Ce mudra consiste à joindre les deux paumes de mains l'une contre l'autre, contre le coeur. Ce geste est très utilisé en Asie pour saluer ou remercier. On l'associe également à la prière. En yoga, il accompagne de nombreuses postures debout ou assises, notamment lors de la Salutation au soleil.
Pour pratiquer les mudras les mains doivent être détendues, car des mains tendues reflètent la tension du corps. La pression des doigts doit être légère et délicate. Lorsque vous faites le mudra, concentrez votre attention sur vos mains, tout en restant attentif à votre respiration.
Aujourd'hui, nous allons vous parler d'un mudra très important, le Prana mudra. Il est considéré comme l'un des mudras les plus importants aux bienfaits nombreux sur le corps et l'esprit.
Les bienfaits de Surya Mudra
Le métabolisme est accéléré La perte de poids est facilitée. Régulation de la chaleur des extrémités (mains, pieds, nez)
La vie entre nos doigts
Par ailleurs, le pouce est un symbole de la Conscience Universelle et l'index la Conscience individuelle. La jonction des deux symbolise l'état de Yoga, c'est à dire l'unité de l'homme avec la Conscience Universelle et le calme mental.
Pratiquer les mudras
Lors d'une séance de méditation. Dans la vie quotidienne : dans les files d'attente, les transports, en promenade, dans la baignoire… Choisissez un mudra et pratiquez-le régulièrement pendant 21 ou 40 jours avant d'en faire un autre.
Le terme mudra signifie « sceller » en langue sanskrite. Un mudra ou hasta mudra, c'est une posture effectuée avec les mains et plus particulièrement les doigts. Ces gestes permettent de sceller une intention dans le corps et l'esprit.
Il est possible de maigrir avec le yoga mais aussi grâce à la respiration. Respirer par une narine à la fois, alterne les fonctions du système nerveux. Dans un autre article sur ce blog, j'ai déjà relaté les conclusion d'une étude démontrant comment la respiration unilatérale permet d'augmenter la force de préhension.
L'origine des mudrā L'origine des mudrā est très ancienne. Il nous faut remonter à la période védique de l'Inde (1200 avant notre ère) pour en trouver les premières descriptions dans les légendes hindoues.
Vos mains doivent prendre la forme d'une coquille, sans appuyer sur les globes oculaires ; Serrez bien vos doigts de manière à ne pas laisser la lumière passer ; Restez dans cette position en respirant calmement et profondément, pendant 5 minutes. Vous pouvez renouveler l'exercice plusieurs fois par jour si nécessaire.
Faire du yoga tous les jours peut vraiment changer votre vie ! Au niveau physique, par une pratique régulière, le yoga améliore la force, la souplesse et l'équilibre. Mais vous trouverez aussi plus d'énergie dans la journée, un meilleur sommeil, moins de stress, et plus de concentration.
Les plus de 60 ans se tourneront ainsi vers le Hatha yoga ou le Yin yoga avec son rythme doux : une séance dure environ 1h15 pendant laquelle un ensemble de postures permettent de s'étirer lentement et en douceur sans risque de blessure.
Pour Kym Thiriot, "mieux vaut opter pour un cours de yoga intégral dynamique, de Vinyasa ou de Power yoga quand on a un objectif minceur ". Dans ces cours, on enchaîne rapidement les positions tout en associant le souffle.
La meilleure façon de les mémoriser est de prononcer leur nom pendant la réalisation. Il faut beaucoup d'entraînement pour tous les connaître, pour les faire sans se tromper, puis pour les enchainer rapidement. Les pouces sont applatis contre les petits doigts. Le pouce gauche doit être au-dessus de l'autre.
Le palming repose sur le premier principe. Cette technique vise à améliorer la fonction visuelle et à soulager les tensions oculaires. Bien réalisé, le palming permet le repos et la régénération des yeux et du mental, favorise la concentration et apaise le système nerveux.
La gymnastique oculaire a en effet pour but de rééduquer les yeux des personnes dont la vision est défaillante, notamment en cas de strabisme, de fatigue visuelle due à un défaut de convergence ou encore s'il existe une différence d'acuité visuelle entre les deux yeux.
Travail en divergence et vision nette
Fixer un objet situé loin et placer par exemple un stéréogramme "latin" devant les yeux. On perçoit un seul rond, très flou. Laisser le test devant les yeux, l'objet au loin n'étant plus visible.
L'Orbe Tourbillonnant (螺旋丸, Rasengan) est une boule de chakra en rotation, formée et tenue dans la main de l'utilisateur, connue que par une poignée de shinobi.
Dans l'anime, Naruto utilise à deux reprises le mudrâ du tigre pour lancer le Multi Clonage. Dans l'épisode 129 de Naruto (partie I), Sasuke Uchiwa affirme que le Sharingan permet de distinguer les clones de l'original. Cela contredit le manga et les autres épisodes de l'anime.
Adoptez un rythme régulier pour vos repas et diversifiez vos menus : un régime varié et équilibré est la clé pour avoir de l'énergie toute la journée. En parallèle, gardez à l'esprit qu'une bonne hygiène de vie passe aussi par une bonne hydratation : il est recommandé de boire 1,5 L d'eau par jour1.