Toute forme d'exposition au froid même boire de l'eau très froide va aider l'activation du nerf vague. Voici un autre remède maison : le fait de gargariser stimule les muscles du palais et donc le nerf vague. Bourdonner, chanter des mantras, des hymnes seraient bon pour la santé !
A l'origine de son cheminement cervical, le nerf vague est en contact avec l'atlas, la première cervicale. Une mauvaise mobilité de cette cervicale peut irriter le nerf vague et perturber son fonctionnement. Le nerf vague ne pourra alors plus réaliser ses rôles correctement.
L'alimentation : En choisissant des aliments qui favorisent la production d'acétylcholine. L'acétylcholine est le principal neurotransmetteur des nerfs vagues et pour le fabriquer le corps a besoin de choline que nous pouvons trouver dans les œufs, le foie, le germe de blé, les noix, les légumineuses…
Fonctions du nerf vague
Le nerf vague a notamment un rôle moteur sur certains muscles du voile du palais, du pharynx et du larynx. Fonction sensitive. Le nerf vague assure la sensibilité du voile et de la base de la langue, du pharynx, du larynx et de l'épiglotte. Fonction végétative ou autonome.
Le résultat a indiqué que le rythme lent de cette respiration, effectué pendant 5 minutes a stimulé le nerf vague, activant le système parasympathique, ce qui a calmé la fréquence cardiaque et abaissé la tension artérielle. Les techniques comprennent les pratiques de respiration, le chant et la méditation.
Dans cette liste de produits aromatiques, on trouve l'huile essentielle de basilic Inde, l'huile essentielle de marjolaine, ainsi que l'huile essentielle d'estragon. Elles vont vous détendre instantanément car elles limitent l'influx nerveux qui ordonne la contraction de vos muscles.
Comment apaiser le nerf vague avec la réflexologie
La réflexologie, en activant de manière adaptée les zones réflexes correspondant au trajet du nerf vague (le cerveau, le cou, la trachée/oesophage, les poumons, le tube digestif dans son ensemble et les reins) va permettre de le stimuler naturellement.
Plus long nerf du corps, le nerf vague est au cœur de la communication entre le cerveau et nos organes internes. Le stimuler serait bénéfique pour notre santé, notamment pour lutter contre l'inflammation.
La vitamine B12 (méthylcobalamine) est utilisé pour régénérer les neurones et la gaine de myéline qui protège les nerfs. Elle est bénéfique dans le traitement et la prévention des troubles neurologiques et, des neuro-pathies périphériques.
Les bananes
Prends-toi une banane ! Tout comme le chocolat noir, les fruits sucrés contiennent beaucoup de tryptophane. Ainsi, les bananes favorisent la production de sérotonine, l'hormone du bonheur. De plus, les bananes sont riches en divers minéraux et en vitamine B6.
Pour se relaxer, et aider à apaiser les tensions et retrouver un sommeil de qualité, vous pouvez miser sur une infusion aux plantes anti stress. Parmi les ingrédients les plus efficaces : le bigaradier aux vertus apaisantes, la mauve, relaxante, la passiflore, anti-anxiété et la camomille pour mieux dormir.
Si vous voulez renforcer vos nerfs, vous devez absorber suffisamment de vitamine B par le biais de votre alimentation. En effet, les vitamines B jouent un rôle essentiel pour les nerfs et la psyche. Par exemple, les vitamines B1, B6 et B12 contribuent au fonctionnement normal du système nerveux.
Le nerf pneumogastrique aussi appelé "nerf vague", "nerf vagal" ou "nerf parasympathique" est un nerf très long et localisé de chaque côté de l'organisme, le parcourant du crâne jusqu'à l'abdomen.
Le mucus sécrété par ces cellules constitue en effet un film protecteur empêchant le mélange chlorhydropeptique d'entrer en contact direct avec la paroi gastrique. En outre, la sécrétion de mucus est accompagnée d'une sécrétion de bicarbonates, qui neutralise localement l'acidité.
Faire de l'exercice physique modéré, afin d'évacuer le surplus d'énergie généré lors d'un stress et éviter qu'il ne fatigue votre organisme, mais également pour équilibrer les rythmes naturels de votre système nerveux entre activité et repos.
L'anxiolytique
Riche en esters, l'huile essentielle de Camomille romaine ou Camomille noble est l'une des plus réputée pour calmer le système nerveux et lutter contre l'anxiété ou la nervosité.
Vous pouvez stimuler votre nerf vague en vous massant les pieds, ce qui peut aider à diminuer le rythme cardiaque. Vous pouvez aussi vous masser le long du cou le long des artères carotides pour relâcher les tensions. La joie et le rire sont des boots immunitaires naturels. Rire stimule le nerf vague !
Quel magnésium choisir ? Nous recommandons du magnésium associé avec un complexe vitaminique, notamment des vitamines B2, B5, B6, B9, B12 et PP qui contribuent à la réduction de la fatigue et des vitamines B1, B6, B12 et PP qui contribuent aux fonctions neurologiques et psychologiques normales.
Une dose quotidienne de Magnesium-Diasporal® DEPOT Muscles + Nerfs suffit pour couvrir les besoins des muscles et des nerfs en nutriments essentiels. Ce complément alimentaire comporte du magnésium biphasique à haute dose ainsi qu'un complexe de vitamines B (B1, B2, B6, B12) avec un effet DÉPÔT spécial.
Des fourmillements peuvent apparaître "certainement à cause du manque de vitamine D et de son action sur les muscles". Cependant, l'experte ajoute que ces fourmillements peuvent également être dus à un manque de potassium ou de magnésium.
Les fruits secs ou les petites baies
Les fruits secs tels que le raisin sec, l'abricot, la figue sont très énergétiques, et sont très riches en fibres, en sucres lents et en vitamines. Les fruits secs sont un concentré de minéraux et de nutriments qui auront un effet nourrissant pour le corps et apaisant pour l'esprit.