Pour s'en débarrasser, vous pouvez essayer de l'exprimer de façon directe et complète à celui où celle qui vous a fait du tort. Vous pouvez également pardonner. Vous pouvez écrire vos émotions : pourquoi vous avez de la rancune, que ressentez-vous ?, que pourriez-vous faire pour améliorer la situation...
Qu'est-ce qui pousse à être rancunier ? Se sentir menacé, victime d'un préjudice, d'une humiliation ou d'une injustice éveille en nous une envie de vengeance et un désir de faire souffrir l'autre comme on a soi-même souffert.
Vous devez aussi être capable de dire ce que vous-même pensez de votre attitude, de manière sincère et authentique. Si vous vivez avec une personne rancunière, tentez le « jeu du sac de sable » : une fois par mois, il s'agit de tout se dire, surtout le plus pénible, pendant deux minutes et quinze secondes.
toujours chercher à comprendre le point de vue des autres en raisonnant en termes de besoins. pratiquer la pleine conscience/ la méditation. passer du temps de qualité avec les proches. faire preuve de créativité aussi souvent que possible (créer quelque chose de ses mains)
Bien que malsaines d'un point de vue psychologique. Malsaines, car la rancune se caractérise par un fait hautement nocif : la chronicité. Ce sont ces états angoissants qui durent dans le temps, et que l'on traîne derrière nous si bien qu'ils interfèrent dans d'autres domaines de notre vie.
Pour s'en débarrasser, vous pouvez essayer de l'exprimer de façon directe et complète à celui où celle qui vous a fait du tort. Vous pouvez également pardonner. Vous pouvez écrire vos émotions : pourquoi vous avez de la rancune, que ressentez-vous ?, que pourriez-vous faire pour améliorer la situation...
"Quand on a beaucoup de rancune envers son partenaire, il faut l'exprimer. Mais ce n'est pas l'exprimer sous forme de reproches : tu es trop comme-ci, tu es odieux, tu ne penses pas à moi… Mais il faut plutôt l'exprimer sous forme de demandes. Il faut toujours penser à créer quelque chose de constructif.
Guérir du ressentiment (Gallimard, 2020), Cynthia Fleury explore les déterminants profonds de l'amertume. S'appuyant sur la philosophie, la psychanalyse et la théorie politique, elle nous explique comment cette « maladie » est typique de la démocratie et peut conduire au fascisme.
Rancune, sentiment d'hostilité.
VINDICATIF, -IVE, adj.
La rancœur est un ressentiment d'amertume tenace que l'on garde à la suite d'une déception, d'une injustice. La rancune est un sentiment d'animosité caché marqué d'aigreur, souvent accompagné du désir de se venger, que quelqu'un porte à quelqu'un d'autre.
rancunière. Enclin à la rancoeur, incapable de pardonner quelqu'un pour une action considérée comme un tort personnel. Exemple : Son mari est tellement rancunier qu'il lui a fait la tête toute la semaine. Étymologie : issu de rancura dérivé de l'association des mots latin rancor (rancoeur) et cura (souci).
Les personnes rancunières ravalent toute cette haine et cette colère qu'elles ressentent face à des circonstances du passé. Elles souhaitent du mal à l'autre personne mais agissent rarement. Elles se contentent seulement de critiquer, de juger et de cracher leur venin.
La seule manière de sortir de ce type de sentiment à ce jour est : d'accepter nos émotions, c'est-à-dire de se donner le droit de vivre de la colère, de la rancune, de la haine, de vouloir se venger, …
Qui n'oublie pas les offenses ou les injustices subies.
Le bon équilibre pour avoir de bonnes relations avec une personne susceptible tient au fait de lui donner de la reconnaissance tout en restant sincère. Face à une personne susceptible, vous pouvez contrebalancer une réflexion négative par une remarque positive afin que celle-ci passe mieux.
2/ Le silence, message de rancœur de votre ex
Autre possibilité : votre ex cherche à vous faire savoir, par son silence, qu'il/elle vous en veut. Il/elle peut vous en vouloir pour les éventuels excès dont vous auriez fait preuve suite à la rupture : insultes, harcèlement, culpabilisation, chantage etc.
Éliminez le pouvoir que cette personne a sur vous en choisissant de lui pardonner et de passer à autre chose. Faites preuve de compassion envers vous-même. Si vous avez pardonné à cette personne, vous devez aussi vous pardonner à vous-même.
“Quand on a beaucoup de rancune envers son partenaire, il faut l'exprimer. Mais ce n'est pas l'exprimer sous forme de reproches : tu es trop comme-ci, tu es odieux, tu ne penses pas à moi… Mais il faut plutôt l'exprimer sous forme de demandes. Il faut toujours penser à créer quelque chose de constructif.
Changez vos pensées pour passer d'un état de rancune à un état de reconnaissance. Il est vrai que la rancune ne vous fait du mal qu'à vous-même, parce que c'est vous qui ressentez des émotions négatives envers une autre personne. Pour combattre ce sentiment de rancune, remplacez-le par un sentiment de reconnaissance.
Comment s'exprime l'amertume? Prof. Znoj: Ce sentiment se manifeste, d'une part, par la désespérance, la colère, l'agressivité ; d'autre part, en ce que la personne cherche la cause chez autrui ou dans des circonstances extérieures.