Ils envisageaient aussi qu'à terme cela puisse avoir des conséquences néfastes sur notre santé. Deux ans plus tard, des chercheurs de l'université de médecine de la Feinberg School, à Chicago, aux États-Unis, le confirment : dormir avec la lumière affecte bel et bien la santé.
La lumière agit comme un stimulant qui nous maintient éveillé. À l'inverse, quand la lumière faiblit, notre corps produit une hormone favorisant l'endormissement. Votre e-mail, avec votre consentement, est utilisé par Ouest-France pour recevoir notre newsletter.
Idéale pour s'endormir
A l'inverse des lumières bleues ou blanches, le spectre de lumière rouge et donc les éclairages rouges favoriseraient l'endormissement.
Une étude supplémentaire réalisée en 2017 a montré que la lumière rouge était également bénéfique pour induire le sommeil. On peut donc conclure que la meilleure couleur pour dormir est le rouge.
Réduire les cauchemars et les terreurs nocturnes
Les veilleuses peuvent aider à réduire l'occurrence de cauchemars et de terreurs nocturnes, en particulier chez les enfants. En effet, la présence d'une source de lumière rassurante peut diminuer la peur du noir et les angoisses liées à la nuit.
Selon une étude britannique menée sur plus de 100 000 personnes, dormir avec une exposition à la lumière affecte le métabolisme du corps humain. Ainsi, cette étude, menée sur une période de 40 ans, montre qu'en l'absence d'obscurité pendant le sommeil, les risques d'obésité augmentent.
Veilleuse bébé : jusqu'à quel âge ? L'utilisation d'une veilleuse n'est pas obligatoire, sauf si votre enfant a peur la nuit. C'est donc la durée de cette peur qui va déterminer le temps durant lequel votre enfant aura besoin de sa veilleuse. Cela peut durer jusqu'à 6, 7, voire 10 ans, il n'y a pas de règle établie.
Un bon éclairage permet de ménager ses yeux et de les préserver des effets néfastes de la lumière bleue. Pour cela, vous pourriez privilégier les ampoules blanc chaud dans toutes les pièces. Ces ampoules fournissent une lumière jaune chaleureuse.
Pourquoi faut-il éteindre les lumières ? Éteindre les lumières vise principalement à vous permettre d'économiser l'énergie et, de ce fait, à réduire votre facture d'électricité. Il s'agit aussi d'un geste bénéfique du point de vue environnemental.
Blanc chaud pour se reposer
La grande majorité des personnes préfère la lumière blanche chaude ; elle est considérée comme la plus agréable.
Le bleu est tout indiqué pour les chambres pour ses effets relaxants et calmants qui facilitent un sommeil profond et paisible. Le jaune c'est le bonheur, la sagesse et l'imagination. En termes de décoration, le jaune rend les pièces lumineuses et stimulantes.
Il dure plusieurs dizaines de minutes par cycle et ces cycles se répètent généralement 4 à 6 fois au cours de la nuit. Le sommeil profond est davantage présent en début de nuit et jusqu'à 4h du matin. C'est pour cette raison que l'on dit qu'en matière de sommeil, les heures avant minuit « comptent double »(1).
Parmi les couleurs froides, on trouve le vert, le bleu et le violet. Elles sont connues pour leur propriété calmante et apaisante, bien qu'elles puissent également exprimer la tristesse. Le violet et souvent utilisé pour susciter la créativité, puisqu'il s'agit d'un mélange de bleu (calme) et de rouge (intense).
DORMIR DANS LE NOIR : LES BIENFAITS POUR LA SANTÉ
En l'absence de lumière, le cerveau sécrète de la mélatonine via la glande pinéale. Cette hormone réduit la pression sanguine, la glycémie et la température corporelle, des facteurs indispensables pour un sommeil de qualité.
Si l'obscurité ou les ambiances extrêmement tamisées sont favorables à la sensualité, c'est aussi parce qu'elles ont l'avantage d'effacer à la vue de l'autre un bourrelet mal assumé, ou un corps vieillissant que l'on craint de trop exposer.
Fermer les volets roulants et les rideaux occultants. Éteindre toute source de lumière comme les prises, les réveils électroniques (on s'équipe d'un réveil classique tout aussi efficace pour ne pas arriver en retard au travail) ; On éteint sa télévision ; Porter un bandeau sur les yeux.
La lumière bleue, générée par la lumière artificielle des appareils électromagnétiques, a un impact stimulant et excitant sur notre organisme et empêche la sécrétion de la mélatonine alors que la lumière rouge la favorise.
Cela dépend du nombre de lumières de votre maison, du choix de vos ampoules et de votre manière d'utiliser votre éclairage intérieur. Aujourd'hui, l'éclairage représente entre 10 et 15% de la facture d'électricité : il est donc plus que temps de réduire la note avec lesfurets !
Ne pas laisser allumée une pièce vide
On peut facilement éviter ce gaspillage d'énergie, en prenant de bons réflexes. Par exemple en éteignant systématiquement la lumière en quittant une pièce, au risque de l'éteindre quand il y a encore une personne dans la pièce.
A Retenir. L'obscurité n'est pas conseillée pour le visionnage d'un écran TV, car cela augmente fatigue visuelle.
On s'entend généralement pour dire que le noir et le blanc ainsi que les couleurs jaune, vert et orange sont les plus acceptables. Ces couleurs (jaune, vert et orange) sont au milieu du spectre visible (la gamme de couleurs que nos yeux peuvent percevoir) et sont les plus faciles à voir.
Par conséquent, placez la veilleuse près des portes, sur des étagères ou dans les pièces nécessaires à son bien être. Mais veillez à ne pas placer la veilleuse trop près de son lit car même si la lumière est faible et douce, elle pourra quand même distraire votre bébé et le gêner dans son sommeil.
Pour calculer combien cela coûte, il faut d'abord convertir les mètres cubes en kilowattheures. Il suffit pour cela de multiplier par 9,9. Une veilleuse consomme donc entre 594 (pour 60 m3) et 2 475 kWh/an (pour 250 m3).
Quelle couleur choisir pour la veilleuse? Il est déconseillé de choisir une lumière blanche ou bleue qui sont froides et n'aident pas à libérer l'hormone du sommeil (la mélatonine). Il est préférable de choisir une veilleuse de couleur chaude comme le jaune, le brun ou le terracotta.