Écouter de la musique pour dormir peut aider les muscles à se détendre et permettre à l'esprit de se relaxer en plongeant dans un état de somnolence. Le cerveau libère plus de mélatonine (hormone du sommeil), ce qui permet de bénéficier d'un sommeil réparateur sans utiliser de médicaments.
Mieux vaut dormir avec des AirPods Max sur la tête plutôt que des AirPods tout court. Il est plus difficile d'avaler le gros casque par inadvertance pendant la nuit que les petits écouteurs !
Pour suivre l'analyse de sommeil sous iOS 13, ouvrez l'app Horloge, touchez l'onglet Sommeil, puis « En voir plus dans Santé ». L'analyse de votre sommeil affiche le temps que vous passez au lit ou endormi.
Les écouteurs ont tendance à glisser ou s'avérer douloureux à la longue. C'est peut-être du côté d'Ultimate Ears (UE), une filiale de Logitech spécialisée dans les casques audio, que se trouve la meilleure solution du moment. UE vient en effet d'annoncer l'arrivée d'écouteurs intra-auriculaires baptisés UE Fits.
Ecouteurs de sommeil – HearProtek (€)
Ce sont des écouteurs conçus pour le sommeil et la détente. Le fil est souple et confortable pour éviter de le détériorer si vous vous endormez pendant que vous écoutez de l'ASMR. Il s'agit ici d'écouteurs intra-auriculaire avec des embouts en silicone.
L'oreille interne est fragile. Un volume sonore excessif peut faire des dégâts et abîmer les cellules ciliées, voire les détruire. Les risques d'endommager son système auditif sont accrus en cas d'exposition constante ou récurrente, et si le son est monté régulièrement. Le seuil de danger est estimé à 85 décibels.
Mais s'ils peuvent être bien utiles, les écouteurs peuvent aussi vous causer quelques soucis. Conduisant le son directement dans le canal auditif, ils peuvent endommager l'oreille en raison d'un volume trop élevé ou d'une exposition trop longue. Les spécialistes conseillent de ne pas dépasser un volume de 90 décibels.
Non seulement les écouteurs sans fil ne sont pas dangereux pour la santé, mais ils réduisent l'exposition aux ondes de smartphone.
« Tout le monde sait que l'écoute de la musique fait du bien. Mais plus vous écoutez de la musique, plus vous avez de chances d'attraper un « ver d'oreille » qui ne part pas au coucher. Lorsque cela se produit, votre sommeil en souffre. »
L'Astro Gaming A50 est LE casque micro sans fil haut de game pour les streamers. Il est fourni avec sa station de charge, et se recharge dès qu'il est posé sur sa base pour une autonomie de 15h selon la marque. Le casque d'Astro propose un son de très haut niveau, avec une spatialisation 7.1 virtuel.
Un surplus de cérumen peut empêcher vos oreillettes de bien tenir dans le conduit auditif. Utiliser des cotons-tiges pour retirer le cérumen peut en réalité repousser ce dernier plus loin contre vos tympans, entrainant une obstruction et possiblement de l'inconfort lorsque vous portez des écouteurs.
Toutefois, les scientifiques préconisent de ne pas se coucher après 23h30. La plupart des Français commencent le travail entre 8 et 10 heures. Pour bénéficier d'un temps de sommeil optimal (entre 7 et 9 heures), il faudrait se coucher entre 22h et 23h30.
Surnommé “coup de barre”, ce pic de somnolence post-prandial est dû à la digestion. Si le repas a été trop riche, les cellules du pancréas sécrètent une hormone, l'insuline. Celle-ci provoque une hausse de sérotonine, un neurotransmetteur qui favorise l'endormissement.
Pour surveiller votre sommeil, l'idéal est d'utiliser un sleep tracker. Il s'agit d'un petit appareil que vous pouvez porter comme un bracelet, mais aussi placer sous votre matelas ou sur votre oreiller.
Lorsque la fonctionnalité Ne pas déranger est activée, une icône en forme de croissant de lune apparaît dans la barre d'état, ainsi que sur l'écran de verrouillage.
Si vous êtes du genre à trainer le soir devant votre smartphone alors le mode coucher d'Android est fait pour vous. Au moment d'aller vous coucher, votre smartphone désactivera automatiquement les notifications et l'écran délaissera la couleur pour du noir et blanc.
Pourquoi l'appelle-t-on « paradoxal » ? C'est parce que durant cette phase, nous dormons très profondément mais montrons paradoxalement des signes d'éveil, comme une activité cérébrale intense.