La pratique de la visualisation doit se faire quotidiennement, voire plusieurs fois par jour: au réveil, dans le bus, pendant une pause, avant d'aller te coucher, etc … La répétition va créer de nouvelles connexions neuronales comme si tu avais vraiment fait ces choses.
Visualiser le futur.
Avancez du présent jusqu'au moment où votre objectif est atteint. Imaginez que votre objectif est atteint et vivez pleinement ce moment (ce que vous voyez, entendez, ressentez, etc.). Vous pouvez fermer les yeux pour visualiser plus facilement la situation.
La visualisation et l'imagerie mentale sont deux techniques qui font toutes deux partie de ce qu'on appelle désormais la psychoneuroimmunologie, qui comprend des techniques comme la méditation, l'hypnose ou le biofeedback, avec lesquelles elles sont d'ailleurs souvent utilisées.
L'aphantasie, aussi appelé « esprit aveugle », est un déficit neurologique rare, qui a pour conséquence, chez les personnes qui en sont atteintes, une incapacité à construire et visualiser, dans leur tête, des images mentales, telles que la représentation de l'être aimé ou encore du lieu où ils ont grandi, bien que ...
Afantaisie ou aphantasie, le terme est si nouveau que l'orthographe n'en est pas encore fixée, décrit un syndrome neurologique où les personnes atteintes sont incapables de se représenter des images qui ne sont pas sous leurs yeux.
Est-ce vraiment magique ? Bien sûr que non. Mais cela démontre encore une fois le fonctionnement de la visualisation. Même si vos muscles ne font rien, votre cerveau et vos trajets neuronaux ont cru à ce mouvement (dans une moindre mesure bien sûr).
L'imagerie mentale peut être intégrée à chaque entrainement. Il peut s'agir de combiner des répétitions par imagerie et des répétitions réelles dans un même exercice technique. Cela permet de doubler la quantité de pratique en réduisant la fatigue.
Le pouvoir de la visualisation. Comme je te l'ai expliqué plus haut, visualiser c'est former une image mentale de ce que l'on voudrait être, obtenir, avoir, pour augmenter ses capacités physique et mentale, améliorer une situation, atteindre un but, un projet, etc …
La visualisation des données permet de combiner l'information, d'analyser les tendances et de partager de précieuses données d'affaires de manière conviviale et efficace. Grâce à son aspect visuel, elle rend les importantes quantités d'information plus digeste pour les utilisateurs.
Quelle est la différence entre visualisation positive et imagerie mentale ? La visualisation positive impose des images à notre cerveau et l'imagerie mentale fait quant à elle appel à l'inconscient pour faire émerger des situations fondées sur les souvenirs, les rêves et les visions.
"Certaines personnes sont incapables de projeter des images, des sons, des goûts, des odeurs ainsi que la sensation du toucher dans leur cerveau. C'est ce qu'on appelle l'aphantasie totale." Si certaines personnes parviennent à rêver, ou avoir des flashs, Jean-Baptiste se reconnaît dans cette définition.
Concentrez-vous sur votre respiration à la façon d'un exercice de cohérence cardiaque. À chaque inspiration, dites-vous : « Je me remplis d'énergie. » L'oxygène de vos poumons passe ensuite dans le sang et alimente vos cellules. Visualisez son cheminement dans votre corps et vos organes.
La visualisation pratiquée en Sophrologie, nous permet plusieurs choses comme : Imaginer des situations, événements qui ne sont pas encore arrivés, comme par exemple un examen, un accouchement…, dans le but de vous observer avec une meilleure maîtrise de vous-même et de la situation.
Même une fois nos paupières closes, les neurones de la rétine qui transportent l'information visuelle au cerveau gardent une activité spontanée de base. Il est donc possible de voir apparaître des formes lumineuses, blanches ou colorées appelées phosphènes.
Il peut s'agir d'une cataracte grave (l'opacité du cristallin brouille la vision), d'une dégénérescence maculaire liée à l'âge (perte de la vision centrale précise), d'un glaucome compliqué (une hypertension qui comprime le nerf optique) ou de toute autre pathologie de l'œil ou des voies visuelles.
Favoriser le processus de guérison. Apaiser et contrôler le stress. Modifier ou améliorer un comportement. Optimiser ou développer certaines habiletés ou compétences personnelles.
Certaines personnes sont incapables de créer des images mentales : c'est ce qu'on appelle l'aphantasie. Cette condition encore méconnue touche pourtant entre 2 et 5 % de la population.