Comment prendre du temps pour soi sans culpabiliser ?
L'une des activités les plus recommandées pour être bien dans son corps et dans son esprit est le sport. Faire de l'exercice permet de garder la forme et surtout de relâcher les tensions. Pour une maman, l'exercice est l'exutoire idéal de tout le stress qu'elle vit au travail et à la maison.
Pourquoi il est important de prendre du temps pour soi ?
Prendre du temps pour soi améliore également la concentration en dégageant le mental de toutes autres pensées stressantes. Des activités de 30 minutes pratiquées régulièrement éliminent énormément le stress, améliorent le sommeil et donnent de l'énergie.
Au lieu de faire du multitâche, planifiez des blocs de temps dans votre agenda pour accomplir certaines tâches spécifiques. Donnez un thème à chacune de vos journées et répartissez vos responsabilités sur les 7 jours de la semaine. Déterminez toujours vos 3 priorités du jour et mettez l'emphase sur ces 3 tâches.
Comment prendre du temps pour soi dans un couple ?
Passer du temps ensemble
Pour prendre soin de l'autre au quotidien, il faut aussi se faire des compliments, rire ensemble, se raconter les moments heureux (ou pourquoi pas, les moments d'humour) vécus ensemble, se rappeler les bons souvenirs… rien de plus concrets pour prendre soin de son couple tous les jours !
En cela, le temps est le carburant le plus élémentaire de la vie : « pas de temps » = « pas de vie » et « pas de projets ». Cela sonne comme une évidence, mais il est nécessaire de poser cette base pour la suite. Clairement, nous avons besoin de temps, tout comme nous avons besoin d'oxygène pour respirer.
Comment me débarrasser de mon sentiment de culpabilité ?
Accepter pour mieux se déculpabiliser
Pour surmonter sa culpabilité, on peut ensuite apprendre à se pardonner sans oublier ce qui s'est passé, se souvenir de ses erreurs pour ne pas les commettre à nouveau et demander pardon à celui ou celle que l'on a pu offenser.
Soyez équilibré·e : ni trop sélectif·ve, ni trop laxiste. Avoir trop de critères éliminera trop de personnes. Inversement, trop peu de critères, conduira à des déceptions, car nous avons tous des prérequis pour construire une relation saine.
Il faut d'abord être au clair avec soi-même, savoir ce que l'on veut vraiment sans mettre la barre trop haut, avant d'entamer une nouvelle relation. Les mots employés comptent tout autant que la manière de parler. Rester à l'écoute de son corps, des sensations qui y passent.
Estimer la valeur du temps: l'importance que mérite chaque moment. Il existe une deuxième façon, plus personnelle, de valoriser votre temps. Elle est basée sur la définition de vos propres priorités et vos propres Valeurs. En fonction de votre vision de la vie et du moment, vous allez évaluer la qualité de l'instant.
C'est des Babyloniens que vient l'idée de diviser la journée, c'est-à-dire la période allant du lever du soleil à son coucher, en douze heures. La pratique est reprise ensuite par les Grecs puis les Romains. À l'origine, l'heure est simplement le douzième d'une journée, quelle que soit la saison.
Le temps qui reste, un autre quart environ, est du temps personnel, du temps que nous pouvons consacrer à notre développement personnel, pour apprendre, créer, etc.
Une étude menée par l'Insee ne démentit pas. S'il y a 4 ans, les relations duraient en moyenne une dizaine d'année, pour les millenials, elles durent aujourd'hui, en moyenne 4,2 ans.