leur diplôme. Par ailleurs, le bac reste le meilleur passeport pour le supérieur. Le redoublement peut se faire dans l'établissement d'origine ou dans un autre lycée.
Rêver que l'on échoue à un examen
Le cerveau se prépare ainsi au stress et aux difficultés pour les affronter sereinement. Si vous n'avez pas d'examen en perspective, ce rêve vous indique que vous êtes nerveuse, que vous vous sentez mise à l'épreuve ou jugée. Cela pointe aussi un manque de confiance en soi.
Le mot testophobie vient du mot anglais « test », qui signifie examen, et du mot grec « phobos », qui signifie peur. En un mot, ou plutôt trois, il s'agit de la phobie des examens.
Parmi elles on retrouve la valériane, la passiflore, l'eschscholtzia ou encore l'aubépine. La Valériane aide lors de situations stressantes, ou de tensions provoquées par le stress. Elle contribue à la relaxation, favorisant ainsi le retour au calme en cas d'irritabilité, de surmenage.
Se concentrer sur le moment présent
Pour se situer dans le présent, le plus simple est de porter une attention particulière à ses sensations corporelles, et de se concentrer par exemple sur sa respiration (en favorisant la respiration ventrale qui a un effet apaisant) ou sur l'ancrage de ses pieds au sol.
Se laisser le temps d'assimiler les informations apprises pendant 2 jours puis revenir sur les cours et de nouveau laisser 2 jours d'assimilation puis reprendre la révision. C'est une solution efficace car fractionnée et répétée. Le principe de répétition espacée dans le temps permet une meilleure mémorisation.
Étudier le soir permet d'entretenir son cerveau
Apprendre la nuit améliore notre mémoire et favorise une réflexion plus rapide. Cela jouera en votre faveur en protégeant votre cerveau des maladies de type Alzheimer.
Par contre pour réussir à apprendre 20 à 50 pages par cœur en un jour il faut être en forme et concentré à 100% de bon matin, le gros du travail doit être fait la matinée. C'est assez paradoxal, tu as une montagne de cours à rattraper, et la meilleure chose à faire est de dormir.