3. Comment s'asseoir. Ni raide ni avachi : centré sur la chaise, dos appuyé au dossier, pieds à plat sur le sol. “Ne croisez pas les jambes : c'est un signe de fermeture”, prévient Jean-Claude Martin, du cabinet Résonance 4.
Il est très important que les cuisses et les jambes forment un angle droit, avec les genoux au même niveau que les hanches ou légèrement en dessous. Les pieds doivent être bien appuyés au sol ; si ce n'est pas le cas, un repose-pieds pourrait aider.
Chères ladies, lorsque nous sommes assises, nous devons nous « enfoncer » presque jusqu'au creux du fauteuil. Les genoux doivent être collés (ok, au moins très proches), ainsi que les chevilles. Si vraiment, il vous faut croiser les jambes faites-le au niveau des chevilles. Evitez de garder les jambes face à vous.
Il semblerait que la meilleure position assise soit celle où le dos est légèrement incliné vers l'arrière tout en étant bien soutenu par le dossier de la chaise et en ayant les pieds appuyés à plat sur le sol. Cette position recréerait la courbure naturelle de la colonne vertébrale en forme de « S ».
Assis avec le dos bien droit
Comme vous pouvez le deviner, s'asseoir avec le dos parfaitement droit indique une grande confiance en soi. Si c'est comme ça que vous vous asseyez naturellement, cela signifie que vous êtes une personne forte et fiable.
"Le croisement des jambes quand on est assis est mauvais pour la circulation sanguine car le retour veineux se fait mal. Le croisement de jambes peut aussi jouer sur la posture. Et si on croise ses jambes quand on est assis, on adopte vraisemblablement une posture antalgique.
Garder les épaules relâchées et vers l'arrière. Placer vos coudes de façon à ce qu'ils forment un angle de 90-100 degrés (jamais moins). Avoir les genoux à hauteur (ou un peu plus bas) que les hanches (les cuisses forment un angle de 90-100 degrés avec le torse).
Adoptez une position correcte.
Le haut de votre dos et l'arrière de vos bassin doivent être collés au dossier du siège ou du fauteuil. Si vous êtes assis face à un bureau ou une table, veillez à ce vos avant bras forment un angle de 90°. La tête doit être droite dans l'alignement de la colonne vertébrale.
Asseyez-vous les genoux joints.
Gardez toujours le buste bien droit, ne cherchez pas à vous pencher en avant. Une fois assise, croisez les jambes. Le processus pour s'assoir reste le même que pour s'assoir sur une chaise de façon traditionnelle.
Pour éviter la cambrure du dos et donc le croisement de jambes, la Dr de Gasquet recommande un repose-pied sous son bureau, pour que les genoux remontent légèrement au-dessus des hanches.
Moins de stress
Vous grandir ou vous pencher légèrement en avant avec vos mains dans le dos, ou vous appuyer sur un bureau avec vos mains sur la table, sont considérées comme des postures dominantes ou des 'poses de pouvoir'. Et ces types d'attitudes contribueraient à réduire les symptômes de stress.
Régler correctement le siège
Il est préférable de commencer à régler correctement la hauteur d'assise de votre siège. Des cuisses et des mollets doivent former une inclinaison de 90° et les genoux doivent se retrouver sur la même ligne (un peu plus bas) que la hanche.
Les signes d'une mauvaise posture peuvent se traduire par un mal de dos, des tensions musculaires, des courbatures, un lumbago mais aussi des maux de tête. Si vous ressentez de tels symptômes, analysez votre posture au quotidien.
Une bonne posture debout est celle où la colonne vertébrale est en position « neutre », les épaules abaissées et rejetées vers l'arrière, le menton parallèle au sol, et les pieds solidement plantés sur le sol et écartés à la largeur des hanches.
La musculation du dos est un très bon moyen de redresser sa posture. Le rameur, pratiqué en salle ou chez soi si l'on est équipé, muscle le dos et offre un meilleur maintien du haut du corps en général.
Si vous gardez vos genoux rapprochés mais que vous bougez les orteils lorsque vous êtes assis, vous êtes probablement créatif et charismatique. Parfois, vous pouvez être un peu enfantin. Vous pourriez oublier de réfléchir avant de parler, mais en général, les autres vous voient comme une personne heureuse.
Unijambiste : Définition simple et facile du dictionnaire.
Celle de notre position! Quand on croise les jambes, automatiquement on ne se tient pas droite. Nos épaules ne sont pas à la même hauteur et notre tête n'est pas parfaitement alignée avec notre colonne vertébrale.
Les jambes et les pieds
Les jambes croisées sont un signe de défense. Cette position est d'ailleurs interdite par le protocole à la Cour d'Angleterre. Jambes croisées au genou : position classique qui induit décence et éducation.